Racione ditore. Për ata prej nesh që nuk kanë probleme të veçanta me figurën, ata arrijnë t'i përmbahen mendimit se problemet janë të njëjta dhe në këtë mënyrë të fillojë epikat e çmendura me dietat. Për të parandaluar harmoninë, nuk është e keqe. Por ka probleme - shpesh. Nga uria e përjetshme, ora nga ora nuk është më e lehtë: përjetojmë stres të vazhdueshëm, bëhemi irritues, dhe, siç thonë ata, "mbjelljen e stomakut". A nuk është më e lehtë të shërohen rekomandimet e dobishme dhe të harrohen për këtë fjalë të tmerrshme "dietë". Dieta juaj e përditshme duhet të përfshijë një mëngjes të përzemërt, një drekë të lehtë dhe një darkë shumë të lehtë. Mundohuni të bëni meze gjatë ditës me produkte të dobishme. Nuk është e nevojshme, të ulur në zyrë, gjatë gjithë ditës për të hedhur arra ose pllaka për të thithur çokollatën. Një mollë, një dardhë apo një portokalli është zgjedhja e duhur. Pas shtatë në mbrëmje, është më mirë të mos shkosh në kuzhinë. Por nëse rruga jote është e pandryshuar, "zbrit" në frytet e mbrëmjes. Ju gjithashtu mund të përballoni një për qind kefir ose çaj (pa sheqer, natyrisht). Është e nevojshme të heqësh dorë nga buka, si dhe produktet e miellit. Mos ha tepër. Nëse keni ardhur për të vizituar, ku ushqeheni shijshëm, kjo nuk do të thotë që ju duhet të "fshini" të gjithë tabelën, dhe pas gëlltitje shtypur "festal".
Ne punojmë për veten tonë. Tjetra në plan - sport dhe sport përsëri! Dy ose tre herë në javë për një orë e gjysmë duhet të jenë aktive. Zonjat e paorganizuar këshillohen të vizitojnë sallën formuese ose pishinën, por të organizuar (ata që dinë ta detyrojnë veten) mund të angazhohen në shtëpi. Merrni një kasetë me kursin e ushtrimeve. Ose zgjidhni ato në diskrecionin tuaj pa ndihmën e një fotoje nga ekrani. Bëni shkrimet e ushtrimeve për zonat problematike (secili ka të vetat). Dhe argëtohu me muzikë ritmike.
Këshillë: nëse në një sport keni nevojë për shtangë, dhe për fat të keq, ata nuk janë në shtëpi, tërheqin ujin në shishe plastike të zakonshme dhe ... veprojnë!
Gjumi është pjesë e jetës sonë. Jep dorëheqje ndaj kësaj dhe mos e konsideroni të padobishme. Një gjumë i plotë i rritur i një personi të rritur duhet të jetë 6-8 orë. Nëse më pak - keq. Mos harroni se në qoftë se nuk merrni gjumë të mjaftueshëm, vështirë se mund të punoni me forcë të plotë, të argëtoheni dhe të bëni gjithçka. Një mungesë e vazhdueshme e gjumit ju kërcënon me një sindrom të lodhjes kronike. Me shëndet, ata që lënë pas dore gjumin zakonisht nuk "rrisin" dhe sistemi nervor vuan veçanërisht: "personi që nuk fle" gjithmonë vuan nga frustrimi, është në një gjendje të irrituar. Në përgjithësi, të gjitha këto përmbajtje të frikshme të sagës u sollën këtu, në mënyrë që ju, zonja të dashura, të flini dhe të flini të lumtur. Këshilla: të biesh në gjumë shpejt dhe menjëherë, vetëm duke shtypur faqen tuaj në jastëk, pije për qumështin e ngrohtë natën me mjaltë ose çaj me nenexhik. E pra, tani për një mënyrë jetese të shëndetshme - një shpëtim për të gjithë kohën, mësove më shumë. Pra, veprojmë dhe veprojmë përsëri!