Rregulli kryesor i kësaj metode, i cili është zhvilluar nga autori i librit, është përfitimi maksimal shëndetësor dhe lehtësia e përdorimit. Në librin Allen Carr (në versionin rus të librit u quajt "Mënyra e lehtë për të humbur peshë") tregon një metodë që ofron një ushqim të veçantë. Në këtë rast, është e nevojshme për të braktisur produktet e këqija, dhe për të ngrënë të dobishme. Në fillim, duket se kjo metodë është mjaft e thjeshtë, por ka edhe disa veçori të veçanta.
Allen Carr për surrogatët.
Termi "surrogates" Allen Carr zbatohet për ato lloje të produkteve që janë të dëmshme për njerëzit. Kjo kategori përfshin ushqimin që është trajtuar në një formë ose në një tjetër. Në të njëjtën listë, autori përfshinte kënaqësitë e ndryshme të kuzhinës, ku vërehet një numër i madh i karbohidrateve në përbërje. Kërkimi i tyre nuk siguron trupin tonë me energji të nevojshme. Kështu, në ushqim nuk i përshtatet: as skuqur, as zier, as konservuar. Ëmbëlsirat, pasta dhe desserts përjashtohen gjithashtu.
Allen Carr rreth mishit.
Në librin "Mënyra më e lehtë për të humbur peshë" thuhet se mishi nuk është absolutisht i nevojshëm për njeriun. Në të njëjtën kohë, mishi është shumë i dëmshëm për shëndetin e njeriut dhe nuk i jep trupit energjinë e duhur që elementët e tjerë të ushqyerjes mund të ofrojnë. Sipas autorit, mishi vetëm ngadalëson procesin e tretjes në stomak. Pothuajse gjithmonë një person ha mish, kripë apo piper, dhe nganjëherë me shtimin e salcës. Ky ushqim, sipas autorit, është i panatyrshëm.
Produktet e qumështit në dietë.
Me një sistem të tillë ushqimi, ju duhet të refuzoni qumështin, është e nevojshme vetëm për fëmijët e vegjël. Fëmijët kanë një enzimë të caktuar të veçantë që u lejon atyre të tretet këtë pije. Qumështi bëhet produkt i dëmshëm për një person në përputhje me moshën: sa më i vjetër është personi, aq më i dëmshëm qumështi i shkakton trupit të njeriut. Barku i njeriut është thjesht i paaftë të tretet produktet e qumështit. Peshku është gjithashtu në listën surrogate.
Rregullat themelore të humbjes së shpejtë të peshës.
Ka disa rregulla për humbjen e lehtë të peshës:
- Rregulli i parë thotë: "Mos e hani! ". Vënë në një pjatë ushqim shumë pak dhe hani atë ngadalë. Për kohën që hani, truri do të ketë kohë t'ju dërgojë një sinjal se jeni plot.
- Rregulli i dytë thotë se ju nuk duhet të keni një meze të lehtë. Libri thotë se nuk ka nevojë të bëni disa ushqime në mes të ngrënies kryesore.
- Rregulli i tretë, i përshkruar në librin për humbjen e lehtë të peshës, është se për mëngjes është e nevojshme të hahet vetëm fruta të freskëta. Vetëm në këtë rast mund të jeni të bindur se brenda një dite do të hani normën e nevojshme (70%) të ushqimit të dobishëm. Të tjera tridhjetë për qind të ushqimit të përditshëm do të bien në ushqime "të këqija". Dhe më e rëndësishmja, që frutat duhet të konsumohen pa ushqime të tjera, në mënyrë që të mos shkaktojnë procese plasëse në stomak.
- Rregulli i katërt është: "perimet mund të kombinohen me produkte të tjera". Mund të jetë ose mish me perime, dhe makarona etj.
- Rregulli i pestë thotë se është e pamundur në çdo rast të lejojë që ushqimet që përmbajnë sasi të mëdha proteinash dhe karbohidrash janë të përfshira në ushqimin tonë.
- Rregulli i gjashtë është: "Ekzistojnë lloje të ndryshme të produkteve në një vakt".
- Rregulli i shtatë i librit do të jetë se për një vakt ju duhet të përdorni vetëm një lloj surrogate.
Çfarë duhet të pijmë gjatë humbjes së peshës?
Sipas deklaratës së autorit, pijet natyrale dhe më të mirat janë uji i zakonshëm dhe lëngjet e shtrydhura të freskëta nga manaferrat, perimet ose frutat. Çaj apo kafe sipas deklaratës së autorit nuk janë të natyrshme, pasi ato duhet të dehen vetëm me aditivë.
Gjithashtu, çdo alkool konsiderohet i dëmshëm. Por të gjitha pijet e njëjta me alkool mund të përfshihen në doza të vogla në dietë. Autori thekson se nuk është e nevojshme të pini shumë lëngje gjatë gjithë ditës, ju mund të kënaqni etjen tuaj me një gotë lëng apo ujë të thjeshtë.
Duke përmbledhur këtë dietë, mund të themi me besim se kjo metodë e humbjes së peshës nga Allen Carr, ka shumë rishikime të mira. Dhe nëse nuk keni përdorur këtë metodë të humbjes së peshës, mund ta provoni atë si një eksperiment. Autori i këshillon të gjithë të qëndrojnë në peshore vetëm një herë në javë.