Pas shtatzënisë, me kohë, muskujt e shtrirë kthehen në normale, por një restaurim i plotë i shifrës do të zgjasë më shumë, por stomaku nuk do të jetë i kënaqur me elasticitetin tuaj të mëparshëm. Sidoqoftë, duhen bërë stërvitje për stomakun. Ju duhet të pjekni "korzën e muskujve" tuaj dhe jo vetëm për bukurinë, por edhe për shëndetin, sepse një stomak i relaksuar dhe i butë ndikon pozicionin e organeve të brendshme. Pasoja do të jetë lëshimi i mitrës. Pra, nënat e reja, pas lindjes, vendosni veten në rregull.
Shumë prej jush do të bëjnë një pyetje. Kur mund të filloj të bëj stërvitje ushtrimi? Kjo varet nga mënyra e dorëzimit. Por ju duhet t'i kushtoni vëmendje nivelit të përshtatshmërisë tuaj fizike. Ushtrimet mund të fillojnë një muaj pas lindjes së fëmijës, nëse lindja ishte pa ndërlikime. Por, nëse lindja ishte e vështirë, para se të vazhdohej në palestër, është jashtëzakonisht e rëndësishme të konsultohesh me mjekun. Vetëm një specialist me përvojë mund të përcaktojë nivelin e ngarkesës me të cilën mund të filloni stërvitjen, në mënyrë që të mos dëmtojë shëndetin.
Këtu janë disa ushtrime që do të ndihmojnë në forcimin e muskujve të barkut:
Ushtrimi 1
Ushtrimi kryhet shtrirë në shpinë, këmbët janë të vendosura gjerësisht dhe pak të vendosur. Ne shtypim pjesën e poshtme të dyshemesë dhe vendosim krahët tona përgjatë trupit. Në daljen, sa më shumë që të jetë e mundur, ne do të nxjerrim në stomak dhe do të ngremë legenin sa më shumë që të jetë e mundur. Ky pozicion do të përpiqet të mbajë së paku 30 sekonda.
Ushtrimi 2.
Pranojeni pozicionin: ne qëndrojmë prapa dhe i tërheqim gjunjët në gjoks. Duart që ne hollojmë në parti dhe ne do t'i shtrijmë palmat në dysheme. Tjetra, hiqni mollaqe dhe lëvizni hips në anën, me gjunjët në kontakt. Mos le poshtë gjunjët. Frymëmarrja duhet të jetë e barabartë. Supet nuk janë hequr nga dyshemeja.
Për të hequr stomakun është pastrimi i vetes së toksinave
Pas kthimit në shtëpi pas lindjes, fillova të punoja të gjitha mënyrat për të hequr këtë bark të madh dhe si të sillja veten në formë. Kam biseduar me ata që tashmë e kanë zgjidhur këtë problem dhe e dinë se si ta heqin stomakun. Të gjithë thanë, nëse doni të pastroni stomakun - pastroni zorrët. Sepse me kalimin e kohës, një numër i madh i skorjeve të ndryshme grumbullohen në zorrë, të cilat treten dhe fillojnë të lëshojnë në trup çdo gjë të neveritshme. Për të mbrojtur kundër tij, trupi është i detyruar të mbrojë mëlçinë, stomakun, organet gjenitale me ndihmën e një shtrese të ujit-yndyrë, shërben si një tampon, duke marrë të gjitha helmet dhe mundëson organet tona të punojnë normalisht. Është shumë e thjeshtë, aty vjen stomaku ynë. Për të pastruar stomakun, nuk keni nevojë për greva dhe dieta urie. Është e rëndësishme thjesht për të ndihmuar trupin që të sjellë sistemin e pastrimit të saj në normale, dhe pastaj ai do të përballojë.
