Ju nuk e dini se si ta zbatosh trupin, për të lehtësuar dhimbjen, në mbrëmje është normale të shkosh në shtrat dhe në mëngjes të ngazëllehesh? Hydromassage ose dush është një zgjidhje e mrekullueshme. Zgjidhni grykën e duhur të dushit, temperaturën ideale të ujit dhe fillimin e veprimit.
Që nga kohët e lashta, hidroterapi është përdorur për parandalimin dhe trajtimin e shumë sëmundjeve, por nuk është e nevojshme të angazhohet në trajtimin e disa sëmundjeve pa u konsultuar me mjekun. Megjithatë, ju mund të përdorni fuqinë shëruese të ujit si një mjet që do të lehtësojë dhimbjen, do të ngrejë gjendjen shpirtërore dhe do të forcojë imunitetin. Përveç kësaj, procedura juaj e përditshme higjienike lehtë mund të kthehet në një procedurë mjekësore që mund të forcojë shëndetin tuaj dhe t'ju japë shëndet të mirë. Për të arritur një rezultat të mirë, ju duhet shumë pak - një hundë të veçantë masazh dhe një temperaturë të mirë të ujit. Ju nuk keni nevojë të pyesni familjen tuaj për të masazhuar ju!
Dush shërimi
Rrjedha e ujit irriton endjet nervore që janë në lëkurë. Pas kësaj, të gjitha sistemet dhe organet e organizmit fillojnë të reagojnë ndaj këtyre irritimeve. Se nuk keni shkaktuar dëm, dhe organizmi reagoi në mënyrë korrekte dhe pozitive ndaj procedurave të ujit, ju duhet të zgjidhni një regjim të mirë të temperaturës. Duhet të merret ftohtë (+20 deri +33 gradë) ose ftohtë (deri në +20 gradë) për të normalizuar metabolizmin, për të forcuar sistemin imunitar dhe për disa çrregullime të sistemit nervor. Për më tepër, nëse e bëni këtë në mëngjes, shpejt mund të kërkoni freskinë, rifreskimin dhe tonizimin.
Kur merrni dush të ftohtë dhe kjo duhet të zgjas pak më shumë se dy minuta, shikoni se si reagon lëkura juaj. Fillimisht, anijet ngushtohen, lëkura bëhet e ftohtë dhe e akullt. Pastaj enët fillojnë të zgjerohen, qarkullimi përmirësohet dhe përshpejtohet, puna e sistemit kardiovaskular të frymëmarrjes përmirësohet dhe metabolizmi gjithashtu rritet. Kozharozoveet dhe të ngrohtë. Është në këtë pikë që është e mundur të përfundoni procedurën në mënyrë që të mos dëmtoheni dhe të kapni një të ftohtë. Nëse vuani nga reumatizmi, radikuliti dhe keni rritur nervozizëm nervor, atëherë jeni kundërindikuar nga ekspozimi ndaj të ftohtit.
Uji i ngrohtë (nga +34 në +39 gradë) ka një efekt qetësues në sistemin nervor, në të vërtetë, lehtëson pagjumësinë. Megjithatë, nuk është e nevojshme të qëndroni gjatë gjatë një dushi të tillë, sepse mund të rrisni dobësinë dhe lodhjen. Natyrisht, një dush i nxehtë mund të pushojë, por nëse keni probleme me punën e zemrës, atëherë kini kujdes.
Shkëlqyeshëm ndihmon dushin e kontrastit për të luftuar celulitin, stimulimin e proceseve metabolike dhe trupin e trupit. Së pari, filloni të bëni dush me ujë të ftohtë, pas së cilës le të rrjedhë ujë të nxehtë për pesë minuta. Pra përsëritni tri herë dhe përfundoni procedurën në ujë të ftohtë, pastaj fshini trupin me një peshqir.
hydromassage
Në vend të një masazhi klasik akupresure, ju mund të bëni në mënyrë të sigurtë hydromassage. Por si ta bëni një procedurë të tillë në shtëpi? Fillimisht, ju duhet të blini një shtojcë të veçantë të dushit, me ndihmën e të cilit ju mund të rregulloni rrjedhën e ujit, domethënë të krijoni disa lloje të ndërtimit:
- Mono - ky është një rrjedhë e fuqishme e ujit, që vjen nga mesi i hundës dhe është i madh për hidromasazh.
- Massing - rrjedhjet e ngushta dhe të forta, të cilat shfaqen rregullisht periudha.
