Nëna e ardhshme do të ketë shumë arsye për një humor të keq, kur bëhet fjalë për shëndetin dhe pamjen. Dhe shpesh pyesin veten se si ta vënë veten në rregull pas shtatzënisë. Por, para se të shkruani një ode për një të ri rinor dhe për bukurinë, është e rëndësishme të mbani mend se shumë ndryshime në dukje pas lindjes janë të përkohshme. Përveç kësaj, në dispozicionin tuaj ekziston një arsenal i fuqishëm i barnave parandaluese që do t'ju lejojë të mbani shpirtrat tuaj, lëkurën e butë dhe mirëqenien edhe në këtë periudhë të vështirë. Ne do t'ju tregojmë se çfarë të bëni për të bërë shtatzëninë, duke transformuar mrekullisht shpirtin tuaj, nuk keni lënë "plagët" në trupin tuaj gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes.
Pikat e pigmentuara.
Pigmentimi i pabarabartë (melasma ose chloasma) në fytyrë dhe - rrallë - qafa shpesh quhet "Maska e Shtatzënisë". Një rol të rëndësishëm në zhvillimin e melasma luhet nga gjendja e sfondit hormonal, predispozicioni gjenetik, ekspozimi ndaj rrezeve të diellit. Ajo kërcënon 65-75% të grave shtatzëna, zakonisht duke filluar nga java e 12-të, dhe rreziku i paraqitjes së saj mbetet deri në 2-3 muaj pas lindjes. Në zemër të zhvillimit të melasma në shtatzëni është një rritje fiziologjike në nivelin e estrogjenit dhe progesteronit. Simetrik ndikon në lëkurën e qafës dhe pjesën qendrore të fytyrës.
Mos harroni se është më e lehtë për të parandaluar chloasma se për të kuruar atë. Për parandalim, mbrojeni fytyrën tuaj me sunscreen me një indeks SPF të paktën 30, madje edhe në dimër. Është e mundur që të heqësh qafe spote të shfaqur tashmë pas shtatzënisë vetëm me serume dhe kremra qartësuese. Nuk është e nevojshme të përdoret procedura sqaruese dhe peeling serioze në sallon bukurie gjatë shtatzënisë: në gratë shtatzëna, lëkura është shumë e ndjeshme.
shënon shtrirje.
Shenjat e shtrirjes, ato janë striae, janë problemi më i zakonshëm i shtatzënisë. Mekanizmi i paraqitjes së tyre kujton procesin që ndodh me plakjen e lëkurës. Por me ndryshime hormonale, striae, në kontrast me ndryshimet lidhur me moshën, duket shumë më e shpejtë. Për shembull, me hyperfunctions fiziologjike të gjëndrave të veshkave gjatë shtatzënisë. Veçanërisht rreziku i striae në gratë e reja është e madhe. Moms ardhmen duhet të dini se shkaqet e shënon shtrirje nuk janë në shtrirje të tepruar të lëkurës barkut, por në çrregullimet e strukturës së saj të shkaktuara nga luhatjet hormonale. Prandaj, gjimnastikë dhe moisturizers nuk do të jetë e mjaftueshme. Në arsenalin tuaj duhet të jetë droga që stimulon prodhimin e fibrave strukturore të kolagjenit dhe elastinës. Gela të veçanta nga shenjat e shtresës, të destinuara për përdorim gjatë dhe pas shtatzënisë dhe laktacionit, aplikohen 1-2 herë në ditë në zonat problematike: barku i poshtëm, gjoksi, hips. Për të filluar është e nevojshme jo më vonë se termi në 12 javë dhe të vazhdojë deri në fund të laktacionit (ose të paktën deri në tre muaj pas lindjes). Kjo do të jetë gjithashtu një parandalim i mirë i sagging gjirit, e cila shpesh ndodh pasi foshnja ndalesa të ushqyerit.
Sperma puçrra.
Shenjat e puçrra (comedones, papules dhe pustules) mund të shfaqen në tremujorin e dytë të shtatzënisë. Arsyeja - në shkeljen e bilancit të niveleve të testosteronit: përqendrimi i tij relativ varion. E vetmja gjë që një grua shtatzënë mund të përballojë në këtë rast është kozmetika mjekësore. Kjo është një procedurë spastrimi, si dhe një krem me efekt antibakterial dhe anti-inflamator. Rreth procedura serioze radikale për një kohë do të duhet të harrohet përpara dorëzimit.
Venat me variçe.
