Arsyeja më e rëndësishme pse shumë njerëz preferojnë të vrapojnë në vend është drojëja e zakonshme. Nuk është sekret se shumica e grave vendosin të bëjnë ushtrime fizike kryesisht për të korrigjuar formën e tyre dhe për të hequr qafe peshën e trupit të tepërt. Sidoqoftë, në shumë raste, madje edhe me një dëshirë të madhe për të shkuar në vrap, gratë janë thjesht të zënë ngushtë për t'u paraqitur në një kostum sportiv në rrugë dhe veçanërisht të drejtuar në një park apo shesh. Prandaj, është për ato gra që, me vetëm një mendim të një takimi të mundshëm gjatë një vrapimi në park me miqtë apo kolegët e tyre, kanë ndjenja të pakëndshme, vetëm raca rekomandohet në vend.
Me ritmin modern të jetës, një person urban shpesh thjesht nuk ka kohë të mjaftueshme për të marrë pjesë në seksione sportive, përveç kësaj, nganjëherë një abonim për një klub të mirë palestër bën një shumë të mirë parash. Në raste të tilla, mund të rekomandohet që të kandidojë në vend, gjë që do të kursejë kohën dhe paratë.
Aktualisht, specialistët në kulturën fizike dhe sportive kanë zhvilluar një program të drejtimit në vend në shtëpi. Ky program ju lejon të arrini një nivel mjaft të lartë të përshtatshmërisë në një kohë të shkurtër, gjë që siguron një përmirësim në shëndetin e përgjithshëm të një personi. Avantazhet e drejtimit në vend janë kohë minimale, nuk ka nevojë për të blerë një abonim në një klub sportiv, mundësinë e trajnimit ditor në kushte të mungesës së plotë të publicitetit. Megjithatë, në disa raste, ka kufizime për ushtrimin e këtij lloji të aktivitetit motorik. Për shembull, njerëzit mbi moshën gjashtëdhjetë vjeçare të konkurrencës në terren nuk rekomandohen për shkak të një niveli mjaft të përshtatshëm të aktivitetit fizik në trup.
Si rekomandohet që të kandidojë në vend në rastet e trajnimit në shtëpi? Para së gjithash, ju duhet të zgjidhni një vend në apartament për të kryer ushtrime fizike dhe për të blerë një qilim të veçantë për këtë. Running në vend është kryer më mirë në këpucë sportive - atlete ose këpucë running. Para fillimit të trajnimit, është e nevojshme të bëni këmbë për 3-4 minuta, si një ngrohje, dhe vetëm atëherë rekomandohet të shkoni direkt në drejtimin në vend. Gjatë pjesës kryesore të stërvitjes, kur shkon në tokë, këmbët duhet të rriten rreth 20 centimetra mbi dysheme. Në mësimet e para, shpesh duhet të bëni pushime të vogla për të rivendosur fuqinë dhe një ritëm normal të frymëmarrjes dhe palpitimit. Në trajnimin pasues, numri dhe kohëzgjatja e pushimeve të pushimit duhet të reduktohet gradualisht dhe kohëzgjatja dhe intensiteti i aktivitetit motorik gjatë drejtimit në vend duhet të rritet. Në pjesën e fundit të stërvitjes, duhet të ktheheni përsëri në këmbë, sepse në këtë rast mund të bëni një kalim gradual nga ngarkesat intensive për të rikthyer ritmin e qetë të frymëmarrjes.
Një tjetër avantazh i drejtimit të një ëndrre në shtëpi është aftësia për të kryer stërvitje fizike për muzikën tuaj të preferuar. Në këtë rast, gjatë trajnimit, krijohet një atmosferë emocionale unike që kontribuon në arritjen e rezultateve më të mira.