- Ne hamë në mënyrë të pakontrolluar, me ngut dhe me parregullësi. Në vend të pesë ngrënies ne përdorim tre herë;
- Dieta jonë është shumë e pasur. Sipas dieticians, ne konsumojnë 15% më shumë ushqim se ne kemi nevojë;
- Ne konsumuam disa produkte natyrale, sidomos perimet dhe pemët. Ne nuk marrim shumë vitamina, kripëra minerale, fibra. Në të njëjtën kohë, konsumojmë shumë miell dhe artikuj të konservuar, produkte gjysëm të gatshme;
- Ka shumë yndyra në ushqimin tonë;
- Ne hamë shumë sende të ëmbla;
- Ne pimë ujë të pamjaftueshëm të pastër, duke e zëvendësuar atë me një sasi të tepruar të ujit të ëmbël, të gazuar me ngjyra ose alkool.
- Zgjedhja e një vakt, ne nuk e matim moshën tonë. Pra, të ushqyerit e të moshuarve është shpesh mbi-kalori, por në aspektin e cilësisë është e pamjaftueshme. Shumë fëmijë, veçanërisht ata nën moshën 10 vjeç, marrin 5-10% më shumë kalori sesa kanë nevojë;
- Njohuritë tona për ushqimin e duhur të shëndetshëm janë shumë modeste;
- Ne shpesh kusochnichaem dhe të organizojmë snacks, hani vshomjatku;
- Ushqimi shpesh përgatitet dhe ruhet gabimisht;
- Ne keqpërdorim shumë kripë, tiganisje dhe tiganisje të thellë.
Gabimet e tilla në ushqim janë shkaku i shumë sëmundjeve: trashje, artrit, përdhes, presion të lartë të gjakut, diabet, kolelitias dhe urolithiasis, çrregullime metabolike, sëmundje të sistemit të tretjes, venat me variacione, prirje ndaj tromboembolizmave, formimin e kremave, , onkologjike dhe sëmundje të tjera.
Si rezultat, kohëzgjatja e jetës sonë është zvogëluar ndjeshëm. Kështu, në meshkujt, me një tejkalim 10% të normës së peshës, ajo është zvogëluar me 13%, në 20 - me 25%, në 30 - 42%, dhe në femra me 9, 21 dhe 30%.
"Të gjitha dëmet e panevojshme", thotë adage e vjetër. Veçanërisht ia vlen të kujtohet për ata që mbin peshë dhe janë të prirur për të trashje.
Shumë prej fëmijërisë së hershme duhet të vuajnë nga kujdesi i tepruar i nënës suaj të dashur, i cili kërkon të fusë në gojën tonë më shumë dhe atë që është më e mirë në kuptimin e saj. Jo çuditërisht, për shkak të keqtrajtimit të tepërt dhe të tepërt, fëmijët shpesh kanë çrregullime metabolike, një nga manifestimet e të cilave është pesha e tepërt. Fëmija duket se po lulëzon, por testet laboratorike tregojnë se ai ka anomali metabolike, e cila është e komplikuar nga një sërë sëmundjesh (obeziteti, diabeti, ateroskleroza e hershme, plakja e parakohshme, deformimi i përbashkët etj.).
Hidhni një sy më pranë fëmijëve, të cilët ushqehen me qull bollgur, cookies, buns, oriz, makarona dhe produkte të tjera jo shumë të dobishme, të cilat janë të ëmbël. Ata bëhen të trasha, të fryrë, të ngadaltë. Prandaj, nuk duhet të përpiqemi për një tavolinë kalori të pasur, ajo shpesh bën më shumë dëm sesa dobi dhe është gjithmonë i shtrenjtë. Mundohuni të lëvizni shpejt në një ushqim më të shëndetshëm dhe të duhur.
Trashja është një nga sëmundjet më të shpeshta të dekadave të fundit. Është gjithashtu një nga faktorët kryesorë të sëmundjeve koronare të zemrës. Së bashku me obezitetin, ateroskleroza dhe diabeti janë gjithashtu sot një nga sëmundjet metabolike më të zakonshme. Paralajmërimet e tyre në shumë mënyra janë në gjendje të ndihmojnë ushqimin e organizuar siç duhet.
