Si të humbni peshë ... Problemi i përjetshëm i njerëzimit tonë. Por nëse në sezonin e ngrohtë kilogramët thjesht zhduken, atëherë në dimër nuk është e vështirë të humbësh peshë, por edhe paund shtesë janë shtypur. Si për të humbur peshë në dimër, në mënyrë që ajo të mos ndodhë? Ka dy rregulla më të rëndësishme.
- Në dimër, trupi kërkon shumë energji për të ngrohur trupin dhe është ruajtur në depozita yndyrore. Pra, mos vazhdoni me veten dhe urinë tuaj! Kjo nuk do të thotë që ju duhet të uleni në një racion urie. Hani, por në moderim.
- Detologët rezistojnë të ulur në dietat gjatë dimrit. Por nëse vendosni të ndiqni këtë rrugë, atëherë zgjidhni një dietë të kursyer, në mënyrë që të mos ngriheni në rrugë nga mungesa e energjisë.
Në mënyrë që të humbni peshë në mënyrë të saktë në dimër, është e nevojshme të rishikoni të gjithë orarin e zakonshëm të jetës dhe të jeni të sigurt për të shkuar në sport. Le të jetë një veprim i pafajshëm ose 2 orë trajnime intensive në palestër, por është e nevojshme. Do të ishte mirë të regjistrohesh për vallëzimin: një det emocionesh pozitive dhe një humbje të mjaftueshme të kalorive në një mbrëmje.
Ushqimi i duhur në dimër
Në kohën e dimrit, një menu racionale do t'ju lejojë të humbni peshë siç duhet. Do të jetë e mrekullueshme nëse merr një supë të nxehtë si bazë. Një supë e shijshme do t'ju ngrojë dhe do t'ju ofrojë vitamina, lëndë ushqyese, energji. Merita e supës është se ajo e mashtron trupin tuaj për shkak të vëllimit të supë që hahen. Kjo e fundit nuk është larguar sa më shpejt nga trupi si ujë i thjeshtë. Dhe në kombinim me perime të ziera - kjo është vetëm një pjatë me kalori.
Varianti i parë i supës:
Merrni harkun (6 koka), forksin e lakrës, piperin e gjelbër dhe domate (2-3 copa secila), një bandë e zarzavate të selino. Të gjithë përbërësit janë copëtuar dhe zier. Pas valë të vënë gji fletë, xhenxhefil dhe piper.
Varianti i dytë i supës:
Ne marrim ngjyrën e lakrës (0,2 kg), 0,5 onions në kokë, lakër, majdanoz dhe karotë (0,25 kg secila) dhe 0,3 kg gungë selino. Të gjitha prerë dhe vlim deri gatuar. Pastaj, duke bërë një patate pure, shtoni një karafil hudhër, lëng domate (1 lugë gjelle), basil dhe piper për shije. Kjo supë është gatuar edhe për 10 minuta.
Opinioni i nutritionists
Sipas mendimit të nutritionists, është më mirë për të humbur peshë në dimër duke reduktuar pjesën e ngrënë. Për të përjashtuar çdo produkt nga dieta në dimër është thjesht e papranueshme. Gjatë kësaj periudhe trupi është shterur dhe mungesa e komponentëve të domosdoshëm do të ndikojë negativisht në gjendjen e trupit. Nevojshme në dietën e pranisë së peshkut, produkteve të qumështit, vezëve. Prej mishit, preferoni një zog të ligët (gjeldeti, pulat), mishi i mishit ose derri duhet të jetë aq i mprehtë sa të jetë e mundur. Perimet dhe frutat janë të detyrueshme, dhe numri i tyre duhet të rritet. Përpiquni për një dietë të shëndetshme. Nëse më herët jeni të pjekur, tani është koha për të gatuar ushqim me metodën e nxjerrjes, valë ose thjesht pjekje në furrë. Do të ishte mirë për të marrë një avullore - të shpëtuar shumë kohë dhe përpjekje. Sa për karbohidratet, sigurohuni që të përfshini qull në dietën tuaj. Por heqin qafe buns supozime dhe ëmbëlsira të ndryshme.
Dietë të saktë të zgjedhur, stërvitje, dëshirë dhe vullnet - kjo është e gjitha që ju nevojitet për të humbur peshë në dimër ose të paktën të mbani peshën tuaj në të njëjtin nivel.