Për një kohë të gjatë tani dihet se masazh relaksues këmbë mund të promovojë shëndetin e trupit si një e tërë. Kjo është për shkak të faktit se është në këmbë që ndodhen një numër i madh i pikave të refleksit, përgjegjës për punën e organeve kryesore të trupit dhe shëndetin e përgjithshëm.
Rregullat themelore dhe rekomandimet për masazh këmbë.
Në sezonin e ftohtë, ju mund të filloni të masni me banja këmbë ngrohjes, në të nxehtë - me ftohje. Pas banjës së këmbëve, fshijini të thatë me një peshqir.
Pastaj ju mund të filloni ushtrime masazh.
Unë ushtroj.
Së pari ju duhet të merrni një shishe të zbrazët dhe rrokullisni nën këmbën tuaj, duke shtypur alternuar në dysheme me një këmbë të majtë ose të djathtë. Herën e parë, rrotulloni shishen në të gjithë këmbën, dhe pastaj përqendrohuni në thembër, pjesën e mesme të këmbës dhe gishtave. Rekomandohet të ecni pak në këmbë, pastaj në çorape. Pas kësaj, duart duhet të fshihen çdo këmbë, duke shkuar nga kyçin e këmbës në gishta. Ushtrimi përsëritet për tre deri në pesë minuta, pas së cilës fërkimi zëvendësohet me një tringëllim të lehtë të këmbëve. Është e nevojshme që të ecni ndaras në çdo pendë gishtërinjsh, duke shtypur dhe pinching poshtë çdo gisht nga lart.
Ushtrimi II .
Receta më e "popullarizuar" për flatfoot është duke ecur zbathur në pebbles dhe pebbles. Por, çka nëse vera ka shkuar gjatë, duke lënë prapa vetëm kujtime? Përveç kësaj, guralec nuk është vetëm një ilaç i shkëlqyer për zhvillimin e këmbëve të sheshta, por edhe masazhet këmbët mrekullueshëm. Në të njëjtën kohë, nuk ka absolutisht asnjë nevojë për të bërë ndonjë përpjekje.
Pavarësisht, në shtëpi, një ushtrim i tillë bëhet me një kuti të vogël druri, në fund të së cilës derdhen gurë të vegjël. Për të kryer një masazh, vetëm duhet të hapni pjesën e poshtme të kësaj kuti nga një këmbë në tjetrën. Ky masazh duhet të bëhet për dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minuta, derisa ta ndjeni se nga "ecja" në gurë, ndjenjat e dhimbjes janë të zbutura.
Ushtrimi III .
Për stërvitjen e ardhshme, do të duhet të blini një top masazh me një sipërfaqe të veçantë. Madhësia e një topi të tillë duhet të lejohet në një pozicion të ulur për ta fiksuar atë në mes të dy këmbëve. Topi duhet të rrokulliset në mes dy këmbëve për tre deri në pesë minuta. Pastaj gishtat e gishtërinjve duhet të shtypen në këmbë, në drejtim nga thembra deri te gishtat. Për procesin e kryerjes së masazhit, rekomandohet përdorimi i një vaji të vegjël të ngopur ose krem ushqyes. Duke kapur duart në të dyja anët e këmbës, duhet të bëni lëvizje rrethore me gishta, pa hequr ato nga këmbët tuaja.
Ushtrimi përfundimtar.
Për të përfunduar procedurën e masazh këmbë është e rekomanduar me masazh të çdo gishtin. Ju duhet të filloni me një shtrëngim të lehtë të çdo gisht individual, duke u kthyer në lëvizje të "shkatërruara". Alternuar, në të djathtë dhe të majtë, në krye dhe në fund, shtrydh çdo gishtin e këmbës.
Pastaj të gjithë sipërfaqen e pëllëmbës së tij duhet të mbahen disa herë në një rresht me lëvizje të mprehtë të duarve përgjatë gishtave në të djathtë dhe në të majtë. Lëvizja duhet të përsëritet nga anët e ulëta dhe të sipërme të gishtërinjve. Lëvizjet rrëshqitëse nga të gjitha anët në këmbë duhet të jenë lëvizjet përfundimtare të masazhit.
Receta për vaj gatim për masazh këmbë.
Më në fund unë do të doja të ofroj një recetë të vajit të masazhit nga mjekësia popullore, e përdorur për masazh të relaksuar të këmbëve. Për të bërë një vaj të tillë masazh ju do të duhet dy lugë të një vaj ulliri të vogël paraheated. Në vajin tashmë të nxehtë, duhet të shtoni dy pika vaj esencial me limon, tre pika vaj esencial të grejpfrut dhe dy pika vaj esencial të livando. Përzierja e naftës që rezulton duhet të përdoret plotësisht gjatë një procedure të masazhit relaksues të këmbëve.