Shumica e njerëzve, veçanërisht gratë, përballen me një problem të tillë si një bark i madh. Shtatzënia, lindja, laktacioni, streset nuk janë të favorshme për trupin dhe pamjen. Disa, duke ëndërruar të pastrojnë stomakun, shkojnë në masa ekstreme, për shembull, naabdominoplastiku ose kirurgji për liposuksion. Por, para se të ndërmerrni një hap të tillë, duhet të peshoni gjithçka siç duhet. Përveç kësaj, sot ka shumë metoda që mund ta largojnë stomakun pa kirurgji.
Për një fillim, mund të shkoni në sport. Për këtë, ushtroni çdo ditë dhe është e dëshirueshme që kjo të bëhet një zakon. Nuk është e nevojshme që ushtrimet të veshin, rregullsia kryesore.
Me çfarë ushtrime duhet të filloni:
- Shtrirë në shpinë, përkuluni gjunjët, lidhni gishtat me bllokimin, vendosni duart pas kokës dhe ngjitni trupin. Bërryla në të njëjtën kohë u edukua në anët. Ne përsërisim 25 herë në 3 qasje.
- Shtrirë në anën e pasme, ne vendosim pëllëmbët nën molla, pastaj në drejtim të trupit i heqim këmbët në një kënd të drejtë. Këmbët duhet të jenë të drejta. Ushtrimi bëhet rreth njëzet herë.
- Ne kryejmë një stërvitje të ngjashme me të parën. Shtrirë në shpinë, ne i kalonim këmbët në gjunjë, në mënyrë që të doli një kënd i drejtë. Ne ekzekutojmë 25 shpatet 2 herë.
- Ne ulemi në dysheme, vendosim duart prapa kokës dhe vendosim këmbët tona në turqisht. Truri bend përpara, duke u përpjekur në të njëjtën kohë si afër në dysheme. Ky ushtrim mund të kombinohet me pjerrësi në të djathtë dhe në të majtë. Duke bërë këtë kombinim të ushtrimeve, stërvitni muskujt e pasmë dhe shtypin.
Hani të drejtë, nuk ka uri, dhe diets edhe më shumë të vështirë dhe të shpejtë. Efekti i dietave të tilla zakonisht është afatshkurtër. Ju mund të organizoni një ditë pushimi për veten apo edhe një javë, por duhet të mbani mend në të njëjtën kohë për ushqimin e duhur. Ju duhet të hani pjesë të vogla, por më shpesh.
Për të hequr yndyrën e tepërt nga stomaku dhe jo për t'u kujdesur për kujdesin kirurgjik, rekomandohet që të përjashtoni ushqimet dietë që përmbajnë shumë karbohidrate. Një ushqim i tillë konsiderohet i sëmurë, sepse bazohet në kalori dhe yndyra bosh. Sheqeri që gjendet në ushqim të tillë, pasi ka hyrë në trup, kthehet në një grumbull dhjami, i cili depozitohet më vonë në bark. Përveç kësaj, ushqimi i lartë me kalori i karbohidrateve nuk është në gjendje të kënaqë ndjenjën e urisë, dhe kjo është një anë tjetër negative e një ushqimi të tillë. Nga dieta duhet të përjashtohen sode, lëngje, dhe përdorimi i ujit të thjeshtë.
Bëni dietën tuaj në një mënyrë të tillë që në vend të ushqimeve të yndyrshme të ishin pemët dhe perimet e freskëta. Së pari në ditë ju duhet të hani të paktën pesë servra. Në fruta dhe perime, fibrat ushqyese dhe kaloritë mbahen në sasi të vogla, kështu që ato lehtë mund të ngopen. Është më mirë për të ngrënë ato ushqime që përmbajnë kalcium. Pas të gjitha, kalcium kontribuon në ndarjen e një numri të madh të kalorive, duke mos lejuar që ajo të grumbullohet në abdomen. Ajo duhet të përjashtohet nga dieta e të gjitha pijeve alkoolike, duke përfshirë birrën, sepse përmban një numër të madh të kalorive. Pijet alkolike kanë një minus të madh - konsumi i tyre shkakton oreks, që do të thotë se më shumë ushqime do të absorbohen.
Shpesh shkojnë për ajër të pastër, sepse oksigjeni ndihmon për të përballuar stresin. Ecja në ajër të pastër do të djegë kalori shtesë. Ecja mund të kombinohet me gjimnastikë, ngrohje, vrapim.
Bëni një masazh. Falë masazhit, gjaku, limfat, i cili rrjedh në zonat e masazuara, shpërndan yndyrën nënlëkurore në vendet e nevojshme. Lëvizjet e masazheve gjithashtu normalizojnë punën e zorrëve, përmirësojnë punën e traktit gastrointestinal, i cili në përgjithësi ka një efekt të favorshëm në gjendjen e trupit.
Bëni një vizitë në sallon bukurie, ku do t'ju ofrohen shërbimet e mëposhtme, duke ndihmuar në pastrimin e stomakut: ushtrime masive të veçanta, mbështjellje dhe procedura të tjera kozmetike.
Nëse nuk ka kundërindikacione, vizitoni banjën. Procedurat termike janë një nga metodat kryesore për të luftuar një bark të madh. Temperatura në banjë duhet të jetë e rehatshme për ju, pas avullit, me një dorezë të fortë masazh ose furçë, ju duhet të fshij vendet që kanë nevojë për kujdes shtesë.