Një grua shtatzënë nuk duhet të heqë dorë nga mënyra e saj e zakonshme e jetës, sepse ajo nuk është e sëmurë me diçka për të shkuar në një regjim të veçantë. Shtatzënia nuk është një justifikim për të hequr dorë nga aktivitetet e zakonshme fizike, nëse je një mënyrë sportive e jetës dhe futesh rregullisht për sport. Është e nevojshme të konsultoheni me një mjek - në bazë të testeve tuaja, ai do t'ju tregojë se çfarë lloj ushtrimesh do t'ju përshtaten dhe cilat duhet të hiqen. Ju mund të keni nevojë të filloni ushtrimet e frymëmarrjes së pari për të rritur tonin e përgjithshëm ose për të hequr dorë nga ënjtja dhe për të forcuar zemrën gjatë shtatzënisë. Mjeku juaj do të jetë në gjendje t'ju tregojë se si të forconi zemrën gjatë shtatzënisë.
Në lidhje me rritjen e peshës, ekziston një barrë shtesë në sistemin kardiovaskular. Kjo është arsyeja pse gjatë shtatzënisë, ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë zemrës. Ku të filloni? Për të filluar, përpiqu të mos jesh përsëri nervoz dhe t'i shmangësh situatat stresuese. Mos i kushtoni vëmendje të vogëlrave, të gjeni vetëm pozitive në të gjitha situatat, buzëqeshje. Në fund të fundit, presioni i lartë i gjakut dhe rastet e zbehjes janë të gjitha pasojat e stresit, ndikon negativisht në të gjithë punën e sistemit kardiovaskular. Mos e teproj.
Palpitacioni rritet nga java e 20-të e shtatzënisë, ai punon më aktivisht.
Muret e muskujve të zemrës rriten në madhësi, bëhen më të trasha, gjithashtu rrit frekuenca e tkurrjes së zemrës. Dhe edhe nëse nuk keni vuajtur ndonjëherë nga sëmundjet e zemrës, mund të ndjeni dhimbje në zemrën tuaj gjatë shtatzënisë. Edhe nëse dhimbja kalon nëpër kohë (rreth tremujorit të tretë), megjithatë, është e nevojshme të informoni mjekun tuaj për ndjenjat tuaja.
Në fund të fundit, me devijime nga gjendja normale, fetusi në zhvillim do të vuajë. Ashtu sikur, nën presion të reduktuar, fëmija nuk do të ketë oksigjen të mjaftueshëm. Pa ilaçe të përshkruara nga një mjek, mos i merrni ato vetëm, pasi ju do të dëmtojë shëndetin tuaj dhe shëndetin e fëmijës suaj. Çfarë do t'ju ndihmojë të forconi zemrën gjatë situatave stresuese ose mbingarkesë, normalizoni presionin dhe përmirësoni tonin e përgjithshëm të trupit? Përdorni bimë mjekësore bimore, gjethe melissa, nenexhik, currants, raspberries, thupër. Një pije e manave dhe gjetheve të luleshtrydhe do të rrisë mirë tonin.
Për të forcuar zemrën gjatë shtatzënisë, ushtrimi i moderuar do t'ju përshtatet, nëse nuk vuani nga ndonjë sëmundje. Ekzistojnë klasa të specializuara për gratë shtatzëna, ku konsulentë specialistë dhe mjekë do të ndjekin ushtrimet. Përfitimet nga një tendosje e tillë fizike do të jenë maksimale.
Para së gjithash, ju duhet të merrni lejen e mjekut për të marrë pjesë në këtë lloj trajnimi. Dhe edhe nëse ndjeni keqësimin më të vogël të shëndetit tuaj, duhet të heqësh dorë nga punësimi. Mos u shqetësoni me ngarkesa nëse keni presion të ulët të gjakut ose vendosni të ushtroni në një stomak të uritur ose shumë të plotë.
Për sistemin kardiovaskular punuar "pa dështime" zgjidhni një ushqim të veçantë. Pini më shumë ujë. Sasia e kërkuar e ujit për gratë shtatzëna është rreth një litër e gjysmë në ditë. Përfshini në dietën tuaj më shumë kalcium, acide yndyrore dhe kalium, të cilat rregullojnë sistemin kardiovaskular. Në mesin e aditivëve të ushqimit natyror për të përmirësuar punën e zemrës zakonisht përdorin asparagus, fasule dhe lakër brukseli.
Gjithashtu, ju duhet të hani produktet e qumështit, peshkun yndyror detar, banane dhe kajsi të thata. Pastaj, në pritje të fëmijës, zemra nuk do t'ju shqetësojë.