Për sa i përket sindromës metabolike thuhet shumë, por pothuajse asgjë nuk shpjegon. Ndërkohë, kjo është një arsye e zakonshme për efektivitetin zero të trajnimit dhe dietave. Thelbi është i thjeshtë: për shkak të dietës së pahijshme dhe të pushimit, qelizat e trupit marrin rezistencë ndaj insulinës dhe, si pasojë, në glukozë. Përqendrimi i substancave të padëmtuara në gjak rritet dhe çon në një çekuilibër global. Ju përjetoni lodhje të vazhdueshme, acarim, vuajtje nga migrena dhe presioni - dhe paundjet shtesë nuk largohen, pavarësisht se si djersni në sallë. Çfarë duhet të bëj?
Mësoni të fle mirë. Kjo nuk është shaka - një gjumë i shëndetshëm dhe i fortë normalizon mirëqenien, zvogëlon peshën dhe ngarkon trupin me energji. Harrojeni për ushqime të dendura, filmat emocionalë dhe detyrat e shtëpisë aktive para se të shkoni në shtrat. Replace ato me një gotë kos ose një copë granola, një dush të ngrohtë dhe një libër të këndshëm. Dhe mos kurseni para për një jastëk të mirë dhe një dyshek ortopedik - kjo është një pagesë e vogël për mungesën e osteokondrozës dhe nevralgjisë.
Rishikoni menunë tuaj. Nuk ka të bëjë me dieta të ashpra dhe të zgjatura - mjafton nëse refuzoni karbohidratet "bosh" (ushqim të shpejtë, desserts me krem, bakes industriale, sode), gota të pakontrolluara të kafesë dhe gota birrë. Gradualisht futni në dietën e perimeve niseshte, zarzavate, bukë thekre, të zëvendësoni mishin yndyror me mish të dobët dhe ëmbëlsirat - mousses gjizë dhe djathrave të lehta. Rezultati nuk do të zgjasë shumë.
Ushtroni mençuri. Klasat dy - tre herë në javë janë joefektive: shumë më mirë të bëhet me ngarkesat e rregullta të "familjes". Një rritje ditore pas punës ose një shëtitje orë me një qen në park do të ndikojë në shifër më shpejt se sa trajnimi intensiv, por periodik.