Si një grua pas dyzet vjetësh të qëndrojë ende energjik, i pastër dhe seksuale? Këto këshilla do të ndihmojnë gratë si burrat dhe në të njëjtën kohë duken mirë.
Sekretet e shëndetit dhe bukurisë pas 40 vjetësh1. Kontrolloni peshën tuaj çdo ditë
Vendosni shkallët në dysheme pranë shtratit ose në banjë. Ndoshta dikush do ta gjejë këtë të tepërt, por vendndodhja e peshoreve në këto vende do t'ju lejojë që vazhdimisht të përcillni peshën. Pesha vazhdimisht ndryshon. Mos u frikësoni nëse pesha është rritur.
2. Uji është jetë
Trupi ndihmon në funksionimin e ujit të pijshëm më të mirë. Nëse nuk ju pëlqen uji i zier, shtoni një lëng pak mollë për të, kështu që ju mund të ngjyrë atë dhe të shtoni shije. Mos kini frikë të pini ujë para peshimit. Pesha nuk ndikon në peshë.
3. Shmangni ushqimet e përpunuara Mos harroni se produktet e paketuara janë përpunuar dhe kjo është e dëmshme. Gatuajini sa më pak të jetë e mundur. Edhe pse kjo nuk është e lehtë, është mjaft e mundur.
4. Shmangni ushqimin e shpejtë dhe pije të sheqerit Mos u mashtroni nga mbishkrimet që janë shkruar në paketat dhe etiketat e produkteve diete. Këto mallra do t'ju bëjnë vetëm të pakënaqur dhe më të trashë.
5. Flini të paktën 7 orë në ditë Kjo është e nevojshme për të mbetur një person i shëndetshëm. Gjumi dhe uji janë gjëja më e rëndësishme. Nëse nuk fle mjaftueshëm për një javë, atëherë duhet të fle në fundjavë, të përpiqeni të fleni jo më shumë se 8 orë. Për të bërë ëndrrën e mirë, bëni shtrat të rehatshëm. Një shtrat i mirë ndihmon trupin të funksionojë siç duhet gjatë gjumit.
6. Më në fund, hiqni shtratin Ju mund të humbni peshën nëse hani 33% të saktë , jepni 33% më shumë kohë për të lejuar që trupi juaj të pushojë mirë dhe të lëvizë 33% më shumë. Nëse jeni ulur në shtrat, duke shpërthyer patate, pastaj duke parë shfaqje televizive, thjesht e humbni kohën tuaj. Nëse nuk mund të bëni pa një televizor, atëherë bëni atë për të. Shko në klubin sportiv, ku ka simulues dhe një televizor, ku mund të kombinosh të dobishme me të këndshme. Dhe është më mirë të shkosh në sport pa TV. Mos shikoni filma gjatë natës, vetëm dëm nga ata.
7. Hani sallatë perimesh
Do të të pëlqejë trupi yt. Dhe edhe nëse nuk u pëlqen atyre, kur ju filloni t'i hani, nuk mund të ndaleni. Sallatat janë të dobishme për humbjen e peshës. Nëse ata marrin pjesën më të madhe të dietës tuaj, atëherë ju do të humbni peshë.
8. Hani perime, fruta dhe peshk
Bëni këtë kudo dhe kurdoherë që është e mundur. Në këtë rast, ju nuk do të fitoni një sasi të tepërt të kalorive dhe do të ndiheni më energjik dhe më të shëndetshëm.
9. Mos dëgjoni shkencëtarët
Në fillim thanë se vera e kuqe mund të zgjatë jetën, pastaj të zbulojë përralla të tjera. Është më mirë të hahet mjaltë, kos dhe ushqime të tjera të shëndetshme. Mendoni me kokën tuaj. Hani atë që ju nevojitet për shëndetin tuaj.
10. Zvogëloni sasinë e alkoolit
Nëse ju pëlqen të pini një gotë verë të kuqe çdo ditë, lejoni vetes. Por përpiquni të reduktoni gradualisht sasinë e verës së dehur. Me kalimin e kohës, do të humbni dëshirën për të pirë.
11. Mos u ndjeni fajtorë për të ngrënë ndonjë ushqim. Mos hani, mos u ndjeni fajtorë. Jeta është e shkurtër për të përjetuar emocione negative.
12. Vendosni vetes një qëllim që ju nevojitet për të arritur një peshë të caktuar Mos u frikësoni, punoni për veten nëse nuk është duke punuar akoma.
13. Mos shkoni në stomak bosh në dyqan
Të gjithë e njohin këtë rregull të vjetër dhe funksionon. Blej sa më shumë produkte që keni nevojë për momentin.
14. Mos mbani ushqim të sëmurë në shtëpi.
Mos blini produkte të dëmshme, prandaj përpiquni që të mos jenë vullnet. Më pak biskota dhe patate të skuqura që keni në shtëpinë tuaj, tundimi më pak për të ngrënë.
15. Bëni gjithçka gradualisht
Nëse aktualisht nuk mund të refuzoni produktet e qumështit, kaloni në yndyrë të ulët. Nëse nuk doni të hiqni djathin, prerë atë në copa të vogla. Gjeni se sa kalori janë në ushqimet tuaja të preferuara. Ju mund të prerë pjesë pa ndonjë përpjekje ose sakrificë. Këto këshilla do t'ju ndihmojnë për të ruajtur shëndetin dhe bukurinë.