Kequshqyerja është shkaku i zhvillimit ose shfaqjes së shumë sëmundjeve. Shfaqja e çrregullimeve të qarkullimit të gjakut nuk është një përjashtim. Prandaj, nëse vuani nga venat me variçe ose sindromi i këmbëve të lodhura, dhe gjithashtu nëse doni të parandaloni shfaqjen e çrregullimeve të mundshme të qarkullimit, atëherë ju duhet ta lexoni me kujdes këtë artikull, i cili tregon parime të thjeshta dhe në të njëjtën kohë efektive të të ushqyerit.
Vlen të përmendet se edhe nëse ndryshoni dietën tuaj, kjo nuk do të eliminojë plotësisht problemet në sistemin e qarkullimit të gjakut, edhe pse në çdo rast do të ndihmojë në zbutjen e shumë simptomave - si ënjtje, ndjesi dhe dhimbje, si dhe përmirësimin e rrjedhjes së gjakut dhe elasticitetin e venave.
Ndoshta ndryshimi i parimeve të të ushqyerit është shumë kompleks për ju, megjithatë, kjo do të përmirësojë shumë cilësinë e jetës tuaj. Dhe së fundi, jepni këshilla për gratë shtatzëna.
Gjatë shtatzënisë së fëmijës trupi është shumë i ndjeshëm ndaj sëmundjeve të lidhura me qarkullimin e gjakut. Sidoqoftë, para se të ndryshoni dietën tuaj në ndonjë mënyrë, konsultohuni me një mjek.
Parimet themelore të të ushqyerit
- Mos ha tepër. Është më mirë të hahet disa herë në ditë, por në pjesë të vogla. Një tjetër këshillë e mirë për të ushqyerit: menyja juaj e përditshme duhet të përbëhet nga dy enët e dendura dhe tre enët më të lehta.
- Kur gatuani, përdorni tharjen, valë dhe shuarje. Shmangni produktet e pjekjes.
- Ulja e konsumit të salcave dhe përbërësve që përmbajnë yndyrna të ngopura. Para së gjithash, përpiquni të përjashtoni nga ëmbëlsirat tuaj dietë, sheqer të bardhë dhe alkool. Për shembull, ju mund të zëvendësoni sheqerin me mjaltë. Nga rruga, mjaltë gështenjë ka një efekt diuretik të theksuar.
- Ka një sasi të madhe ushqimi që duhet të jetë pjesë e një diete të ekuilibruar. Ndër të tjera, ato ndikojnë pozitivisht në qarkullim dhe forcojnë muret e enëve të gjakut.
Shikoni peshën
Shmangni shfaqjen e peshës së tepërt, jo aq shumë për hir të pamjes, por për hir të shëndetit. Ditët kur plotësia ishte një shenjë e shëndetit të mirë ishin prapa nesh. Nuk ka të bëjë me luftimin e shkallëve me një zgjedhë në mënyrë që të ketë një bel të përsosur grenzë, por të përpiqet të mbajë një peshë normale konstante. Si e dini se cila masë e trupit është optimale për ju?
Pesha varet nga mënyra e jetesës së personit, nga ndërtimi i trupit etj. Kprimeru, një grua 55-vjeçare që kalon gjithë ditën në zyrë dhe nuk është e angazhuar në sporte, nuk ha si një vajzë 25 vjeçare, e cila punon si kamariere, studion dhe merr pjesë në ecjen atletike. Çfarë lidhje ka një peshë të tepruar për pamjaftueshmërinë venoze?
Është shumë e thjeshtë: nxit stanjacionin e gjakut në enët si rezultat i këtyre pyetjeve për shkak të depozitimit të kolesterolit ose për shkak të depozitimeve të yndyrës që janë të shtrydhura në zgavrën e barkut. Prandaj, nëse keni disa paund shtesë, ekziston një probabilitet i lartë që së shpejti do të ketë shkelje të qarkullimit, edemës etj.