Shkaku i kësaj sëmundjeje është stanjacioni në rajonin e legenit dhe një shkelje e daljeve normale venoze. Me një rritje të vëllimit të gjakut y të grave shtatzëna për një herë e gjysmë, të gjitha anijet përjetojnë një ngarkesë shtesë. Të njëjtat shkaqe shkaktojnë dhe asterisks enëve të gjakut në fytyrë. Të gjitha këto procese janë tipike për tremujorin e dytë të shtatzënisë. Por nëse para shtatzënisë ju jeni kujdesur për forcimin e murit muskulor të enëve - duke bërë masazh, duke marrë një dush të kontrastit, duke bërë palestër, duke ngrënë si duhet, atëherë ky problem nuk ka gjasa që të prekë ju. Prandaj, gjëja e parë që duhet bërë për parandalimin e venave me variçe është të ndryshojë mënyrën e jetës. Për shembull, për të refuzuar shëtitje të gjata, për të studiuar teknikën e vetëmasazhit, për të mësuar veten të veshur me liri compression. Së bashku me një gjinekolog, ju mund të marrni kremë të toning-toning për këmbët. Por për të marrë pilula speciale që forcojnë muret e enëve të gjakut është e papërshtatshme - efekti i tyre mbi fetusin kuptohet pak.
Për të përballuar në mënyrë efektive asterisks enëve të gjakut në fytyrë dhe të vënë veten në rregull, është e nevojshme për të përdorur krem me isoflavonoids. Këto substanca janë në gjendje të kontrollojnë sintezën e estrogjenit dhe të kenë vetitë antioksiduese. Këto përfshijnë, për shembull, ekstraktin e xhinko biloba. Redukton fluksin e gjakut dhe ndihmon në forcimin e mureve të enëve të gjakut.
Problemet me flokët.
Gjatë shtatzënisë, procesi i humbjes fiziologjike ngadalësohet dhe vëllimi i flokëve gradualisht rritet. Të gjitha gratë shtatzëna, me përjashtime të rralla, një hairstyle luksoze! Në mënyrë aktive braktisin flokët fillojnë pas shtatzënisë - menjëherë pas lindjes. Nëse një ditë bie në 80 flokë - kjo është një rast për të kryer një profilaksë të fuqishme, nëse më shumë - menjëherë të marrë masa për të trajtuar baldness.
Flokë të thatë gjatë shtatzënisë, dhe madje edhe më shumë pamja e flokëve të ndarë - një shenjë e problemeve me gjëndrën tiroide. Ose është një tregues i çrregullimeve të ngrënies. Mund të shkaktohet nga mungesa e acideve yndyrore polyunsaturated, proteina, minerale dhe disa vitamina. Pra, është e nevojshme konsultimi urgjent i endokrinologut.
Ndonjëherë në tremujorin e dytë të kokës rritet sebum dhe flokët bëhen yndyrë. Pastaj nevojitet urgjentisht shampo për kokës me vaj. Epo, nëse flokët janë ende të thatë, atëherë pas larjes me kujdes aplikoni balms, maska ose kremra mbi ta, pa prekur kokën.
Cellulite.
Përgjegjësia për shfaqjen ose përkeqësimin e manifestimeve të celulitit tashmë ekzistues përsëri mbajnë hormone. Shumica vuajnë nga shpatulla, hips dhe mollaqe. Më të ndritshme të gjitha celuliti manifestohet në periudhën e laktacionit. Dhe veçanërisht e dukshme në gratë që kanë fituar peshë të tepërt.
Për ta vendosur veten në rregull, përdorni programin anti-celulitit. Ajo duhet të bazohet në tre balena: një dietë racionale (megjithatë, shmangni një dietë të rreptë), stërvitje praktike (sidomos sportet e ujit) dhe mjetet e jashtme me dekongestantët dhe pronat e fortë të lëkurës. Megjithatë, teknikat hardware duhet të eliminohen plotësisht. Ju mund të bëni masazh dhe të vizitoni saunën ose saunën, nëse nuk ka kërcënim për ndërprerje dhe kundërindikacione të tjera.
Prishja e dhëmbëve dhe brishtësia e thonjve.
Për të zhvilluar skeletin e një fëmije të ardhshëm, do të nevojiten shumë minerale, përfshirë kalcium. Nëse ushqimi i tij nuk është i mjaftueshëm, ai do të lahet nga rezervat strategjike të nënës së ardhshme. E para që vuajnë flokët dhe thonjtë. Prandaj, futja ditore e kalciumit në një nënë të ardhshme duhet të jetë të paktën dy herë më e madhe (rreth 2 gramë në ditë). Preferenca u jepet produkteve të kalbëzuara të kalciumit, pasi yndyrat e komplikojnë thithjen e kalciumit. Ne nuk duhet të harrojmë për grupin mbështetës, pa të cilin kalciumi thjesht nuk tretet: është magnezi, bor, vitamina D, B, C, K dhe acid folik. Të gjitha këto përbërës në sasi të sakta përmbahen në komplekset vitaminë-minerale për gratë shtatzëna.
