1. Gjithmonë praktikë vetëm seks të sigurt.
Nëse nuk jeni të sigurt se partneri juaj nuk vuan nga një infeksion seksualisht i transmetueshëm, sigurohuni që të përdorni një prezervativ. Për fat të keq, ai nuk jep një garanci njëqind për qind, por redukton ndjeshëm mundësinë e kapjes së baktereve të tilla si klamidia ose gonorreja, si dhe herpes dhe papillomavirusit njerëzor.
2. Bëni kontrolle të rregullta për klamidia dhe gonorrea.
Këto sëmundje seksualisht të transmetueshme mund të shërohen shpejt me antibiotikë në fazat e hershme të sëmundjes. Problemi është se zakonisht këto sëmundje nuk kanë simptoma të theksuara dhe, nëse nuk shërohen në kohë, të çojnë në inflamacion të organeve të legenit, të cilat mund të çojnë në infertilitet. Prandaj, për të ruajtur vlerën e plotë të shëndetit të grave, është e nevojshme të merren një test të paktën një herë në vit për praninë e këtyre baktereve në trup.
3. Konsumoni një sasi të mjaftueshme të acidit folik.
Edhe nëse nuk jeni ende gati për fëmijë, sigurohuni që të merrni çdo ditë 400 micrograms vitaminë B, do t'ju ndihmojë të parandaloni devijimet në fëmijën kur vendosni të krijoni. Vitamina B gjithashtu ndikon pozitivisht në shëndetin e përgjithshëm të një gruaje, parandalon depresionin, mungesën e mendjes dhe lodhjen, forcon sistemin imun dhe nervor. Vitamina B gjendet në shumicën e drithërave dhe bukës, por është më mirë të merren multivitamina për siguri.
4. Praktikoni vetëm një cirk të shëndetshëm.
Melanoma është forma më e rrezikshme e kancerit të lëkurës. Ekspozimi i vazhdueshëm ndaj rrezatimit diellor shkatërron qelizat e lëkurës që sekretojnë melaninën, e cila manifestohet në ndryshimin e qelizave dhe çon në kancer. Çdo vit, numri i viktimave të kancerit të lëkurës të të gjitha llojeve është në rritje, por melanoma është lloji më i zakonshëm i kancerit që prek gratë midis viteve 20 dhe 30. Prandaj, mos hezitoni të mbështeteni në sunscreen dhe për të shmangur dhomë me diell me gjithë fuqinë tuaj. Ekspozimi i moderuar në diell, megjithatë, kontribuon në lirimin e trupit vitaminë D, e cila është shumë e rëndësishme për zhvillimin e shëndetshëm të skeletit.
5. Merrni rregullisht provën për praninë e papillomavirusit njerëzor.
Kjo është një analizë e thjeshtë e shpejtë që gjinekologu juaj duhet të bëjë të paktën një herë në vit. Ajo tregon ndryshimet që një papillomavirus i njeriut mund të provokojë. Një kontroll vjetor identifikon të gjitha ndryshimet e dyshimta, gjë që bën të mundur fillimin e trajtimit në fazat e hershme, derisa të zhvillohet kanceri. Shumë mjekë rekomandojnë që vajzat 12 vjeç të vaksinohen kundër papillomavirusit njerëzor. Arsyeja për këtë vaksinim të hershëm është se vaksina është efektive vetëm nëse bëhet përpara fillimit të një jete aktive seksuale.
6. Shikoni me kujdes kolesterolin tuaj.
Sëmundjet e zemrës zakonisht shoqërohen me burra të moshuar, e jo me gra të reja, por absolutisht të gjithë mbi moshën 20 vjeç duhet të kontrollojnë nivelin e kolesterolit çdo 5 vjet. Frivolësia në këtë çështje mund të çojë në probleme serioze me sistemin kardiovaskular.
7. Mundohuni të merrni mjaft gjumë.
Studimet kanë treguar se mungesa e gjumit nuk ju lë vetëm të ndiheni të lodhur gjatë tërë ditës, por gjithashtu rritet pesha, depresioni dhe depresioni, dhe gjithashtu dobëson sistemin imunitar. Mundohuni të fleni 7-8 orë në ditë.
Mundohuni t'i përmbaheni këtyre këshillave. Mos hezitoni të konsultoheni me gjinekologun tuaj për të gjitha çështjet që ju interesojnë. Mos harroni se shëndeti dhe bukuria e grave janë të ndërlidhura ngushtë.