Pini më shumë.
Duhet të pranoj, në dimër nuk hani në mënyrën më të mirë. Mungesa e vitaminave shpesh kompensohet nga një sasi e madhe e ushqimeve me kalori, për shkak të asaj që stomaku shtrihet. Gjëja më e mirë që mund të bëni në fillim të pranverës është të mashtroni ndjenjën e urisë duke pirë më shumë lëngje në darkë apo edhe në vend të saj. Pini më shumë lëngje, zierje bimore, supë. Kjo do të ndihmojë mbushjen e stomakut pa rrezik duke shtuar disa paund shtesë. Përveç kësaj, decoctions bimor, për shembull, nga hips u ngritën, do t'ju ndihmojnë të përballoni lodhjen dhe të pastroni trupin natyrshëm.
Përdorni traditat.
Përfitoni nga përvoja e qytetërimeve të lashta. A e dini se në ditët e lashta njerëzit besonin se tingujt ndikojnë gjithashtu në gjendjen tonë të shëndetit? Disa mund të shërojnë, por disa mund të shkatërrojnë harmoninë e trupit tonë.
Nëse doni të shpejt të hiqni qafe ankthin, frikën, ankthin dhe të parandaloni shfaqjen e stresit, thoni një zhurmë të shkurtër "fu" gjatë daljes.
Nëse jeni angazhuar seriozisht në pastrimin e trupit, ju do të ndihmoheni nga tingulli i gjatë "i-dhe-u", i shprehur gjatë vonesës së frymëmarrjes.
Nëse jeni letargjik në mëngjes, përpiquni të thithni dhe të thoni një "pho-o-oh-oh" të gjatë, kështu që të zgjoheni më shpejt.
Çdo tingull kurativ mund të përsëritet disa herë gjatë ditës, por jo më shumë se 3 herë në një sesion. Nëse jeni të turpshëm, bëni këto ushtrime pa dëshmitarë dhe mos harroni se bërtasin nuk është e nevojshme.
Bëhuni ushqim i papërpunuar.
Gjatë dimrit, mund të jeni të lodhur duke shpikur enët e reja nga një përzgjedhje mjaft e kufizuar e ushqimeve. Tani është koha për t'i dhënë vetes një pushim dhe të ndalni gatim. Për më tepër, perimet dhe frutat e papërpunuara përmbajnë shumë vitamina dhe lëndë ushqyese. Në raste ekstreme, mund t'i pjekni ato, por mos e skuquni ose mos gatuani.
Regjistrohu për një terapist masazh.
Procedurat e rregullta do t'ju ndihmojnë të heqni qafe kilogramet e tepërta, celulitin, përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe mirëqenien e përgjithshme. Ju mund edhe të bëni masazh veten. Për ta bërë këtë, vetëm fshij veten me një shtupë trashë me shtimin e një pastrim të trupit ose krem.
Zgjidhni këpucë të rehatshme dhe të brendshme.
Pranvera është një kohë e mirë për të filluar ecjen përsëri. Nëse në dimër ju mund t'i referoheni ngricës, atëherë në pranverë dielli i ndritshëm dhe paratë e ngrohta nuk do t'ju ndihmojnë të gjeni arsyen për t'u ulur jashtë në shtëpi. Nëse shpenzoni në ajër të pastër të paktën dy orë në ditë, do të shihni se si përmirësohet cilësia e gjumit dhe humor. Ecja do të ndihmojë në heqjen e stanjacionit të gjakut dhe peshës së tepërt në të njëjtën kohë.
Dhe në rroba dhe këpucë të rehatshme, ecja do të jetë shumë e këndshme, veçanërisht nëse gjeni një kompani të mirë.
Temperamentet.
Në dimër ishte e frikshme të mendoheshit për derdhjen e ujit të ftohtë ndërsa qëndronte në banjo. Por me fillimin e ujit ajo u bë e ngrohtë, dhe ju mund ta përballoni këtë procedurë të dobishme. Filloni me një dush të kontrastit dhe gradualisht ulni temperaturën. Pastaj, kur të mësoheni me temperatura të ulëta, mësoni veten të derdhni ujë të ftohtë menjëherë pas dushit. Një muaj më vonë do të ndjeni ndryshimin.
Laugh.
Emocionet pozitive ndikojnë shumë në gjendjen tonë fizike. Është vërtetuar se njerëzit që shpesh qeshin dhe janë pozitivisht të prirur ndaj jetës kanë më pak gjasa të sëmuren dhe të vuajnë më pak nga depresioni sezonal. Prandaj, kaloni me guxim në kompanitë qesharake, shikoni programet humoristike, lexoni libra funny dhe shikoni komeditë tuaja të preferuara. Kështu që ju do të ndjeni qasjen e pranverës edhe më shpejt.
Duke u përpjekur të bëhet më e hollë, më e bukur dhe më e lumtur pas dimrit gri, mos e teproj. Mos harroni se ne të gjithë vuajnë nga avitaminosis, edhe nëse ne besojmë se kjo nuk është kështu. Mos e ngarkoni veten me përpjekje të tepruar fizike, përpiquni të merrni mjaft gjumë, të ushtroni dhe të pini vitaminat. Me ndihmën e këtyre manipulimeve jo të ndërlikuara, ju do të dukeni më mirë, ndërsa të gjithë rreth jush do të fillojnë të shkrihen dhe të injorohen në diell të ndritshëm, si harabela të përgjumur.