Së pari, çdo grua duhet të punojë për vete një regjim normal të ditës dhe të pushojë dhe pa dyshim të respektojë të gjitha llojet e rregullave - shëndeti i foshnjës varet tërësisht nga nëna e tij.
Pra, si ta mbani gjendjen gjatë shtatzënisë dhe të jeni në këtë kohë plotësisht të qetë dhe harmonik?
Nëse jeni gati dhe doni të garantoni vetes një shtatzëni të qetë, për këtë duhet të jeni tërësisht i qetë, përpiquni të sillni veten, vetëm emocione pozitive dhe të këndshme, të mos nënshtroheni një ndryshim të përhershëm të humorit, të mos lejoni ndjenja të tilla të pakëndshme sa të filloni frika dhe ankthi. Ka prova të shumta që tregojnë se shëndeti i bukur fizik i trupit dhe paqja morale e nënës së ardhshme mund të ndikojnë shumë jo vetëm në lindjen normale, por edhe në shëndetin dhe gjendjen e fëmijës së ardhshëm. Mos harroni se hera e parë që filloni të flisni me fëmijën tuaj nga momenti i konceptimit të tij.
Ekziston gjithashtu një shumëllojshmëri e gjërave që mund të veprojnë në çdo mënyrë për gjithë periudhën e shtatzënisë. Zmadhimi nervor dhe stresi i rregullt është një nga problemet më të zakonshme që shqetësojnë vazhdimisht shumicën e grave gjatë shtatëzanisë. Shumë njerëz janë të lidhur fort me nervozizëm, gjë që krijon një efekt të dëmshëm të shtatzënisë, tashmë me mbingarkesë fizike. Por zmadhimi moral shkakton rezultate negative. Nervozizmi dhe stresi i vazhdueshëm shkaktojnë që disa hormone të shkaktohen, të cilat shkencëtarët mendojnë se mund të shkaktojnë dështim ose lindje të hershme.
Gjëja më e mirë që mund të bëni për të siguruar zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës është që të minimizoni tendosjen emocionale dhe fizike gjatë gjithë shtatzënisë tuaj. Më poshtë janë disa këshilla të dobishme dhe të dobishme që do t'ju ndihmojnë të zvogëloni tensionin nervor, të siguroheni për një rezultat të lumtur të shtatzënisë dhe të siguroni një gjendje shpirtërore të madhe:
- Vlen të pranosh faktin se tashmë jeni shtatzënë. Kuptoni se disa gra janë vazhdimisht në tension nervor, sepse ata punojnë në punë, ku është e nevojshme të punojnë saktësisht në orar dhe të bëjnë përpjekje për të punuar në të njëjtin ritëm si më parë, pa shikuar shtatzëninë. Ndoshta në një moment situata juaj do të shfaqet, dhe ju do të keni për të ndaluar, reflektojnë. Mos e trajtoni shtatzëninë si një barrë të rëndë, përpiquni të mendoni se kjo është një kohë e bukur dhe e mirë që ju jepet në mënyrë që të mund të përgatiteni për lindjen e një fëmije. Mos nxitoni, ju duhet të gjeni kohë për të pushuar, për të përkëdhelur veten dhe për të zgjedhur një kohë për pushim dhe relaksim gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë.
- Ndaloni vazhdimisht veten, nëse dëshironi të dini se si ta mbani gjendjen gjatë shtatzënisë. Pritja për foshnjën do të bëjë rregullime në jetën tuaj. Vlen të shpenzosh më shumë kohë për një kalim kohe të këndshme. Ju mund të keni simptoma të tjera, si dobësi dhe nauze, të cilat nuk do të kalojnë menjëherë. Ndodh që disa gra shtatzëna duhet të kalojnë shumicën e kohës në shtrat gjatë gjithë shtatzënisë. Nëse mund të njihni faktin se disa gjëra mund të jenë nën kontrollin tuaj të vëmendshëm, kjo do t'ju ndihmojë të gjeni të gjitha mundësitë që mund të përmirësojnë disponimin tuaj gjatë shtatzënisë. Ju duhet të rrethoheni vetëm nga njerëz që janë të këndshëm për ju, të dashurit tuaj, kjo do të ndikojë më mirë në gjendjen tuaj emocionale dhe mirëqenien. Prano ndihmë nga njerëz të afërt me ju. Mos harroni të kërkoni ndihmë nga njerëzit kur mund të përfitoni nga mbështetja e tyre. Nuk duhet të përpiqesh të përballosh të gjitha problemet vetëm. Nëse njerëzit rreth jush ju ofrojnë ndihmën e tyre, mos u mundoni të refuzoni menjëherë, por gëzohuni që njerëzit rreth jush duan dhe gëzohen për ju dhe me ju.
- Një gjë tjetër jo më pak e rëndësishme, e cila duhet t'i kushtohet vëmendje të veçantë gjatë shtatëzanisë është komunikimi me njerëzit. Është shumë e rëndësishme që një grua të jetë e hapur për biseda dhe biseda me partnerin e saj gjatë gjithë shtatzënisë. Mos harroni për faktin se shtatzënia është një kohë shumë emocionale dhe disa gra mund të gjejnë mënyra të pazakonta për të komunikuar gjatë shtatzënisë së tyre. Mos supozoni që partneri juaj është një ziliqar. Kjo supozim i trashë ka ndikuar negativisht në shumë marrëdhënie. Nëse një grua ka disa probleme, për shembull ankth, ajo është në depresion ose madje i zemëruar, është e nevojshme të përpiqet të ndajë frikën e saj me të dashurit e saj. Duhet t'i tregoni njerëzve se po përjeton probleme fizike dhe morale, dhe si ndikon në të. Këto veprime të thjeshta do t'i ndihmojnë ata ta kuptojnë gruan, sa këto probleme kanë ndikuar shëndetin tuaj, atëherë ata po përpiqen të gjejnë mënyrën më të mirë për të ndihmuar gjatë shtatzënisë. Është e nevojshme që vazhdimisht të ndani frikën tuaj me një specialist që ju vëzhgon, pasi mjekësia moderne ka masa të mjaftueshme në magazinë, duke përfshirë edhe ato psikologjike, të cilat mund t'ju ndihmojnë të rifitoni paqen e mendjes suaj. Një grua shtatzënë duhet të afrohet me lindjen e fëmijës së saj me një rezultat të lumtur, të sigurt dhe të lumtur të punës, me ndjenjën se ajo nuk mund të jetojë pa foshnjën e saj, të cilin ajo do ta dojë me gjithë zemrën e saj.
Nëse nuk e keni provuar masazhin prenatal, duhet patjetër të provoni, pasi ai ka një efekt të dobishëm gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë. Masazh mund të jetë shumë i dobishëm në fazat e hershme të shtatëzanisë, kur trupi juaj mbart një ngarkesë të rëndë, frutin që ju mbani butësisht nën zemrën tuaj. Ka shumë mjekë kompetentë që ofrojnë masazh prenatal në klinika të ndryshme, madje edhe në departamentet tradicionale të vendpushimeve të ndryshme. Mundohuni të pushoni më shpesh, shikoni filma të këndshëm dhe kaloni më shumë kohë jashtë. Relax me dashnoren tuaj në fshat ose jashtë vendit. Le humor tuaj gjithmonë të jetë në krye!