Rekomandime nga Sofja Rotaru
Rritja e Sophia Loren arrin 170 centimetra, pesha është 64 kilogramë dhe me vëllimet e figurës 93-67-94. Me peshë të tepërt, ajo lufton, me ndihmën e sauna, sporteve dhe masazh.
Dietë shumë efektive nga Sofia Rotaru
1) Ju duhet të hani 3 ditë oriz të pakripur.
2) 3 ditët e tjera, hani perime, pa kripë.
3) Tri ditët e ardhshme, hani fruta dhe pini ujë të zier ose të shkrihet.
Sophia pëlqen aroma delikate, të buta me lule, aroma e saj e preferuar është Aqua Allegoria. Sofia dikur ishte kampionja e shkollës së gjithanshme. Tani ajo pëlqen të punojë në simulatorë dhe të notojë.
Këshilla nga Sophia Loren
Shfaqja e saj është standardi i bukurisë. Sipas Sophie, bukuria varet nga gjendja e flokëve, lëkurës dhe muskujve. Për të fjetur shtrihet ylli italian në orën 21, temperatura në dhomë gjumi nuk duhet të kalojë plus 21 gradë. Ngjitja fillon në orën 6, me një dritare të hapur në çdo mot, bën gjimnastikë me shtangë dore. Pastaj merr një dush të kontrastit, ndihmon për të mbajtur formën e bustit dhe për të mbajtur tonin. Sophie nuk pi duhan. Mos hani ushqime të skuqura, sepse ajo pre e ngjyrës. Çdo ditë pi një litër ujë mineral.
Në dietë, ajo përfshin shumë lëngje dhe fruta të freskëta që forcojnë sistemin imunitar, pijnë një gotë kos, duke shtuar një lugë maja të birrës, e cila jep shkëlqim flokësh dhe elasticitet të lëkurës. Sophie përdor pineapple çdo ditë të tjera, e cila i jep asaj një lëng shtesë dhe një kompleks të tërë të vitaminave. Kozmetikë nga sytë janë larë me ndonjë vaj vegjetal, preferon, nuk shpenzohen në kremra të veçanta. Për qëllime kozmetike nuk përdor ujë shumë të nxehtë ose shumë të ftohtë. Lëkura duhet të mësohet me temperaturë, ose mbi të do të shfaqen fijet e kuqe nga këputjet e vogla të enëve.
Rekomandimet nga Irina Saltykova
Çdo ditë ka ushtrime. Ushqimi i preferuar është ushqim deti dhe perime. Në mënyrë që të mos shërohej, ajo refuzoi ëmbëlsinë dhe miellin. Ha 5 herë në ditë, nganjëherë mund të refuzojë dhe 5 herë. Dhe dieta e saj nuk është që të hahet natën. Në fëmijërinë e saj ajo ishte e angazhuar në gjimnastikë artistike, ishte kandidate për mjeshtër të sportit, mori çmime. Por në moshën 13 vjeçare ajo u largua nga gjimnastika. Ajo nuk bën asgjë për të shpëtuar figurën, nuk ka kohë, dhe ajo ka një figurë të tillë nga forma e 8 e shkollës. Punon si prodhues, administrator dhe interpretues. Në ekipin e saj ajo negocion me qiranë e sallave, vendos programin, urdhëron kostume, përmban tre familje, ndihmon nënën e saj, të afërmit. Shumë e lodhur, por ende mbajnë. Një herë në gjashtë muaj ai shkon në sallon bukurie, siç kërkon puna e saj. Nuk do të funksionojë nëse nuk duket mirë.
Këshilla nga Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko filloi rrugën e saj për një mënyrë jetese të shëndetshme nga turneu i parë i huaj. Kur yjet sovjetikë shpenzuan para për rroba të lira, ajo bleu një shtrydhëse frutash të mirë jashtë vendit. Dhe tani për shumë vite fillon dhe mbaron ditën me një gotë lëng të freskët. Kjo ju lejon të përballoni ngarkesa të mëdha ditore. Irina Petrovna thotë se mikroelemente të dobishme dhe vitamina janë në çdo ushqim bimore, dhe shtrydh lëngje, nga gjithçka që mundeni. Ajo kurrë nuk u lodh, nuk ulej mbi dietat. Ai rigorozisht vëren agjërimet ortodokse, ky ka qenë një sistem i provuar i jetesës së shëndetshme për shekuj.
