Si të mbetesh shtatzënë?

Në mënyrë që fetusi të zhvillohet normalisht, gratë shtatzëna kanë nevojë për një dietë racionale. Një grua shtatzënë ka nevojë për lëndë ushqyese më shumë se zakonisht. Ato janë të nevojshme jo vetëm për nënën, por edhe për fëmijën në rritje.

Një grua shtatzënë duhet të hani ushqim të freskët dhe ushqim të përgatitur fllad. Gratë shtatzëna duhet të përjashtojnë saharozën nga ushqimet e tyre dhe ta zëvendësojnë atë me glukozë, mjaltë, fruktozë.

Në gjysmën e parë të shtatzënisë, ushqimi nuk duhet të ndryshojë, nga ushqimi normal. Tre muajt e parë, është shumë e rëndësishme që gruaja shtatzënë të marrë yndyrna të lartë, vitamina, minerale, karbohidrate. Në dietën e përditshme duhet të përmbajë një mesatare prej 110 gramë proteina, 350 gram karbohidrate dhe 75 gram yndyrë. Nëse keni nevojë për të kripur dhe të lagësht, mund të hani në sasi të vogla havjar, turshi, peshq. Ju nuk mund ta mohoni vetë ushqimin, por mos e abuzoni me të. Që nga fillimi i shtatzënisë, ju duhet të përjashtoni plotësisht të gjitha llojet e pijeve alkoolike. Dhe gjithashtu lë duhanin . Një grua shtatzënë nuk duhet të hajë piper, rrikë, mustardë, gjithçka që është shumë e mprehtë. Gjithashtu duhet të përjashtoni ushqimin e konservuar nga ushqimi juaj. ato përmbajnë preservativa toksike.

Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, në dietë, duhet të ketë një sasi të proteinave 120 gram, karbohidrat 400 gram dhe 85 gram yndyrë. Në dietën tuaj nuk duhet të jetë i pranishëm ushqim të konservuar, produkte të tymosura dhe të gjitha llojet e supë të ndryshme. Ju duhet të përfshini supë kosi, gjizë, perime dhe qumësht supë në ushqimin tuaj. Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, mitër fillon të rritet mitrën, placentën, gjëndrat e qumështit dhe gjatë kësaj periudhe, trupi i nënës ka nevojë për proteina shtesë.

Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, ju duhet të kufizoni veten në ëmbëltore, bllokim, të heqin dorë nga karamele. ata janë në gjendje të rrisin peshën e trupit të shtatzënisë dhe të fetusit. Për të siguruar që sasia e sheqerit të mos kalojë 40-50 gram në ditë, ta zëvendësojë atë me bletë mjaltë. Gjatë shtatzënisë një grua duhet të marrë një sasi të mjaftueshme të vitaminave.

Në dimër dhe pranverë të hershme, ju duhet të përfshini në dietën tuaj, shurupe që përmbajnë vitamina ose t'i zëvendësojnë ato me multivitamina. Është gjithashtu shumë e dobishme për të marrë vaj peshku, është në gjendje për të parandaluar fëmijën nga rakit.

Gjëja kryesore është të vëzhgosh regjimin e duhur të dietës . Në këtë artikull, keni mësuar se si të mbeteni shtatzënë.