Kujdesi i këmbëve fillon me ushtrimet në mëngjes. Qëllimi i gjimnastikës është të zgjojë trupin, të japë tonin e këmbëve dhe ritmin e punës. Rezultati i gjimnastikës ditore në mëngjes për këmbët është këmbë e bukur dhe e shëndetshme për shumë vite. Këtu është gjimnastika më e thjeshtë për këmbët, të cilat edhe fëmijët mund të kryejnë.
- Zgjoheni, shtrini disa herë, pa dalë nga shtrati. Shtrirë, rrotullo këmbët këmbët e majtë dhe të djathtë në mocionet rrethore 15 herë. Bend këmbët tuaja në prehër tuaj dhe goditje ata me duart tuaja nga këmbët tuaja në drejtim lart.
- Ngrihuni, mbështeteni në karrige, ngrijeni 4-6 herë në gishtërinjtë tuaj dhe rri në këmbë.
- Ecni nëpër dhomë në gishtërinjtë tuaj dhe pastaj në këmbë, duke e hequr këmbën lart nga dyshemeja.
- Llokoçis me gishta të të dy këmbëve.
Përfundoni gjimnastikën me një masazh të lehtë: goditni këmbët tuaja nga poshtë lart, prekni mbi to me buzë të palmës, masazhoni në lëvizje rrethore.
Shërbimi i këmbëve të mbrëmjes siguron banja ditore të këmbëve. Recetat popullore të tabelave të tilla janë të shumta dhe të ndryshme. Pas tabelave të rregullta këmbët tuaja do të bëhen të bukura, të shëndetshme, madje do të lodhen më pak gjatë ditës.
Më poshtë janë disa receta popullore për banjot e këmbëve:
Dush pastrimi.
Merrni 2 orë. sode të pijshëm dhe shpërndajë ato në një litër ujë të zier (mundësisht të nxehtë), shtoni në banjë 1 st. l. pastrues për trupin ose këmbët. Ndërsa uji ftohet në vaskë, duhet të shtohet ujë i nxehtë. Pas heqjes së këmbëve, duhet të fshijni këmbët me gurë shtuf ose me një furçë të ashpër. Kohëzgjatja e banjës është 20 minuta.
Dush pastrues-tonik.
Në 3 litra ujë, shpërndajë 1 tbsp. l. sode të pijshëm dhe 2. l. kripë (deti ose gatimi). Vendosni këmbët në vaskë, derdhni ujë të nxehtë nëse është e nevojshme. Kohëzgjatja e procedurës është gjysmë ore.
Dush terapeutik me calendula.
Brew 1 litër ujë të valë 1 st. l. lule të calendula. Një dush i tillë ka një efekt shërues të shërimit të plagës. Është e rekomanduar për kalluset dhe dëmtimin e lëkurës së këmbëve. Kohëzgjatja e banjës është 20 minuta.
Thithja e banjës.
Merrni 2. l. thahen e thatë dhe wort Shën Gjonit, pour bimët me ujë të valë. Kohëzgjatja e banjës është gjysmë ore.
Dush qetësues dhe konfirmues.
Merrni 2. l. përzierja e mëposhtme: lule kamomil, flaxseed, hala. Hidheni përzierje të thatë me ujë të valë, shtoni 1. l. kripe. Vendosni këmbët në vaskë për gjysmë ore, derdhni ujë të nxehtë, nëse është e nevojshme.
Dush ngrohje-zbutës.
Merrni 1. l. mustardë pluhur, holluar në një gotë me ujë të ngrohtë dhe derdh ujë të valë. Kohëzgjatja e dushit të senatit është gjysmë ore. Pas dushit duhet të veshin çorape të ngrohta, mundësisht nga leshi. Kjo dush ndihmon me ftohjet, sëmundjet e traktit të sipërm dhe të poshtëm të frymëmarrjes. Mos e bëni me temperaturë të lartë të trupit.
Recetat popullore do t'ju ndihmojnë që këmbët tuaja të jenë të shëndetshme. Pas marrjes së një krem këmbë, duhet të aplikoni një krem ushqyes në këmbët tuaja dhe të bëni një masazh relaksues të këmbëve. Për këmbët kanë qenë gjithmonë në formë të mirë, është e padëshirueshme për të veshur pantofla në shtëpi, është mirë të ecni zbathur. Veçanërisht të dobishme janë shëtitjet në mëngjes me këmbë të zhveshura në barin e thatë. Rivendosni këmbët e sportit, për shembull, çiklizëm dhe not.
Jo vetëm recetat popullore mund të shërojnë këmbët. Ka një numër ushtrimesh fizike që duhet të kryhen gjatë ditës, sapo të keni një minutë të lirë. Ata lehtësojnë lodhjen nga këmbët e tyre, ecin gjatë kryerjes së këtyre ushtrimeve vazhdimisht, bëhet dritë, e natyrshme, e bukur.
- Qëndroni të drejtë, vendosni duart tuaja në pjesën e prapme të karriges. Ngadalë ngrihuni në gishtërinjtë tuaj, qëndroni në këtë pozicion, duke transferuar peshën e trupit në pjesën e jashtme të këmbës. Përsëriteni disa herë.
-Jep një libër në dysheme. Qëndroni në mënyrë që pjesa e brendshme e këmbës të qëndrojë në libër, dhe e jashtme prek dyshemenë. Ngadalë rritet në çorape dhe më poshtë në pozicionin e fillimit.
- Heqni nga dysheme disa herë sende të vogla, për shembull, një elastikë e flokëve.
- Ecni rreth dhomës në pjesën e jashtme të këmbës, pastaj brenda.
- Mundohuni të luani me gishtërinjtë tuaj. Nëse ky ushtrim nuk mund të bëni, atëherë të paktën lëvizni gishtat me kaosi.
Kur kujdeseni për këmbët tuaja, i kushtoni më shumë vëmendje gjunjëve, sepse lëkura e gjunjëve është më e thatë dhe e përafërt. Kur të lani, duhet ta pastroni tërësisht me një shtresë të sipërme, të përdorni shkurre të ndryshme për trupin. Pas larjes në gjunjë, duhet të fshijni krem ushqyes.
Një pedikyr mund të bëhet si në sallon manikyrash dhe në shtëpi. Për të bërë një pedikyr në shtëpi, së pari duhet t'i mbani këmbët në avull. Këmbët mund të rubbed me një gur shtuf ose furçë. Pas tabaka, prerë thonjtë, hiqni cuticles nga gozhdë, duke përdorur një skedar gozhdë, ju duhet të jepni gozhdë një formë të bukur dhe i zoti. Mos prerë skajet e gozhdë në gishta të mëdha në mënyrë që ajo të mos rritet në lëkurë. Pas kësaj, thonjtë duhet të pikturohen me llak.