Si të shpejt të fituar peshë në shtëpi?

Nuk ka pothuajse asnjë grua në botë që është e kënaqur me format e tyre. Disa e konsiderojnë veten shumë të shëndoshë dhe në përpjekjet për të humbur peshë ata ulen në dieta të dobëta, kalojnë orë të gjata në palestër. Të tjerë, përkundrazi, e konsiderojnë veten shumë të hollë dhe përpiqen të fitojnë peshë. Për këto gra, artikulli ynë ka për qëllim. Ne do të përpiqemi të zbulojmë se çfarë shkakton vuajtje dhe si një grua mund të rritë shpejt peshën trupore.

Shkaqet e hollësisë së sëmurë janë shumë: nga kequshqyerja tek sëmundjet e ndryshme. Konsideroni më të zakonshmet.

E para është lakimi i sjelljes, ose, siç është quajtur edhe, skolioza. Një diagnozë e ngjashme u dëgjua në adresën e tyre, pothuajse të gjithë, por jo të gjitha në të njëjtën kohë janë të holla. Në fakt, lakimi i disa pjesëve të shtyllës kurrizore që ndikojnë në funksionimin e traktit të tiroidit ose gastrointestinalit çon në reduktim të peshës. Një predispozicion për një physique asthenic rrit rrezikun e humbjes së peshës. Për të zgjidhur këtë problem, duhet të kontaktoni mjekun në kohë: sa më herët ta bëni këtë, aq më lehtë do të jetë përballja me të. Vetë-mjekimi këtu nuk ndihmon.

Arsyeja e dytë është prania e sëmundjeve të traktit gastrointestinal. Kur sistemi i tretjes është i shqetësuar, tretshmëria e ushqimit zvogëlohet, oreksi humbet, gjë që çon në dobësi të dhimbshme.

Arsyeja e tretë mund të jetë një dështim hormonal. Shpesh është e nevojshme të vëzhgojmë se si vajza për të dyja faqet e thur një copë tortë dhe në të njëjtën kohë mbetet e hollë. Për këta njerëz thonë: "Mos e ushqeni kalin". Dhe arsyeja qëndron në një tjetër në tjetrën - në trup mund të jetë në kortizol hormon të tepërt, i cili është përgjegjës për ndarjen e substancave që hyjnë në trup. Dhe pa marrë parasysh sa një person ka hyrë në një situatë të tillë - pesha nuk do të rritet.

Si e rrit gruan shpejt?

Rekomandimet tona do të ndihmojnë për të përballuar këtë problem në shtëpi. Masat më ekstreme duhet të merren nën mbikëqyrjen e mjekut.

Gjëja kryesore është ushqimi i duhur. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të filloni të hani ushqime me kalori të lartë me prona të ulët ushqyese. Qëllimi juaj është të ndërtojmë masë muskulore, jo shtresa të yndyrshme. Ashtu si me humbjen e peshës, kur shtohet peshë, është e nevojshme të organizohet ushqimi i duhur, dmth. bëni një dietë me ushqim të shëndetshëm: perime, fruta, produkte qumështi, produkte të mishit me një përmbajtje të lartë proteina (mish pule, peshk), bishtajore dhe drithëra.

Në të njëjtën kohë, ushqimi duhet të jetë sistematik. Zgjidhni orë të caktuara për ushqim dhe rrini në orarin e caktuar. Përveç kësaj, shtoni në regjimin tuaj tre snacks të vogla. Nëse keni frikë të humbisni kohën e ushqimit të ardhshëm, mbani tabelën në një vend të shquar.

Në kuadër të sistemit të ushqyerjes së duhur është e nevojshme të braktisësh pije të ulëta kalori si çaji, kafeja, sodeja. Pini qumështin më të mirë dhe lëngjet natyrore. Gjithashtu vlen të bësh me produktet: është më mirë të hahet diçka që përmban më shumë kalori. Pra, zëvendësim karrota për patate, dhe mollë dhe lëng portokalli për boronicë dhe banane.

Është gjithashtu e nevojshme të kujdeset për shumëllojshmërinë e produkteve të përdorura. Nga ushqimi monoton, oreksi zvogëlohet. Hani më shumë ushqime me niseshte (patate, bukë, drithëra) dhe përmban proteina (pule, mish, vezë, peshk, djathë, bishtajore, gjalpë badiava).

Për të arritur rezultatin e dëshiruar, këto rregulla duhet të ndiqen çdo ditë. Ushqimi që përmban proteina dhe një sasi e vogël e yndyrës, si asnjë tjetër nuk duhet të mbizotërojë në një pjatë të një gruaje që dëshiron të fitojë shpejt peshë në shtëpi.

• Bëni pulën një ushqim kryesor. Është tretur lehtë, dhe proteina që përmban ai ndihmon në ndërtimin e muskujve.
• Vezët duhet të përdoren të ziera të buta (gatuaj 3 minuta), një ditë nuk mund të hani më shumë se tre pjesë.
• Shto gjizë pa dhjamë në mish dhe vezë.
• Qumështi është me vlerë të blejë 1.5% yndyrë. Ajo është e pasur me proteina dhe karbohidrate, por në të nuk ka praktikisht asnjë yndyrë të panevojshme.
• Rajs jep glycogen, i cili është përgjegjës për rezervat e energjisë në muskujt.

Sa më shumë që dini për pronat e produkteve, aq më e lehtë është të kontrolloni peshën tuaj. Ky informacion është i rëndësishëm jo vetëm për atletët dhe hollimin. Shpresojmë se ju kemi ndihmuar që t'i përgjigjeni pyetjes se si të fitoni peshë. Fat i mirë në përpjekjet tuaja!