Njerëzit kanë nevojë për një kohë të ndryshme për të fjetur, dikush është 5 orë dhe mjaft, dhe 8 nuk është e mjaftueshme për dikë. Është individuale dhe varet nga mosha, zakoni, aktiviteti, shëndeti dhe disa faktorë të tjerë. Në mënyrë ideale, ju duhet të fle aq shumë për të rikthyer plotësisht fuqinë e fizike dhe mendore, të ndiheni të fuqishëm dhe të pushoni, të gatshëm për një ditë të re. Gjatë gjumit, kapaciteti i punës i trupit, sistemi qendror nervor është restauruar, muskujt janë të relaksuar, ndjeshmëria e shqisave dobësohet. Megjithatë, midis nesh ka nga ata që duan të flenë, por nuk munden. Pra, tema e artikullit tonë të sotëm është "Pagjumësia kronike, trajtimi i pagjumësisë". Kur një person nuk mund të bjerë në gjumë ose të zgjohet shumë më herët se koha e planifikuar, ose cilësia e gjumit përkeqësohet, ose gjumi zhduket plotësisht, atëherë mund të flitet për pagjumësi. Nëse kjo vazhdon çdo natë për një kohë të gjatë, atëherë është e vlefshme për të parë një mjek, përndryshe cikli i gjumit mund të jetë i shqetësuar. Njerëzit me pagjumësi ankohen për shëndet të dobët gjatë ditës, përgjumje, lodhje, humbje të kujtesës dhe vëmendje. Në mbrëmje, pagjumësia i pengon ata të bien në gjumë, dhe nganjëherë ka një ndjenjë frike në këtë drejtim, kështu që njerëzit duhet të përdorin drogë dhe alkool për të fjetur. Mos vononi, është më mirë të kontaktoni specialistët për ndihmë. Më shpesh,
pagjumësia është një pasqyrim i problemeve fizike ose psikologjike. Çrregullimet e gjumit mund të ndodhin në sfondin e trazirave emocionale, çrregullimeve të sistemit nervor, neurozave, streseve, depresioneve, psikozave, sëmundjeve të sistemit endokrin, organeve të brendshme, trurit. Provokoni një pagjumësi mund të ketë një kollë të fortë, çdo dhimbje, disa sëmundje (për shembull, astma), kërkesa të shpeshta për të shkuar në tualet e kështu me radhë. Një numër i ilaçeve mund të prishin ciklin e gjumit, për shembull, ilaqet kundër depresionit, të cilat në këtë rast shkaktojnë përgjumje gjatë ditës. Disa ilaçe për trajtimin e sëmundjeve të mushkërive, sistemit kardiovaskular, disa antihistamines, analgjezikëve dhe stimuluesve (për shembull, amfetaminë) mund të provokojnë pagjumësi.
Një arsye tjetër për paraqitjen e pagjumësisë është shkelja e detyruar e regjimit të gjumit nga vetë personi, për shembull, pas agjitimit, në një situatë të pafavorshme, gjatë punës së natës, me argëtim konstant të natës etj. Arsyeja për shkeljen e gjumit mund të jetë çdo problem psikologjik, për shembull, problemet në jetën personale, problemet financiare, problemet në punë dhe shumë më tepër. Truri po përpiqet të zgjidhë problemin rreth orës, gjë që mund të çojë në pagjumësi. Në këtë rast, një zgjidhje e mirë është që të konsultohet me një psikoanalist. Lodhja kronike mendore mund të jetë gjithashtu shkaku i pagjumësisë. Shenjat e lodhjes: një dëshirë e vazhdueshme për të fjetur gjatë ditës, lodhje dhe dobësi, madje edhe nga ngarkesa të vogla.