- Butë - disa rryma të mëdha të mëdha që mund të ndërpresin njëri-tjetrin dhe janë gjithashtu të përshtatshme për hydromassage.
- Rrjedhjet normale të hollë, të cilat ushqehen nga e gjithë sipërfaqja e hundës, janë të përshtatshme për një dush të përditshëm.
Hidromasazh rekomandohet për agjërim. Nëse keni ngrënë, atëherë procedurat e ujit bëhen vetëm pas gjysmë ore. Forcimi i hidromasazhit i jep forcë shkaqeve të mënjanimit. Drejtoni rrjedhën e ujit të ftohtë (rreth 20 gradë) në një pjesë të caktuar të trupit dhe mbajeni për gjysmë minutë. Para se të shkoni në shtrat, bëni një hydromassage qetësues. Nëse vendosni të merrni një dush të ngrohtë (rreth + 38gradusov), atëherë drejtoni mono në pikën e dëshiruar dhe mbani takinuty 2-3.
Mos harroni, nëse keni ndonjë problem me sistemin kardiovaskular, atëherë para se të shkoni në vorbull shkoni në zyrën e mjekut dhe kërkoni këshillin për të.
Rekomandime për përdorim
Nëse jeni i shqetësuar për dhimbje koke, pagjumësi dhe marramendje, atëherë drejtojeni jetin në bazën e kafkës. Është këtu se linjat e rrjedhës së energjisë janë mbledhur, drejtpërdrejt atje një monotoni të ngrohtë dhe të butë. Mund t'ju qetësojë, të përmirësoni qarkullimin e gjakut dhe të lehtësoni dhimbjen.
Me dhimbje në stomak dhe dobësi të përgjithshme, vorbullimi duhet të bëhet duke e drejtuar drejt avullit diellor. Thanks teploymonostruye ju mund të hiqni inflamacion të stomakut të tretjes, të heqin qafe të kapsllëkut dhe diarresë. Fluksi i freskët i masazës së ujit eliminon marramendje, forcon sistemin imunitar dhe jep forcë.
Nëse doni të heqni qafe dhimbje gjatë menstruacioneve, alergjive dhe dhimbjeve në nyje, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet zonës së kokosit në hidromasazh. Falë këtij hidro-masazh ju nuk mund të shpëtoj vetëm dhimbjen, por edhe të relaksoheni.
Me sëmundje kardiake dhe gjakderdhje nga hunda, është e nevojshme të veprohet në zonën midis vetullave. Hidromasa duhet të kryhet nga një monostrusi i ngrohtë. Kjo do t'ju japë mundësinë për të ndaluar gjakderdhjen nga hunda, për të hequr dhimbjen e çdo origjine dhe për të mbrojtur veten që nga fillimi i ftohtë. Sidoqoftë, nuk lejohet të ndikojë në këtë fushë tek gratë shtatzëna.
Nëse ju vuani nga nevralgjia dhe dhimbja pulsuese, atëherë drejtojeni avionin e ngjeshur dhe të ngrohtë në këmbë, dhe në anën ku keni boluset.
Nëse jeni i shqetësuar për dhimbjen në shpinë dhe në qafë, atëherë rrjedha e ngrohtë e ujit nga tërë koka e dushit mund të ndihmojë, sidomos pas një pune të gjatë dhe të ulur. Masazh gjithashtu do të ndihmojë me vështirësinë e frymëmarrjes gjatë astmës dhe inflamacionit të bronksit.
Nëse ndjeheni keq (dhimbje koke, ëndërr e keqe), ju duhet të punoni me një monoton të ngrohtë në anën e pasme të qafës tuaj. Veçanërisht kjo do të ndihmojë ata njerëz që janë të ndjeshëm ndaj ndryshimeve klimatike.
Dhe gjithashtu do të ndihmojë me problemet me përqendrimin e vëmendjes dhe dhimbje koke.
A është keq sindromi premenstrual? Përsëri, kushtojini vëmendje kokoshit. Le një monojet të ngrohtë në zonën e kokoshit, kjo do t'ju ndihmojë nga ndjesitë e dhimbshme në gjëndrat e qumështit dhe lehtësojë marramendje para fillimit të menstruacioneve.
I tronditur nga eksitim, dridhura dhe gjumi i shqetësuar? Një rrymë e fortë alternuese e ujit të ngrohtë drejtohet në zonën e jakës.