Jo të gjithë prej nesh kujtojnë tregimet e filmave me Aishwarya Rai, por bukuria e vërtetë nuk mund të harrohet: një figurë e mrekullueshme, curls të trashë të trashë, lëkurë kadifeje. Aktorja indiane pranon: procedurat e sallonit, dietat dhe stërvitjen e fuqisë ajo preferon kozmetikë në shtëpi, ushqim i pjesshëm dhe yoga. Dhe me dëshirë ndan rregullat që e ndihmuan të vijë në formë pas lindjes dhe përsëri për të gjetur format e dëshiruara.
"Rregulla e Tetë" është një teknikë efektive që Aishwarya ka zhvilluar vetë. Esenca e saj është e thjeshtë: tetë gota ujë të pastër në ditë, tetë vakte në pjesë të vogla për një ditë, tetë orë gjumë të shëndoshë në heshtje. Aktorja siguron: respektimi i rregullt i këtij parimi do t'ju japë lëkurë të pastër, shëndet, gjallëri dhe një humor të mirë.
Bëni një dietë me preferencat tuaja. Mos e kufizoni menunë për ushqime jashtëzakonisht të ulët kalori - duhet të ketë një vend për desserts të lehta dhe trajtime të dobishme. Mundohuni të hani më shumë peshk dhe perime, për ushqime të zgjedhura arra, fiq dhe datat - ata jo vetëm që do ta shuajnë ndjenjën e urisë, por gjithashtu do të sigurojnë trupin me micronutrients të rëndësishëm. Në mungesë të kundërindikacioneve, shtoni erëza në ushqim - piper, kerri, karafil dhe shafran i Indisë për të përmirësuar metabolizmin.
Shkoni për sport me mençuri. Nëse nuk mund t'i qëndroni ushtrive rraskapitëse me një barbell, ndiqni shembullin e Aishwarya: filloni yoga dhe notoni. Ngarkesa të tilla do të ndihmojnë në rikthimin e tonit dhe shtrëngimin e shifrës. Shtoni turne në heshtje si një kompleks aerobik - dhe merrni trupin e ëndrrave tuaja.