Pagjumësia dhe si ta luftojnë atë

Shumë shpesh, njerëzit mendojnë se nuk kanë fjetur gjithë natën. Por në fakt ata nuk flinin për një kohë. Pagjumësia është një gjendje e lodhshme dhe zgjat rreth dy ose tre ditë. Mund të duket, nëse je i shqetësuar për diçka, mendon. Ose mund të shkaktohet nga lodhja e tepruar e muskujve. Arsyet pse ka pagjumësi, shumë. Njerëzit nuk mund të bien në gjumë nëse janë të tensionuar, ose dyshojnë apo shqetësohen për diçka. Një arsye e zakonshme pse një person nuk mund të bjerë në gjumë është një fyerje. Një person nuk mund të fle natën, duke menduar për faktin se dikush e ka ofenduar padrejtësisht atë. Dhe të gjitha mendimet e tij janë të përqendruara në ndëshkimin.

Gjithashtu, mund të shfaqet pagjumësia kur derdhni dhimbje, pastaj zgjoheni dhe nuk mund të flini më. Një person fillon të qëndrojë për një kohë të gjatë pa gjumë dhe derisa lodhja i vjen atij, ai nuk mund të bjerë përsëri në gjumë.

Pagjumësia mund të shfaqet për shkak të gjendjes depresive. Ajo lidhet me një zgjim të hershëm, kur ju zgjoheni herët dhe prisni që agimi të vijë.

Ekziston edhe një formë e veçantë e pagjumësisë që manifestohet gjatë shtatëzanisë. Nuk duket e çuditshme, por shenja e parë e shtatzënisë është lodhje. Gjatë kësaj periudhe, një grua mund të bjerë në gjumë në çdo kohë. Dhe natën ajo mund të ketë pagjumësi. Kjo mund të jetë për shkak të ndryshimeve në hormonet që ndodhin për herë të parë 2 javë pas konceptimit të fëmijës.

Tani ka shumë ilaçe që mund të kapërcejnë pagjumësinë dhe të kontrollojnë gjumin tuaj. Pilulat e gjumit mund të frenojnë tërësisht vetëdijen dhe të shkaktojnë gjumë. Shumica e pilula gjumi i përkasin qetësuesve të lehta. Çfarë ju lejon, kur zgjoheni për të qëndruar në formë dhe në të njëjtën kohë të keni një efekt në qendrat e trurit.

Shumica e njerëzve mendojnë se pagjumësia mund të kapërcehet me ndihmën e alkoolit. Por ky mendim është i gabuar. Natyrisht, për një kohë të shkurtër ju jeni në gjendje të bini në gjumë, por sapo alkooli të hyjë në gjak, truri fillon punën aktive. Atëherë nuk mund të biesh në gjumë.

Pagjumësia dhe si të merren me të? Ne do t'ju ofrojmë këshilla të dobishme për t'ju ndihmuar të shmangni problemet me pagjumësinë.

1. Dhoma juaj duhet të jetë e ajrosur. Sigurohuni që nuk është shumë e nxehtë ose e ftohtë.

2. Dysheku juaj duhet të jetë i rehatshëm.

3. Para se të shkoni për të fjetur, bëni diçka qetësuese. Për shembull, shikoni filmin tuaj të preferuar ose lexoni një libër.

4. Sigurohuni që rubinet tuaja të mos rrjedhin dhe dyert të jenë të mbyllura.

5. Vishni vetëm gjëra të lira gjatë natës.

6. Para se të shkoni në shtrat, pini qumësht të ngrohtë. Por mos pini çaj apo kafe. Meqë këto pije janë tonikë.

Duke ndjekur këto këshilla, gjumi juaj do të jetë i fortë. Ëndrrat e ëmbla për ju!