Mëngjesi i lehtë dhe i përzemërt Nëse preferoni një mëngjes të lehtë dhe të përzemërt, unë sugjeroj që të diversifikoni dietën tuaj me qumësht qumësht në qumësht. Kjo pjatë shumë e dobishme dhe e lehtë për t'u përgatitur do t'ju japë energji dhe do të shtoni me vitamina dhe mikroelemente të dobishme. Në milet, në sasi të mëdha, përmban vitamina B2, e cila është aq e dashur nga gratë, e cila është përgjegjëse për gjendjen e lëkurës, thonjve dhe flokëve. Vitamina B5 normalizon tensionin e gjakut, hekuri, mangani dhe bakri për të përmirësuar përbërjen e gjakut dhe kalium dhe magnez të forcojnë muskujt e zemrës. Pra, nëse ju përjetoni përvoja të përzemërta, qull qull në qumësht për ju është ajo që mjeku i ka përshkruar! :)
përbërësit:- Digat janë zier 0,5 tbsp.
- Qumështi 2 tbsp.
- Gjalpë 50 g
- Sheqeri 2 tbsp. l.
- Kripë 1 lugë.
- Hapi 1 Ju do të keni nevojë për qumësht, meli, gjalpë, sheqer dhe kripë për gatim.
- Hapi 2 Nxiseni qumështin dhe shtoni mel ju larë më parë. Cook mbi ngrohjes ulët, nxitje herë pas here për 20-25 minuta, deri në meli të bëhet e butë.
- Hapi 3 Kripë, shtoni sheqer, mbuloni, përfundoni në një peshqir dhe le të krijoj për 10-15 minuta. Para se të shërbejnë, gjalpë me gjalpë dhe dekoroj me manaferrat.