Nuk mund të përmendim faktin se ne nuk dimë si të hamë, për shembull, ne ngutemi, nuk bëjmë ushqim të mjaftueshëm etj.
Është vërtetuar se me tretje të dobët me një të tretën, tretshmëria e substancave hyrëse mund të ulet. Dhe ne, për fat të keq, shumë shpesh mëkati në këtë drejtim. Arsyet janë të ndryshme: nganjëherë ne nuk kemi kohë dhe nuk bëjmë siç duhet, gëlltisim drekën ose jemi të hutuar nga bisedat dhe pastaj nuk bëhemi përsëri të mjaftueshme, sepse në mënyrë që të mos e ndalim bisedën, ne duhet, ose jo, të gëlltisim shpejt një pjesë në copa. Dhe pastaj ne pyesim pse shurdhim në stomak dhe rumbling në stomak, kështu që ajo dhimbje në hipokondrium drejtë, etj
Dhe arti i kuzhinës? Sa gëzim dhe dëm ka sjellë tek ne! Kjo shkencë shumë shpesh përshkruan të veprojë absurdisht. Me këtë, së paku, mund të tolerohet nëse nuk ka pasoja të dëmshme për trupin e njeriut. Kështu, për shembull, dihet se sa kripë mund të shkaktojë dëm, veçanërisht nëse ka sëmundje kardiovaskulare dhe veshkash. Ose, thuaj, këtë mënyrë gatimi, si tiganisje. Shumë, shumë ne bëjmë krejtësisht të pamatur, në dëm të shëndetit tonë dhe për të kënaqur oreksin (arti i kuzhinës ka arritur përsosmërinë në këtë). Sa lehtë i privojmë produktet e pronave të tyre natyrore, edhe nëse nuk ka nevojë për të.
Natyrisht, është e pamundur të ndryshosh ushqimin në të njëjtën kohë, por duhet të përpiqesh për këtë.
Natyrisht, do të keni dështime. Epo, për shembull, doni disa copa të rënda të tortës. Sidoqoftë, duke ngrënë ato, përsëritur veten, duke absorbuar shumë kalori, duke prerë dhëmbët, duke mbingarkuar pankreasin tuaj, për të përshpejtuar shfaqjen e aterosklerozës. Pastaj herën tjetër tortë nuk duket aq joshëse dhe e shijshme.
Për pjesën më të madhe, ne hamë shumë yndyror, i butë, i ëmbël. Pasoja e kësaj diete është ose zhvillimi i obezitetit në ata që janë të predispozuar ndaj obezitetit, ose shfaqja e fenomeneve të ndryshme të pakëndshme në formë të bloating, dhimbje në zonën e zorrëve, shkaktuar nga fermentimi, e cila është e ekspozuar në stomak dhe zorrët e ushqimeve të tepërta të ngurta të karbohidrateve, kombinime negative.
Moderimi në të ushqyerit - një fenomen shumë i rrallë. Shumë prej tyre hanë më shumë se sa është e nevojshme. Ne nuk mund të ndihmojmë duke u tmerruar me atë që, nganjëherë, shumë ushqime të panevojshme ne e futim në stomak, duke e detyruar atë të kryejë punë të padurueshme. E tepërta e ngrënë pengon aftësinë motorike të stomakut dhe tretjes zgjatet për një kohë të gjatë, ushqimi është i përzier keq me lëng stomak, gungu i tretjes tretet vetëm në shtresa periferike dhe qendra e saj mbetet për një kohë të gjatë, madje jo të nxehtë në temperaturën e indeve përreth.
Kështu, ushqimi i tepruar kërcënon jo vetëm obezitetin dhe sëmundjet e shkaktuara nga ajo, por gjithashtu çon në mbingarkesë të sistemit të tretjes, i cili nuk mund të përballojë ngarkesën që bie mbi to. Si rezultat, trupi i këtij personi është i mbushur me shllak, ka një erë dhe shije të keqe në gojë, performanca e saj zvogëlohet, gjendja e shëndetit përkeqësohet dhe me kohën që zhvillohen sëmundjet përkatëse.
Prandaj, vëreni në moderimin e ushqimit dhe në lehtësi. Kjo do t'ju ndihmojë të keni një ngjyrë të mirë, një pamje të gjallë, të gëzuar, një ndjenjë të lehtë dhe shëndet të pamposhtur.