Në mënyrë që një fëmijë të zhvillohet siç duhet, ai duhet të marrë të gjitha vitaminat e nevojshme. Prandaj, i merr ato nga nëna e tij, që do të thotë që një grua duhet të mendojë mirë për atë që duhet të hahet në javët e para të shtatzënisë.
Në televizor ose në rrjetin global, mund të shihni një numër të madh rekomandimesh më të larmishme të mjekëve. Por si ta bëjmë dietën e duhur, duke marrë parasysh cilësitë individuale të secilës nënë të ardhshme, mbetet një mister. Plus, çdo gjë tjetër dhe toksikoza e bën veten të ndihet.
Konsideroni se si të hani të drejtë në javët e para të shtatzënisë, nga 4 deri në 13 javë të shtatzënisë.
4 javë.
Mjekët besojnë se vitamina më e rëndësishme që një fëmijë duhet të marrë është acid folik. Në trupin e një gruaje, ajo duhet të veprojë në sasi të mjaftueshme, pasi ajo parandalon lindjen e parakohshme dhe anomali të ndryshme mendore në fetus.
Acidi folik gjendet në perime, fruta, mish, peshk dhe produkte qumështi. Kur ngrohja e trajtuar, B9 humbet vetitë e saj të dobishme, por mbetet më mirë në mish dhe qumësht.
Përveç acidit folik, është e detyrueshme të heqësh dorë nga pije alkoolike të forta dhe pirja e duhanit. E gjitha kjo ka një efekt shumë negativ në shëndetin e fëmijës së ardhshëm.
5 javë.
Këtu fillon më e vështira. Në fund të fundit, për të mbajtur një dietë të caktuar gjatë toksicitetit të urryer është mjaft e vështirë. Në këtë rast, rekomandimet janë të thjeshta. Unë dua një kripë - përpara për tranguj, unë dua një ëmbël - për ëmbëlsira. Por është e nevojshme të vëzhgoni një rregull të thjeshtë - të gjitha për të ngrënë në moderim. Në sasi të vogla, çdo produkt do të sjellë gëzim dhe kënaqësi për nënën e ardhshme. Por nëse hani shumë, lehtë mund të dëmtojë fëmijën.
Gjithashtu, me ndihmën e një diete, mund të luftoni kundër toksicitetit. Në mëngjes, shtrirë në shtrat, rekomandohet të hahet diçka e lehtë, për shembull, një mollë ose kos i butë. Gjithashtu është e nevojshme të vëzhgoni dietën dhe të përpiqeni të hani në të njëjtën kohë. Nga rruga, nga leuçemia limon të përkryer ndihmon. Ju duhet të hani më shumë perime dhe fruta, dhe qull mund të ndihmojë. Kjo do të japë forcën e ardhshme të nënës, dhe ndonjëherë ka shumë më tepër të këndshme.
6 javë.
Këtë javë kec ka nevojë, përveç vitaminave të mësipërme, edhe kalcium me fosfor, të cilat janë të përfshira në qumësht dhe produkte të tjera të qumështit. Fetusi fillon një fazë të rëndësishme të "ndërtimit" të trupit dhe nëna duhet ta ndihmojë atë domosdoshmërisht.
7-8 javë.
"Pini qumështin e fëmijëve tuaj, do të jeni të shëndetshëm" - kështu këndohet në këngën e një fëmije. Dhe nëna e ardhshme në këto javë është thjesht e detyrueshme për të konsumuar qumësht. Pas të gjitha, ajo përmban kalcium me fosfor, acid folik, vitaminë B dhe yndyrna shtazore. Dhe është në qumësht se fosfor dhe kalcium janë të përfshira në përmasat e nevojshme, dhe për shkak të kësaj, ato absorbohen më mirë.
Nëse nëna e ardhshme nuk mund të konsumojë qumësht, atëherë është e mundur të zëvendësohet me produktet e qumështit. Për shembull, kos të lehtë ose kefir. Ato gjithashtu përmbajnë të gjitha substancat e nevojshme.
