Si të heq dorë nga ëmbël: 5 lifhaki qesharake

A keni luftuar pa sukses me dëshirat për ëmbëlsira? Psikologët rekomandojnë të ndjekin këto rregulla të thjeshta: ata me të vërtetë punojnë!

Hani mirë

Lean mbi peshk, mish (vetëm të ligët), salads perime dhe merak. Shpjegimi është mjaft i arsyeshëm: ne shpesh "kapur" një simite ose një eclair kur të uritur ose të lodhur. Një vakt i përzemërt do të kënaqë oreksin tuaj: edhe nëse vendosni të ëmbëlsoni, do të hani shumë më pak se sa mundeni.

Mos u nxitoni

Nëse jeni mësuar të përfundoni një vakt me shijet e ëmbla, merrni si rregull të pushoni. Sinjalet e ngopjes që furnizohen nga sistemi i tretjes në trurin "lag" rreth një çerek ore. Pasi të keni vonuar, mund të gjeni se keni nevojë për disa gjëra të mira ... ose nuk keni nevojë fare për to.

Shtrije kënaqësinë tënde

Mos u mbytni në ëmbëlsirë sikur ta shihnit për herë të parë. Krijo ritualin tuaj: përgatitini pjata dhe pajisje të bukura, shijoni çdo pjesë të pjatës, përpiquni të ndjeni tingujt e shijes dhe aromës. Ekspertët sigurojnë: kjo qasje jo vetëm që do t'ju lejojë të reduktoni pjesë, por edhe të përmirësoni ndjenjën e bukurisë.

Nga sytë

Mos mbani biskota, ëmbëlsira dhe bare në tavolinën e punës ose të kuzhinës. Vendosni trajtimet në enë të mbyllura hermetikisht dhe fshehin në rafte. Kjo metodë mund të duket fëminore, por është mjaft efektive: ajo që nuk shohim shpesh zhduket nga kujtesa.

Kini kujdes me pije

Kushtojini vëmendje asaj që pini. Nuk është shumë për kafe, çaj apo kakao, si për aditivët - krem, karamel, sheqer, karamele. Ata bëjnë pije desserts vërtetë - edhe pa ëmbëlsira dhe pasta të tjera.

Burimet e fotove: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/