Acidi folik është një vitaminë e rëndësishme që është e nevojshme për formimin e imunitetit, merr pjesë në metabolizmin, formon qelizat e gjakut, merr pjesë në sintezën e ADN-së, përmirëson funksionimin e stomakut. Kjo vitaminë (B9) është shumë e rëndësishme për gratë shtatzëna, ajo parandalon defektet zhvillimore. Përveç kësaj, acid folik luan një rol në formimin e placentës.
Ushqime që përmbajnë acid folik
Mungesa e vitaminës B9 është vërejtur pothuajse në 100% të popullsisë dhe kjo shpesh është një mangësi e vitaminave. Edhe nëse nuk ka manifestime klinike, rreziku i goditjeve dhe goditjeve të zemrës rritet, imuniteti zvogëlohet.
Acidi folik i tretshëm në ujë përmes veshkave është i shpejtë që excreted nga trupi. Në mëlçi, një depo e acidit folik formohet prej rreth 2 mg, por duke pasur parasysh nevojën e trupit për një mangësi të acidit folik në ushqim, ky depo do të konsumohet nga trupi për disa javë. Prandaj, një dietë ushqyese duhet të përfshijë ushqime që përmbajnë vitaminë B9.
Cilat ushqime mund të përmbajnë acid folik?
Ushqimet që përmbajnë acid folik ndahen në produkte me origjinë bimore dhe shtazore.
- Produktet e kafshëve që përmbajnë acid folik - produktet e qumështit, qumështi, salmoni, mishi dhe mëlçia e mishit të mishit të mëlçisë, mishit të mëlçisë dhe mëlçisë.
- Produktet e perimeve që përmbajnë acid folik: kungull, perimet rrënjë, perimet me gjethe jeshile, banane, portokall, maja. Dhe gjithashtu arra, drithëra, bishtajore, krunde, karrota dhe të tjerë.
- Acidi folik gjithashtu mund të sintetizohet nga mikroorganizmat (lactobacilli dhe bifidobacteria) në zorrë të trashë.
Vitamina me acid folik
Kur dieta është e ulët në ushqime që përmbajnë acid folik dhe kur keni nevojë për të rritur sasinë e acidit folik në shtatzëni, duhet të merrni një përgatitje të acidit folik, i cili përdoret në injeksione dhe tableta, është pjesë e shumë përgatitjeve komplekse të vitaminave.
Komplekset e vitaminës me përmbajtje të acidit folik:
- Duovit;
- Alvito;
- Gerimaks;
- Centrum;
- Vitrum;
- Complivit;
- Alfabeti.
Kur duhet të plotësohet mangësia e acidit folik, vitamina B9 e trupit duhet të injektohet me acid folik dhe të injektohet në mënyrë intramuskulare, sepse vitamina B9 absorbohet në zorrën e vogël.