Një person është i prirur për të panik sa më shpejt që ai ka ndonjë problem shëndetësor. Veçanërisht nëse ata janë të lidhur me vizion. Fakti është se shumë ndryshime në sytë kalojnë krejtësisht në mënyrë të panevojshme dhe shumë papritur. Më shpesh, arsyeja kryesore qëndron në tensionin emocional dhe psikologjik. Kjo nuk është gjithmonë e përshtatshme për trajtim me tableta, që do të thotë se është shumë e frikshme. Ne do të përpiqemi të kuptojmë se si të relaksoheni muskujt e syve në mënyrë që të parandaloni dëmtimet e mundshme të shikimit dhe madje të rivendosni funksionin e tij të plotë.
Ushtrime në metodën e Bates
Si një bazë në këtë teknikë, mjeku mori një sistem të veçantë të trajnimit të indianëve nga Amerika e Veriut. Kjo është përvoja e shumë qindra vitesh, e cila konfirmon se shkaku i shqetësimeve vizuale në një person është më shpesh një tendosje mendore. Si rezultat, muskujt dhe nervat e syrit janë lodhje dhe më vonë bëhen të papërshtatshme për përdorim. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të mësoni të relaksoheni dhe të tendosni muskujt e syrit të veçantë.
Programi i Ushtrimit
Është e domosdoshme për të kryer këtë grup ushtrimesh rregullisht dhe mundësisht disa herë në ditë. Unë jam i kënaqur që nuk është e vështirë për ta bërë këtë dhe askush nuk do të vërejë asgjë. Është e rëndësishme të mbani mend se pas çdo stërvitje ju duhet shpesh të injoroni, duke u përpjekur të imagjinoni se sytë tuaj janë krahë flutur. Kështu, ju do të relaksoheni shikimin dhe stërvitja do të bëhet më efektive.
- Filloni me një ushtrim të thjeshtë "Up-Down". Ngrini sytë lart, pastaj uleni poshtë dhe përsërisni tetë herë.
- Tani bëni të njëjtën ushtrim vetëm shikoni anash: në të djathtë dhe në të majtë. Përsëriteni edhe tetë herë.
- Stërvitja e tretë mund të quhet "Diagonal". Ju duhet të shikoni diagonalisht: në të majtë dhe lart, në të djathtë dhe poshtë. Përsëriteni stërvitjen gjashtë herë. Si shumë herë përsërisni diagonalin vetëm në drejtimin tjetër: në të djathtë dhe lart, në të majtë dhe poshtë.
- Pas kësaj, vazhdoni me ushtrimin e ardhshëm në procesin e të cilit ju duhet të vizatoni një drejtkëndësh me sytë tuaj. Skema është si më poshtë: majtas dhe lart, djathtas dhe lart lart poshtë dhe poshtë, majtas dhe poshtë. Përsëriteni gjashtë herë, pastaj filloni të vizatoni të njëjtin drejtkëndësh vetëm në drejtimin tjetër.
- Bëni një stërvitje të quajtur "Clock". Për ta bërë këtë, ju duhet të lidhni imagjinatën tuaj dhe me syrin tuaj përgjatë dial, fiksimin në çdo shifër. Bëni këtë dy ose tri herë në drejtim të kundërt dhe aq shumë kundër tij. Është shumë e rëndësishme që të lëvizni pamjen në rrotull, duke u përpjekur që maksimalisht të vizualizoni rrethin ideal.
- Ushtrimi i ardhshëm do të jetë shumë më i vështirë. Për të do të duhet edhe shumë imagjinatë. Imagjinoni veten si një artist që dekoron shtëpinë tuaj. Paraqitni furçën me bojra dhe lëvizni sytë nga e majta në të djathtë, duke pikturuar sendet e brendshme. Bëni lëvizjen tri herë dhe përsëritni në drejtimin tjetër: nga lart poshtë.
Kjo do të përfundojë trajnimin tuaj të përditshëm.
Mos harroni se nuk mund ta përmirësoni shikimin tuaj me syze, sepse ata nuk i trajnojnë muskujt e syve, por, përkundrazi, i bëjnë ato të palëvizshme. Ju gjithashtu duhet të maksimizoni ngarkesën e tyre, duke siguruar rrjedhën maksimale të gjakut dhe energjisë. Gjithashtu, mos harroni për një mënyrë jetese të shëndetshme, e cila është shumë e dobishme jo vetëm për rivendosjen e syve, por edhe për gjendjen e përgjithshme të trupit.