Shkaqet mund të jenë edhe më të vogla : vakt i bollshëm para shtratit, konsumimi i pijeve të pjekura, pijet alkoolike, pirja e duhanit, shtrati dhe veshja e pakëndshme, drita e ndritshme, zhurma, tingulli irritues ose erë. Nëse shqetësimi i gjumit ju torturon më shumë se një muaj, mund të flisni për
pagjumësi kronike . Në këtë rast, mund të lindin probleme të tjera të gjumit: somnambulimi, tronditja e gjymtyrëve, kërcëllimi i dhëmbëve, shkelja e ritmit të zemrës, si dhe ndjenjat e ankthit dhe depresionit gjatë ditës. Pasojat e pagjumësisë kronike - është lodhje dhe shqetësim në humor, dhe vështirësi në punë, në komunikim, në marrëdhënie, në rënie në cilësinë e jetës dhe shumë më tepër. Pagjumësia kronike duhet të trajtohet me ndihmën e specialistëve, të cilët do të zgjedhin metodat optimale të trajtimit. Përfshirja në vetë-mjekimin e pagjumësisë kronike është e rrezikshme. Së pari ju duhet të gjeni nëse pagjumësia juaj është një sëmundje e pavarur ose një manifestim dhe pasojë e një sëmundje tjetër. Kjo është e nevojshme në mënyrë që të përcaktohet nëse për të trajtuar pagjumësinë ose sëmundjen themelore në mënyrë që gjumi të kthehet në normale. Rasti mund të jetë në depresion të fshehtë ose të dukshëm, atëherë ju duhet ta trajtoni atë, një psikolog ose psikoterapeut do të ndihmojë në këtë çështje. Mjeku gjithashtu do të ndihmojë në përcaktimin e shkaqeve të vërteta të pagjumësisë, që do të ndihmojnë në zgjedhjen e terapisë më efektive dhe korrekte. Ka shumë mënyra për të trajtuar pagjumësinë kronike, por është mirë kur hipnotikët dhe ilaqet kundër depresionit marrin vendin e fundit në listën e këtyre metodave. Tani
jo medikamentet (alternative) trajtimi i pagjumësisë kronike janë bërë të njohura: yoga, meditim, aromaterapia, hipnozë. Por e gjithë kjo është gjithashtu më mirë për të bërë, pasi të konsultoheni me një mjek. Pagjumësia kronike ka një ndikim negativ në jetën e njeriut. Shumë prej tyre përpiqen të heqin qafe vetë, pa ndihmën e specialistit, por me ndihmën e tabletave të gjumit. Por kjo mund të provokojë sëmundje të tjera. Çfarë është pranimi i rrezikshëm i pakontrolluar i pilula gjumi? Gjatë periudhës së veprimit të saj, truri frenon, dhe pastaj kthehet në gjendjen e tij normale, dhe dozën e ardhshme të pilula gjumi duhet të jetë gjithnjë e më shumë. Një trajtim i tillë i pagjumësisë kronike është shumë i rrezikshëm. Gjumi i shkurtër dhe një lehtësim i vogël pas marrjes së medikamenteve parandalojnë largimin e trurit. Sot, ka shumë klinika të mira psikiatrike që mund të ndihmojnë përballimin e pagjumësisë me ndihmën e terapisë jo-drogës dhe drogës. Në fazën përfundimtare të trajtimit të pagjumësisë, përpiquni të rregulloni regjimin e ditës. Mundohuni të relaksoheni emocionalisht: bëni gjënë tuaj të preferuar, lexoni një libër interesant, dëgjoni muzikë, bisedoni me një person të këndshëm, bëni një shëtitje në ajër të pastër dhe bëni procedurat e ujit. Ne duhet të ri-mësojmë se si ta shoqërojmë një dhomë gjumi dhe krevat me një ëndërr, të harrojmë të lexojmë në shtrat para se të shkojmë në shtrat, të shikojmë TV për një kohë të gjatë. Provoni në dhomën tuaj të gjumit vetëm për të fjetur dhe për të bërë seks. Mos pini kafe dhe çaj të fortë para shtratit, mos e ngopni. Mundohuni të bëni situatën në dhomë gjumi të prirur për të fjetur. Kur të shkoni në shtrat, është më mirë nëse nuk merrni të mërzitur nga drita e ndritshme dhe zhurma e çuditshme, hiqni kafshët nga dhoma, përpiquni të mos ndikoheni nga ndonjë gjë nga jashtë gjatë daljes në pension dhe gjatë gjumit. Shpresojmë që pas këshillës tonë pagjumësia kronike nuk do t'ju kërcënojë. Shëndeti juaj është në duart tuaja!