Si pastron zorrët? Sigurisht, enemas. Nëse doni të hiqni stomakun, duhet të lini mënjanë neveri për një metodë të tillë. Ne kemi nevojë për një klizmë normale, një dhe gjysmë deri në dy litra, dhe jo 40 litra nëpër dy tuba, të cilat imponojnë kabinete dhe sallone të ndryshme për ne, ata vetëm lajnë mikroflorën e zorrëve. Zarfi pastron zorrët, heq toksinat dhe trupi fillon të humbasë vëllimin e stomakut, duke hequr organet e panevojshme të tretjes, shpretkën, mëlçinë, mbrojtjen e ujit dhe yndyrnave. Kam bërë enemas 2 javë çdo ditë, kam humbur vazhdimisht në vëllimin e stomakut dhe në peshë. Klizmë përbëhet nga 1.5 litra ujë, një lugë ëmbëlsirë me kripë. Për dy javë kam humbur 6 kg në peshë, në stomak - 10 centimetra. Për fazën e parë është vetëm e përsosur. Në fazën e dytë, ju duhet të pastroni mëlçinë, kjo do të ndihmojë në largimin e stomakut edhe më shumë, por mund të lexoni në literaturën speciale ose lexoni në internet.
Hiq stomakun ndërsa bën sport
Për të pastruar stomakun, ju duhet të luani sport. Dhe jo vetëm për të hequr stomakun, por për të sjellë muskujt në ton, për të rritur tonin e lëkurës së shtrirë dhe për ta bërë atë të kontratës. Lëkura jonë nuk është gome, dhe nëse e pastroni barkun tuaj në këtë mënyrë, mund ta hiqni stomakun në një kohë të shkurtër. Por pa aktivitete sportive në lëkurë do të mbeten shirita dhe fryra, të cilat do të duken të shëmtuara. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ju duhet të hiqni stomakun, duke synuar që të synoni këtë problem. Ka 2 ushtrime që mundën stomakun me saktësi në qëllimin. Ata janë të njohur për të gjithë - kjo është një karrem dhe ushtrime për shtypin. Rrotullimi i rrethit rrit metabolizmin në lëkurë dhe muskujt, rrit dramatikisht qarkullimin e gjakut, ngroh muskujt e belit. Përveç kësaj, karroja ju lejon të shtriheni dhe të përgatitni muskujt e barkut për ushtrime të rënda në shtyp.
Asnjë sekret në ushtrimet për shtyp nuk ekziston, vendosni këmbët tuaja nën shtrat dhe kaloni pesëmbëdhjetë minuta në ditë në shtyp. Gratë, të njohura për të ruajtur tonin e lëkurës dhe për të hequr stomakun, nuk kanë nevojë të rriten lartë, pasi ky ushtrim i burrave bën, nuk ka asnjë pikë, dhe mjafton dyzet e pesë gradë nga dyshemeja, ritmi dhe numri i përsëritjeve është i rëndësishëm këtu. Siç dëshironi, dhe bëni pesëdhjetë përsëritje në një qasje. Kështu, ju do t'i jepni lëkurës ngarkesën e nevojshme. Nëse muskujt janë të fortë dhe pesëdhjetë janë të vegjël, bëni njëqind, është e rëndësishme që 15 ose 20 përsëritjet e fundit të bëhen me forcë. Kanë bërë, ngrihen dhe përsëri rrotullojnë pjesën e sipërme, dhe kështu tre qasje.
Hiqni stomakun dhe të ushqyerit
Nëse doni të hiqni stomakun në një kohë të shkurtër, ushqimi nuk duhet të jetë i kufizuar, por i diferencuar. Ushqimet kalorike dhe yndyrore duhet të përjashtohen, përndryshe stomaku do të shkojë ngadalë dhe pse shtrihet procesi, jeta është e shkurtër. Për të pirë për të hequr stomakun, keni nevojë sa më shumë që të jetë e mundur, pa marrë parasysh sa mirë funksionon sistemi juaj sekretor. Nëse funksionon keq - merrni herbs diuretike, por shkëmbimi i ujit për të hequr stomakun duhet të jetë aktiv.
Tani ne e dimë se si ta pastrojmë barkun pas lindjes dhe në një kohë të shkurtër. Ndiqni këto këshilla, bëni gjimnastikë, por këshillohuni paraprakisht me mjekun tuaj.