Shumë shpesh në situata të jetës lindin kur një person thotë: "nervat janë" në prag të "ose" nuk ka më forca ". Ndoshta ka pak njerëz që në një situatë të tillë dinë të sillen dhe madje edhe më pak që mund ta përkthejnë këtë njohuri në praktikë.
"... tani është kaq e keqe me nerva ... është krejtësisht psiko-çeliku, çdo gjë reagon menjëherë, vazhdimisht i kërcej dhe bërtas në të gjithë, vëmë re se unë i përgjigjem pyetjeve në një mënyrë të pangopur dhe të vrazhdë ... Ndaloj kontrollimin e vetes ...". Këto fjalë përshkruajnë gjendjen e tyre si gra dhe vajza që kanë humbur kontrollin mbi gjendjen e tyre ose në prag të një shkatërrimi nervor.
Ndonjëherë situata shumë komplekse dhe e vështirë janë baza për një botëkuptim dhe sjellje negative. Ndonjëherë zakonshmëria, moti i keq, sfondi i hormonaleve të rrënuara dhe keqkuptimet e të afërmve, miqve dhe të njohurve mund të "heqin qafe veten".
Një gjendje e tillë e psikikës është e dëmshme për të gjithë organizmin. Sidomos shpesh është e mundur të vëzhgoni humbjen e flokëve, disa kohë pas një përvoje të fortë ose stresi, përkeqësim të gjendjes së lëkurës; shpesh ka probleme me organet dhe sistemet e organeve.
Nga pikëpamja mjekësore
Zvogëlimi i përqendrimit të vëmendjes, lodhja e rritur, tendenca ndaj lotët, depresioni, çrregullimet e gjumit, agresiviteti në trajtimin me njerëz të tjerë, lloje të ndryshme të ndjesisë së shpimeve gjilpërash në duart dhe këmbët, dështimet e ritmit të zemrës. Ankesa të tilla karakterizohen nga ankesat e pacientëve, mjekëve dhe neurologëve.
Në praktikën mjekësore, astheninë ose sindromën asthenike, sindroma e lodhjes kronike është diagnoza më e shpeshtë midis pacientëve që kërkojnë kujdes mjekësor për një gjendje nervore.
E para karakterizohet nga një gjendje e qëndrueshme e lodhjes joadekuate në jetën e përditshme, një rënie në sasinë e energjisë të nevojshme për ritmin e zakonshëm të punës dhe funksionimin normal të organizmit. Kjo përfshin mungesën e ndonjë motivimi, vëmendje dhe kujtesë të reduktuar, një çrregullim i funksionit seksual dhe gjumë, ndjeshmëri ndaj tingujve dhe dritës.
Zhesindromi i dytë - ndjenja e lodhjes së vazhdueshme, temperaturë ose dridhura, duke ruajtur temperaturën normale të trupit, dhimbje në muskujt dhe nyjet, kokë, lodhje (më shumë se 1 ditë) pas punës së zakonshme.
Si të jesh? Çfarë duhet të bëj?
Shumë shpesh mjekët nuk mund të krijojnë një shkak real - burimi kryesor i simptomave të përshkruara. Përveç kësaj, shumë prej nesh blejnë barna në barnatore me një efekt qetësues të theksuar, që redukton ndjeshëm "shijen" e vetë jetës, duke reduktuar shpejtësinë e reagimit dhe ndjeshmërinë, duke përfshirë edhe momentet e këndshme. Përveç kësaj, pilula të tilla kanë vetëm një efekt të përkohshëm dhe mund të ndikojnë ndjeshëm organet e tjera (mëlçisë).
"Tabletat qetësuese u përpoqën të pinë, por kjo nuk ndihmon asgjë ... Unë fle vetëm për katër orë, nuk mund ta bëj më ..." Shpesh veprime të gabuara të çojnë në rezultatin e kundërt. Ndikimi jo shkaku, por efekti, është rrallë e mundur të arrihet një rezultat i rëndësishëm.
Është absolutisht e qartë se është e nevojshme të bëhet diçka: si për parandalimin ashtu edhe për përkeqësimin e gjendjes së mendjes. Ironikisht, shumica e njerëzve që kthehen me ndihmën e neurologëve gjejnë një mangësi të vitaminës B1, e cila është e nevojshme për qelizat nervore. Kështu, duke marrë këtë vitaminë do të përmirësojë ndjeshëm ndjeshëm.
Megjithatë, nuk është e lehtë. Fakti është se kjo vitaminë është e tretshme në ujë dhe kjo, nga ana e saj, në mënyrë të konsiderueshme (me 95%) zvogëlon biodosponueshmërinë e saj - sasinë e substancës që absorbohet nga qeliza nervore. Sot, ka barna që kanë në thelb një derivat yndyror të vitaminës B1, i cili në masë të madhe e rrit biodiversitetin e saj. Tani është pothuajse 100%, jo 5. Një nga barnat e këtij veprimi është Milgamma, avantazh i të cilit është edhe në formimin e një ekuilibri mes nivelit të vitaminës B1 dhe vitaminës B6 (ato lidhen nga marrëdhënia e kundërt: me rritjen e përqendrimit të një organizmi, përmbajtja e tjetrës reduktohet ndjeshëm) . Në trajtim është shumë e rëndësishme që të mos dëmtojmë trupin tuaj, prandaj ai është i denjë dhe kujdeset për të dhe të marrë të gjitha rregullat e nevojshme për marrjen e medikamenteve dhe substancave të tjera.
Si të mos merrni veten në ekstrem?