Dieta përfshin ushqim të dobët, nga drithërat, drithërat, kërpudhat, bimët, pemët dhe perimet. Çdo gjë që rritet dhe rritet mund të hahet e papërpunuar, e avulluar, e skuqur dhe e zier. Me respekt të madh Miroshnichenko i referohet figurës së tij. Ajo beson se çdo person dikton jetën, ritmin e jetës që i përshtatet atij. Në gjimnastikë, gjimnastikë dhe palestra ajo nuk ka kohë. Duke punuar për 12 orë në ditë, kjo është stërvitja e saj fizike. Një ritëm i tillë intensiv disiplinon trupin dhe karakterin. Nuk ka yndyrë, sepse funksionon shumë.
Rekomandime nga Jane Fonda
1. Është e nevojshme të jeni të kujdesshëm për dietat
Është e nevojshme të dihet se pesha e zvogëluar do t'i bëjë linjat e trupit tërheqëse, por ndryshimi i peshës është një stres i jashtëzakonshëm për lëkurën. Dhe kjo vlen për lëkurën e fytyrës. Një grua nga fillimi i dekadës së tretë të jetës arrin një peshë të caktuar, e cila i përshtatet asaj, gjatë gjithë jetës së tij ai nuk ndryshon më shumë se 3 ose 4 kilogramë.
Gjendja e lëkurës varet nga dieta. Lëkura nuk pranon asgjë të re, dhe çdo dietë e thyen balancën e zakonshme të mikroelementeve hyrëse, aminoacideve, vitaminave. Me një humbje të fortë në peshë, lëkura bëhet e dobët, e butë dhe e varfër. Ju duhet të zgjidhni një lloj peshe optimale, dhe ta mbështesni atë në çdo moshë. Për të luftuar me plotësinë nga ndonjë diete radikale është e nevojshme vetëm në një të ri.
2. Lëkura kërkon mbushje
Ushtrimi i rregullt është locion më i mirë për lëkurën. Lëkura duket më e re se valltarë profesionistë, pavarësisht nga kilogramet e përbërjes së skenës dhe ritmin e tyre të tërbuar të jetës sesa ato të bashkëkohësve joaktivë. Gratë që ushtrojnë, në lëkurën e kolagjenit janë shumë më tepër. Pas të gjitha, lëkura duket e dendur nga kolagjeni, më rrallë ka rrudha në kapakun elastik të lëkurës. Jane ju këshillon që të zgjidhni një sistem të tarifimit dhe të përcaktoni për veten tuaj se çfarë do të zgjasë. Është më mirë të bëni ushtrime fizike dy herë në ditë, por jo para se të shkoni në shtrat dhe jo kur trupi është në gjumë.
Qëllimi i ushtrimeve është rritja e temperaturës së trupit. Pas një ngarkese të mirë në fytyrë duhet të shfaqen pikat e djersës. Jane Fonda zgjodhi një vallëzim klasik për veten, ajo kuptoi themelet e saj në një studio profesionale dhe kur mësoi disa lëvizje në makinë, ajo bëri këtë punë të baletit të saj në shtëpi. Pas gjithë atyre ngarkesave fizike që shkaktojnë djersitje, eliminojnë edhe ënjtjen.
3. Uji është miku besnik i lëkurës
Ushqimi duhet të jetë i ndryshëm, sepse lëkura ha vitamina dhe çdo ditë në dietë duhet të përfshijë: mëlçinë, mishin e freskët, prodhimet e detit dhe peshkun, pemët dhe perimet. Por ne gjithashtu nuk duhet të harrojmë për përfitimet e ujit. Falë ujit të pastër, toksinat shpërndahen dhe largohen nga trupi përmes lëkurës. Në një ditë ju duhet të pini të paktën një litër ujë. Kjo normë ditore nuk përfshin - ushqim të lëngshëm, supave, çaj të fortë dhe kafe. Ju mund të pini çaj të pastër dhe jo të fortë, çaj jeshil apo ujë, në të cilën mund të shtoni lëng limoni ose dhie për shije.
