Humbni peshë saktë, vendosni një qëllim
Gjëja më e rëndësishme në çdo përpjekje është vendosja e një qëllimi dhe deri në arritjen e qëllimit, rasti konsiderohet i paplotësuar. Kur humbet pesha, ju duhet të matni suksesin në centimetra, jo në kilogram. Është centimetra që matni vëllimet që ju nevojiten për të hequr qafe. Qëllimi nuk duhet të jetë tregues i peshave, por madhësia e rrobave që do t'ju përshtaten në një ditë.
Humbni peshën e duhur, me ndihmën e një diete të shëndetshme
Një faktor i rëndësishëm në suksesin e humbjes së peshës është normalizimi i të ushqyerit. Dhe kjo nuk ka rëndësi nëse ju kufizoni veten në skuqur, miell, e ëmbël, të ndaluar të hahet pas 18:00, ose të ulen në një dietë të vështirë. Duhet të kuptohet se orari i vakteve merr parasysh biorhythms, dhe ushqimi duhet të jetë i shëndetshëm dhe i shëndetshëm. Se nuk është një rast për të korrigjuar një dietë.
Humbni peshën e saktë kur bëni sporte
Nëse doni të dukeni mirë, atëherë nuk mund të bëni pa sport. Nuk keni nevojë të ushtroni në palestër para djersës së shtatë ose të regjistroheni në seksionin sportiv. Vështirë se do të keni një dëshirë apo do të ketë kohë. Por në qoftë se 15 minuta në ditë ju do të bëni ushtrime sportive të thjeshta gjimnastike, atëherë efekti do të ndjehet menjëherë. Ushtrimet mund të zëvendësohen me ecje, ski, biking, ose çdo sport që ju pëlqen. Kushti i vetëm për të sistemuar procesin dhe për të forcuar rezultatin, ju duhet ta bëni këtë çdo ditë.
Ushtrime të frymëmarrjes
Shpejtimi i procesit të humbjes së peshës mund të jetë ushtrime të frymëmarrjes. Teknikat si callanetics, oxysize, bodyflex mund të përdoren në vend të gjimnastikës së zakonshme, dhe në kombinim me të. Në këtë rast, trupi merr në mënyrë aktive oksigjen, i cili ndan yndyrën. Hartuesit e teknikave thonë se humbja e peshës shkon deri në 10 herë më shpejt se në qoftë se jeni angazhuar në sportet tradicionale. Mos u përkulni fort, duhet të përqendroheni në shëndetin tuaj dhe sa më shpejt që të ndjeni siklet më të vogël, ju duhet të përshtatni programin e orëve.
Humbni peshe saktë
Ju keni zhvilluar stërvitjet tuaja fizike dhe zakonet e të ngrënit. Dhe pa marrë parasysh sa do të donit, mos u prekni. Nëse hani çokollatë para se të shkoni në shtrat, atëherë sigurisht që ju nuk do të merrni më mirë një herë, por nëse pengoheni, ju do të bëni të njëjtën kohë tjetër. Duket se ky është rasti nëse e keni rregulluar veten një pushim të vogël me ëmbëlsira dhe pastaj disa herë më shumë. Ju nuk do të vini re se shkeljet e regjimit do të jenë të rregullta dhe procesi i humbjes së peshës do të ngecet.
E njëjta gjë ndodh me aktivitetin fizik, nëse kaloni ngarkimin, atëherë herën tjetër do të gjeni arsyen pse doni ta humbisni përsëri, por këtë herë me më pak ndërgjegje. Para se të zgjidhni se çfarë ushtrime duhet të bëni dhe si të zgjidhni një stil ushqimi, duhet të mendoni disa herë, sepse ju duhet të jetoni me ta për një kohë të gjatë.
Lose peshë të shpejtë, nuk do të thotë spektakolare
Unë dua të humbas peshë dhe të humbas peshë më shpejt, por këtu gjëja kryesore nuk është të lodh. Për trupin është konsideruar humbje peshe e sigurt për trupin për të humbur peshë jo më shumë se 3 kilogramë në javë. Mos zgjidhni dieta të tilla që ju premtojnë që të merrni pjesë me paund shtesë në 7 ditë, për 7 javë. Një humbje e tillë e peshës do të bëhet një stres serioz për trupin. Ju nuk mund të hiqni yndyrën, karbohidratet ose proteinat, këto janë elementet që duhet të jenë në dietë dhe ushqimi i duhur do të jetë ushqim i ndryshëm.
Me sport, ju duhet të jeni të kujdesshëm. Nëse hera e fundit që keni qenë në shkollë duke bërë ushtrime, atëherë ju duhet të filloni me ushtrime të thjeshta. Edhe nëse jeni një person sportiv, mos u përpiqni të mbingarkoni. Nëse jeni lodhur nga trajnimi, atëherë dëshira për të luajtur me ju do të zhduket shpejt.
Humbin peshën së bashku
Nëse bëhesh i hollë me të dashurin tënd, miken, nënën, atëherë arritjet e partnerit gjithmonë do të rriten arritje të reja. Ju mund të humbni peshë në një mosmarrëveshje ose të rregulloni një konkurs. Mundohuni të zgjidhni llojin e ushtrimit dhe dietën që keni, në veçanti, nëse jetoni së bashku.
Shënim Suksesi
Për dëshirën për të humbur peshën ne shkojmë në hapa të vegjël dhe duhet të festojmë një fitore të vogël, madje edhe të vogël. Për shembull, ju dëshironi të humbni peshë me tre madhësi. Dhe sa herë që ndryshoni përmasat, freskoni veshjet dhe blini për veten tuaj diçka të nevojshme dhe të këndshme. E gjithë kjo do t'ju shtyjë të luftoni kundër tërësisë. Pra bukur për të blerë pantallona për madhësi më të vogël.
Dhe përfundimisht themi - duke bërë ushtrime të përditshme, duke ngrënë si duhet dhe duke respektuar rregullat e humbjes së peshës, mund të arrini rezultatin e dëshiruar.