9 javë.
Këtë javë rekomandohet forcimi i mureve të enëve. Për ta bërë këtë, ju duhet të hani rrush pa fara të zezë, hikërror, portokall, qershi dhe hips të peeled rose. Në përgjithësi, gjithçka, ku të përmbajnë vitamina C dhe R. Të gjitha manat duhet të jenë absolutisht të freskëta dhe të lara.
10 javë.
Për të siguruar një proces normal të hematopoiesis, është e nevojshme të shtoni hekurin në dietë. Produkti më i zakonshëm, i cili përmban hekur - gjizë.
Gjithashtu vlen të përdoren produktet që përmbajnë fluoride dhe kalcium. Kjo ndihmon në zhvillimin e dhëmbëve në fëmijën. Fluori gjendet në zarzavate, mish, peshk, qumësht dhe fruta.
11 javë.
Për 11 javë, mund të futni produkte që përmbajnë zink. Ai është përgjegjës për zhvillimin e sistemit riprodhues, organeve të shijes dhe aromës. Mjaft zinku gjendet në djathë, mish, fasule, ushqim deti dhe arra.
Gjithashtu, mom dhe foshnja kanë nevojë për ushqime që përmbajnë vitaminë E. Kjo forcon sistemin imunitar dhe ndihmon në punën e muskujve të zemrës së nënës. Ajo është gjetur në spinaq, lakër brukseli, brokoli, vaj vegjetal, embrion gruri dhe vezë.
12 javë.
Në javën e 12-të, rekomandohet të rritet marrja e vitaminave C dhe E. Nëse trupi merr një sasi të mjaftueshme të këtyre vitaminave, rreziku i prishjes së parakohshme të placentës zvogëlohet ndjeshëm.
Është shumë e rëndësishme për të ngrënë ushqime që përmbajnë jod. Është e nevojshme për funksionimin normal të gjëndrës tiroide, dhe për të parandaluar vonesat në rritjen e fëmijës. Një sasi e madhe e jodit gjendet në ushqim deti të ndryshme.
13 javë.
Këtë javë, mjafton të ndjekim të gjitha drejtimet e mësipërme. Mbingarkesa ose mungesa është po aq e keqe, si për nënën ashtu edhe për fëmijën. Deri në javën e 13-të ekziston një "hedhje" e madhe e organizmit të fëmijëve dhe gruaja duhet t'i qasë çështjes së ushqyerjes me më shumë kujdes dhe në mënyrë selektive.
Pra, ne shqyrtuam rregullat themelore se si të hani të drejtë në javët e para të shtatzënisë. Në parim, nuk ka aq shumë prej tyre, dhe një grua mund, pa u lodhur për t'i ndjekur ato. Ka një nevojë në të njëjtën kohë, pasi ka një ndjenjë urie. Së paku 4 vakte në ditë. Kjo do të shmangë mbipopullimin e stomakut. Në këtë rast, midis ngrënies duhet të përdoren kos të lehtë, produkte të qumështit ose fruta. Gjithashtu, nëse është e mundur, ju duhet të konsumoni më shumë lëngje të shtrydhura ose komposto. Hani ngadalë, pa bujë, me kujdes për të përtypur ushqimin. Mos harroni kurrë se mungesa e ndonjë vitamina mund të ndikojë negativisht në shëndetin e grave dhe fëmijëve.
Kur përpilon një dietë personale, nëna shtatzënë duhet domosdoshmërisht të ndjekë ndryshimet në peshën e saj. Teprica ose mungesa gjithashtu ndikojnë shumë negativisht në fëmijën.
Nëse dieta është e vështirë për të ruajtur për shkak të toksicitetit, atëherë mos e humbni shpresën, sepse ky fenomen, siç thonë ata, është i përkohshëm.