Sa prej nesh dëgjuam këshillën e të tjerëve "të ndryshojë vendosjen", "relaksohuni", "mos i kushtoni vëmendje", "mësoni të kontrolloni veten", "thërrasni" dhe si? Dhe megjithatë, këshilla më e rëndësishme është me të vërtetë e nevojshme dhe e dobishme do të bëjë gjithshka të mundshme për të mos sjellë veten në një kulm, në një ndarje nervore.
Këtu të gjitha mënyrat që ju ndihmojnë të relaksoheni, ndiheni mirë, të sigurt. Këtu janë disa truket që ju mund dhe madje duhet të përfitoni nga rënia e moralit dhe shpirtit.
- Relaksimi. Vlen të jepni veten disa minuta të privatësisë. Perde perdet, të rehatshme dhe të përpiqet të relaksoheni muskujt e trupit, duke filluar me këmbët dhe shins dhe gradualisht transferimin e ngrohjes lart - në qafë dhe kokë. Mbyllni sytë tuaj dhe dëgjoni vetëm trupin tuaj, ndihmon të ndjeheni relaksim të plotë dhe tension të alternuar, shkurtimisht, për disa sekonda, muskujt, përsëri, nga këmbët në shpatullat dhe qafën. Thithini të gjitha rrudhat dhe rrudhat në fytyrë (tensioni shkakton që ata të pakësohen pa dëshirë), pushoni duart, shtrydhni grushtat.
- Kushtojini vëmendje frymës. Mundohuni të ngadalësoni ritmin e tij, imagjinoni se po fryrni tullumbace, por jo vetëm ajrin që mushkëritë tuaja fshehin, por të gjitha negative që ju lënë me daljen. Kur thithni, lëshoni topin tuaj dhe më pas mbushni një të re.
- Ka qenë prej kohësh e njohur që muzika klasike zbut, duke zvogëluar presionin, pulsin dhe normën e frymëmarrjes. Mundohuni të vendosni muzikën tuaj të preferuar: një klasik ose rekord me tingujt e natyrës, zhurmën e shiut ose të detit. Mundohuni të riktheni në kujtesë momentet më të mira ose thjesht të këndshme të jetës suaj, albume foto, shënime, imagjinata mund të ndihmoni këtu.
- Shpesh ndihmon për t'u çlodhur dhe për të pritur një banjë të ngrohtë me shkumë, vaj aromatik ose kripë. Zhytuni në një aromë të mrekullueshme, dëgjoni daljen kur rrjedh prapa ose hidhni nga majat e gishtave. Pastaj çajeni aromatik dhe shijoni çdo gllënjkë dhe frymëzim.
- Bëni një akupresurë të vogël: mbani mend se ku keni pikë të dhimbshme, klikoni mbi to, pushoni. Ndoshta keni një vend të preferuar për masazh? Ashtu si trupi i sipërm i shpinës, i qafës apo i këmbëve? Pastaj kjo metodë definitivisht nuk duhet të neglizhohet.
Ndoshta, ishte një grup ushtrimesh dhe trukash të vogla që ndihmojnë në zbutjen e tensionit, qetësohen. Ndonjëherë vlen të veprohet në mënyrë të ndryshme:
- Bërtisni, bërtitni, bërtisni me zë të lartë dhe duartrohuni, thyejnë diçka ose thyejnë atë (një fletë letre, një tabaka të vjetër të plasaritur), ndizni zhurmën, zhurmën, muzikën diku të mprehta dhe lëshoni emocione në këtë mënyrë.
- Përpiquni të tregoni veten se cila është problemi juaj. Formulimi i saktë i shkakut të dështimit të detyron të kërkoni zgjidhje të drejtë dhe konstruktive, tregoni veten se gjithçka do të dalë për ju, zë mënyrat që do të ndihmojnë për të korrigjuar situatën ose për të besuar në veten tuaj.
- Ju mund të shpenzoni energji negative në lëvizje: ecni, hipur në biçikletë apo edhe pastrim (gjërat shtesë gjithmonë ndërhyjnë me portretizimin e humorit).
- Laugh nga zemra me komedi tuaj të preferuar, shikoni se si heronjtë e filmit përjetuar momente të vështira të qeshur dhe zgjidhur problemet e tyre me këtë armë të vërtetë të madhe.
- Mundohuni të gjeni një vend ku ndiheni mirë dhe të lehtë. Fsheheni atje ndonjëherë, le strehë juaj të jetë në shtëpi, vobnyaty dashur ose nën thupër të vjetër, e cila është e lidhur jo aq shumë kujtime të këndshme si ndjesi: coziness, ngrohtësi, forcë.
Secili prej tyre e di sa e vështirë nuk është të dalësh prej vetvetes, të mbash qetë dhe të ruash ekuilibrin. Dikush e di se si të sillet, dhe dikush duhet të lexojë disa artikuj dhe të kuptojë se çfarë do t'i përshtatet atij, asaj.
Kujdesuni për veten, mos harroni se shëndeti është karta juaj më e madhe në jetë. Kjo është gjëja kryesore dhe e vetmja gjë që i jepet të gjithëve dhe se është kaq e vështirë për t'u ruajtur. Astenia, lodhja kronike - problemet që kanë hyrë në mënyrë të vendosur në jetën tonë, por për t'i mbrojtur ato dhe për të mos lejuar hyrjen në botën e tyre është detyra e të gjithëve. Dashuria dhe mirëkuptimi i ndërsjelltë gjithmonë do t'ju ndihmojnë në situata komplekse dhe të vështira.