Dehidrimi i lëkurës.
Përveç hormoneve, një rol të rëndësishëm këtu luhet nga kufizimi i regjimit të pirjes, të cilin shumë mjekë i përshkruajnë për nënat e ardhshme, për të shmangur edemën e mundshme. Thatësira mund të shkaktojë lëkurë të lëkurës. Mos u mundoni ta hiqni atë me një pastrim - kjo mund të çojë në efektin e kundërt. Krem i përshtatshëm për lëkurë shumë të thatë, për shembull, i projektuar për foshnjat me dermatitje atopike. Ndonjëherë një xhel për parandalimin e shenjave të shtresimit mund të bëhet një burim shtesë i thatësisë. Në këtë rast, mbi xhel pas 10-15 minutave, rekomandohet të aplikoni një krem ose qumësht, mundësisht të njëjtën markë.
Fitimi i tepërt në peshë.
Nëse ka një rritje të peshës gjatë shtatzënisë, atëherë koncepti i normës në këtë rast është më tepër i kushtëzuar. Individi, mund të llogaritet nga formula për përcaktimin e indeksit të masës trupore (BMI): pesha në kilogram ndahet nga lartësia në metra në shesh. Me një BMI më pak se 19,8 mund të shtohet në peshë nga 12,5 në 18 kilogramë. Nëse BMI nga 19.8 deri në 26 është lejuar të fitojë nga 11.5 në 16.5 paund shtesë. Dhe nëse BMI është më shumë se 26, mund të shtoni 7-11 kg. Nëse nuk ka probleme shëndetësore, të gjitha kilogramet mbi të janë rezultat i overeating. Gjatë shtatzënisë, numri i kalorive, natyrisht, duhet të rritet. Plus 100 kcal në ditë në 3 muajt e parë dhe plus 300 në gjashtë vitet e ardhshme. Kjo është, kërkesa mesatare ditore është rreth 2400-2600 kcal.
Duke vënë veten në rregull pas shtatzënisë, ju do të rrisni ndjeshëm vetëvlerësimin tuaj dhe do të heqni qafe depresionin pas lindjes, duke shikuar veten në pasqyrë. Mendimet rreth pamjes nuk duhet të errësojnë gëzimin e amësisë. Megjithatë, në mënyrë që procesi i rehabilitimit të kalojë shpejt dhe pa dhimbje, gjatë shtatzënisë është e nevojshme të shikoni për veten tuaj. Për ta bërë këtë, bëni një plan për një jetë të re .
Në tremujorin e parë:
- Për kujdesin e lëkurës, zgjidhni produktet e rekomanduara për shtatzëni dhe laktacion.
- Blej moisturizers me vitamina C dhe E.
- Zgjidhni bashkë me mjekun tuaj kompleksin vitamina dhe minerale që ju përshtatet.
- Blej këpucë të rehatshme. Do të mbrojë venat dhe muskujt nga shpërndarja e papërshtatshme e ngarkesës.
Në tremujorin e dytë:
- Blej stockings compression (parandalimin e venave me variçe) dhe një sytjena për gratë shtatzëna dhe lactating (ajo eliminon ndjeshmërinë e tepërt të gjirit).
- Imuniteti më i fortë, më pak "efekte anësore" të shtatëzënisë do të shfaqen.
- Rest më shpesh në "paraqitjet e përmbysura", domethënë të vendosni këmbët tuaja në 2-3 jastëk mbi kokën tuaj. Pra, organet e zhvendosura të legenit të vogël do të kthehen në pozitën e tyre origjinale.
Në tremujorin e tretë:
- Mbani një sy të ngushtë në peshë. Në një javë mund të arrini të shtoni një mesatare prej gjysmë kilogram.
- Merrni 30 minuta në ditë të paktën duke ecur. Zgjidhni një fashë antenatal - ajo do të lehtësojë javët e fundit para lindjes dhe do të bëhet një parandalim i mirë i paraqitjes së shenjave të shtrirjes.
- Kujdesi për gjoksin: vaj multivitamina për të përgatitur nipples e gjirit për të ushqyer fëmijën do të rrisë elasticitetin dhe elasticitetin e tyre.