Mos lejoni kapsllëk
Kapsllëku është një problem që prek rreth 20% të popullsisë. Përveç ndjenjës së zhvillimit të sëmurë, kapsllëk kontribuon në shfaqjen e pamjaftueshmërisë venoze, pasi kjo rrit presionin në zgavrën e barkut dhe qarkullimi i gjakut është i vështirë.
Për të parandaluar kapsllëkun, gjëja më e mirë që mund të bëni është të pini sa më shumë ujë që të jetë e mundur. Rekomandohet që të pini të paktën 1,5 anije në ditë.
Njerëzit të cilët vuajnë nga sindromi i këmbëve të lodhur ose zgjerimi i varikozave rekomandohet që kjo normë të rritet në 2 litra. Përveç kësaj, është e preferueshme, veçanërisht në rastet e kapsllëkut, që uji që konsumoni është mineral. Kjo është e nevojshme për të kompensuar humbjen e mineraleve.
Nga ana tjetër, nëse pini ujë në sasi të tilla të mëdha për ju është e papranueshme, ju mund të përdorni lëngje të tjera, të tilla si lëngje ose më shumë fruta. Përveç kësaj, mos harroni se celuloza është një aleat i fortë në luftën kundër kapsllëkut. Nga ushqimi, ajo është e pasur me fasule të bardha, fasule, fiq të thatë, kumbulla, bizele, thjerrëza, bajame etj.
Mjetet natyrore kundër kapsllëkut
Sa i përket të ushqyerit, në mënyrë që të shmanget kapsllëku, është e dëshirueshme të zvogëlohet konsumi i starches dhe fiksimi i produkteve, për shembull çokollata, ju duhet të përtypni ngadalë ushqimin, të hani farat e lirit dhe gjetheve, të hani më shumë fruta, të pini lëng karrote dhe jo përgjithësisht të mos ovateat. Le të japim një recetë për supë perimesh, e cila rekomandohet të hahet në mbrëmje dhe nëse kapsllëku tashmë është bërë një problem serioz për ju, atëherë në mëngjes dhe në mbrëmje.
Boil rrjedh e lulëzimit të hirit dhe tendosje supë. Pastaj shtoni patate me dics të kuq, një lugë gjelle krunde dhe fara liri. Mbushni për 20 minuta para përdorimit, supë mund të filtrohet.
Ushqime, përdorimi i të cilave dobëson muret e enëve të gjakut
Nëse vuani nga pamjaftueshmëria venoze dhe keni vendosur të filloni të hahet siç duhet, duhet të dini produktet, përdorimi i të cilave është shmangur më mirë, nëse është e mundur. Asgjë e tmerrshme, sigurisht, nuk do të ndodhë nëse, si përjashtim, ndonjëherë do të hyjnë në dietën tuaj. Gjëja kryesore është që të mos harrohet se funksionimi normal i qarkullimit të gjakut është shumë më i rëndësishëm se preferencat e shijes, kështu që muret e enëve dobësohen:
- të gjitha ushqimet që rrisin nivelin e kolesterolit në gjak: salcice, ëmbëlsira, mishi i kuq etj. Kolesteroli clogs venat dhe shkakton humbjen e elasticitetit të enëve të gjakut;
- erëra të forta (shegë, tokë e kuqe, piper i hidhur), të cilat irritojnë muret e enëve dhe provokojnë zgjerimin e tyre të tepërt;
- Kripë dhe të gjitha ushqimet me përmbajtje të lartë të susamit - të tilla si peshk i tymosur dhe salcice. Fakti është se kripa e ngadalëson lëngun dhe kjo kontribuon në shfaqjen e edemës dhe është e zgjatur;
- mish të kuq dhe produkte qumështi, të cilat gjithashtu lehtësojnë mbajtjen e lëngjeve.
Të dhënat në artikullin e rekomandimeve të përgjithshme duhet të bëhen një parim i përhershëm i të ushqyerit tuaj.