4. Lëkura nuk i pëlqen make-up
Çdo shprehje e fytyrës në fytyrë çon në shfaqjen e rrudhave të hershme. Natyrisht, kjo nuk do të thotë që fytyra juaj duhet t'i ngjajë një maskë të një faraoni. Në procesin e komunikimit, dialogut, si dhe në një parti, nuk "frenojnë" fytyrën tuaj. Le të dridhen, të gjallë, të lëvizin. Por kur ju bëni punët shtëpiake, lexoni, shikoni TV, kushtoni vëmendje se si sillen muskujt tuaj të fytyrës. Mos i grisni dhëmbët, mos e rrudhni ballin tuaj, ose mos e ulni skajet e buzëve tuaja.
5. Lëkura duhet të pastrohet
Një herë në 2 javë ju duhet të përdorni një maskë të veçantë për të pastruar lëkurën e qelizave të ngordhura. Ju duhet të avulloni fytyrën tuaj. Për 5 minuta ju duhet të përkulem mbi një tenxhere me ujë të valë. Shtoni kamomilin në ujë. Kreu duhet të mbulohet me një peshqir në mënyrë që avulli të mos largohet dhe të mos ftohet. Skajet e peshqirit të firëve duhet të mbulojnë buzën e tiganit. Zhytja zhytem me garzë, por mos e fshij fytyrën tuaj të thatë.
Në fytyrën e avulluar është e nevojshme të vendosni një maskë, vende të lira nën sy dhe vetëm qepallat duhet të jenë. Aplikoni maskën në një lëvizje rrethore dhe masni fytyrën për të paktën 2 minuta. Pastaj një tjetër 10 minuta lënë maskën në fytyrë. Jane Fonda u përpoq shumë maska kozmetike dhe u vendos në një maskë misri. Ju duhet të merrni një filxhan miell misri, shtoni pak ujë dhe llokoçisni deri sa të qetë. Aplikoni për t'u përballur, pastaj lani maskën e pastrimit me një shtupë pambuku të lagur me ujë në temperaturë dhome. Maskat duhet të hiqen me kujdes, që të mos shtrihen lëkurën.
6. Lëkura e pastruar duhet të "ushqehet"
Pas maskës së pastrimit, mund të bëni një maskë ushqyese. Nëse nuk ka kohë, atëherë ju duhet të aplikoni një shtresë të madhe krem ushqyes në fytyrën tuaj. Një maskë e mirë lëndë ushqyese është një maskë e drithërave të shpuara. Merrni një lugë gjelle drithërash, shtoni një lugë gjelle ujë dhe bluaj në një llaç. Shtoni 1 lugë çaji verë e verdhë. Beat këtë përzierje me një lëvizje. Kjo maskë për të shpifur fytyrën, përveç lëkurës rreth syve. Kur maskë pas disa minutash do të thahet, aplikoni 2 shtresa, pastaj 3 shtresa. Merrni një pozicion horizontal të relaksuar dhe me këtë maskë të qëndroni për 20 minuta. Me ndihmën e garzë ju duhet të hiqni maskën e ngrirë ushqyese. Maska çdo herë pas tjetrës thith fytyrën, pije atë në ujë të ftohtë. Kur maskë largohet nga fytyra, ju duhet të lani me ujë të ftohtë dhe të aplikoni një krem për ditën në fytyrë.
7. Lani lëkurën
Një herë në javë, dhe mundësisht 2 herë në javë, para se të banjo ose para larjes, fshijeni trupin me një sfungjer të thatë të bërë nga indet natyrale. Jane rekomandon përdorimin e një furçë të bërë nga shpohet natyrale. Së paku 5 minuta ju duhet të masazhoni trupin e thatë, dhe gjoksin në lëvizje rrethore. Lëkura duhet të fshihet me kujdes dhe për një kohë të gjatë derisa të shfaqet skuqja, por mos e plagos ose mos e hiqni lëkurën. Falë këtyre grindjeve të thata, qelizat e ngordhura largohen nga sipërfaqja e lëkurës, të cilat do të larë gjatë procesit të larjes dhe do të përmirësojnë qarkullimin e gjakut.
Jane Fonda është një idhull për shumë gra, dhe ajo provoi se kujdesi për veten është një art i vërtetë që ndihmon në ruajtjen e bukurisë dhe të rinjve.
Rekomandime nga Irina Allegrova
Me këtë dietë spastrimi për 15 ditë mund të humbni 10 kilogramë.
Mund të hani: kokrra, fruta, perime dhe pini shumë ujë.
Mos përdorni: alkool, produkte qumështi, mish
Një dietë e tillë nuk mund të vërehet për më shumë se 15 ditë.
Opsioni i menysë:
Për mëngjes - fara luledielli ose kungull, lëng nga selino, mollë, karrota.
Për drekë - ujë të ngrohtë me limon, fruta, perime të papërpunuara.
Për darkë - një sallatë me fara dhe arra, nuk mbush.
Në intervalet midis ngrënies mund të keni një meze të lehtë me një karotë të papërpunuar.
Këshilla nga Irina Ponarovskaya
Ajo është një superstër fantastike. Si Irina beson, bukuria femërore është stil dhe shije. Dhe gruaja më e ndritshme, aq më e bukur. Ndodh në sauna, pishinë, palestër. Dietat e veçanta nuk janë të përfshira, por ekziston një mënyrë e caktuar e jetës. Nuk i pëlqen çokollata, ëmbëlsirë, e ëmbël. Ai i pëlqen spageti italian, italianët nuk marrin më mirë nga kjo gjellë, pasi makarona është bërë nga kokrra gruri të germinated, sidomos nëse është e gatuar në vaj ulliri, kjo gjellë mund të ofrohet. E rëndësishme nuk është ajo që hani, por sa ju hani. Rekomandon të gjithë një koktej, ju duhet të përzierni lëng limoni dhe kastravec të freskët. Është vitamina dhe tonik.
Opsioni i menysë
Ju nuk mund të - kafe, çokollatë, domate, erëza, patate, produkte të qumështit, vezë, mish.
Ju mund - elb, tërshëra, brokoli, thjerrëzat. Mes ushqimit - frutave dhe perimeve.
Mëngjesi - bollgur
Dreka është supë me perime, sallatë perimesh.
Darka - peshk, sallatë, oriz.
Për të rregulluar rezultatin ju duhet të përsërisni pas 2 muajsh.
Këshilla nga Anastasia Volochkova
Rritja e balerines bukur eshte 171 centimetra, dhe pesha eshte 48-49 kilogram. Në mëngjes Anastasia pi një kafe me mjaltë, çaj me limon ose ujë me mjaltë. Ajo nuk ha fare sheqer, ajo refuzoi të hante mishin si fëmijë. Mes provave gjatë ditës gjatë pushimeve, ajo mund të pijë një filxhan çaj, një portokall ose një mandarin. Pas provave Anastasia ha fruta, perime dhe nganjëherë mund të hajë djathë.
Peshku ha para, në restorantin e urdhrave sashimi - është e përzgjedhur nga lloje të ndryshme të peshkut, sallatë alga deti. Volochkova pëlqen kos, sherbet, akullore, arra, i pëlqen më shumë bajame. Enët më të preferuara, në sajë të punës së saj, janë panxhar të zier me vaj ulliri dhe spinaq. Anastasia nuk përzien karbohidratet me proteina.
Nga ushtrimet fizike ai preferon të notojë në pishinë dhe simulatorë. Pjesa më e mirë e konsideron për vete një banjë. Pas dushit, Anastasia merr një dush me akull. Duket për të vizituar disko, preferon të punojë në kompjuter dhe të lexojë shtrirë në dysheme të vështirë.
Tani ju e dini se çfarë rekomandime dietike janë dhënë në peshë të tepërt. Dhe yjet tuaj të preferuar me këshillat dhe rekomandimet e tyre mund të kenë sugjeruar për ju se si mund të humbni peshë të tepërt