Dush të kundërt për humbjen e peshës

Kërkoni një mënyrë të lehtë për të humbur peshë, e cila do të marrë pak kohë, përpjekje minimale, por do të japë rezultatin? Puna, shtëpia, hobi. Është e vështirë të planifikosh një ditë për palestër, të ushtrosh, të ndjekësh udhëzimet e një nutritionist. Pastaj një dush kontrast për humbje peshe është ajo që ju nevojitet. Ju merrni një dush dhe humbni peshë, pa lënë shtëpinë dhe pa kaluar kohë në klubet e palestërve.

Cila është përdorimi i një dush të kundërt për humbjen e peshës?

Në shikim të parë, kjo shkakton mosdashje dhe siklet, por me kalimin e kohës do të përdoreni, sepse rezultati do të jetë i dukshëm. Është thënë prej kohësh se procedurat me ujë të ftohtë janë hapi i parë drejt shëndetit. Nuk është rastësisht që rusët të notojnë në dimër gjatë ditëve të shenjta dhe pas një banjë. Dhe e duan këtë procedurë, jo vetëm meshkujt, por edhe gratë. Banorët e huaj, që vijnë për të na vizituar, u befasuan nga tradita të tilla, por pasi mësuam se ndihmon shëndetin, ata vetëm mund të kishin zili. Për fat të keq jo të gjithë prej nesh mund ta përballojnë atë në një apartament të vogël, por gjithkush mund të marrë një dush kontrast. Edhe pse forca e ndikimit nuk është e njëjtë si kur banje dhe larjen në vrimë akulli, efekti shërues është mjaft i mirë.

Në këtë rast, gjaku qarkullon më shpejt dhe toksinat eliminohen. Dhe çfarë në fund? Anijet bëhen më të forta dhe më elastike. Të gjitha organet fillojnë të punojnë më mirë. Ne menjëherë ngrihemi në humor, ka shumë forcë dhe imunitet të forcuar.

Kontrasti i dushit jo vetëm që rrit imunitetin, por ndihmon për të përballuar sëmundje të tilla si: aritmia, distonija vegetovaskulare, hipertensioni dhe obeziteti.

Duke marrë këtë metodë për humbjen e peshës, jo vetëm që luftoni me yndyrë të tepërt, por gjithashtu mund të vëreni se sëmundjet e thjeshta të tilla si ftohjet dhe gripit ju anashkalojnë.

Si për të marrë një dush për humbje peshe

Koha më e mirë për këtë procedurë është pas ushtrimeve në mëngjes. Pas gjimnastikës muskujt ngrohen, gjaku pulson, kjo është ajo që ju nevojitet për një dush të kontrastit, sepse në këtë rast efekti do të jetë më i fortë. Por procedura duhet të fillojë gradualisht. Në fillim, një temperaturë më të lartë të ujit, pastaj më e ulët dhe më e ulët. Në një temperaturë prej 35-38 ° C, pas larjes, ulet në 25-28 ° C. Në të njëjtën kohë, duke alternuar një dush të ngrohtë (minuta e gjysmë) me një të ftohtë (gjysmë minutë). Për të filluar, provoni një herë për të aktivizuar rrjedhën e ftohtë, por me kalimin e kohës gjithnjë e më shumë.

Gradualisht edhe kontrasti i temperaturës rritet. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të qëndroni nën ujë të nxehtë për tre minuta, pastaj ta ndryshoni atë në një rrymë të ftohtë dhe të mbajë për një minutë. Ju duhet të përsërisni 3-5 herë. Por ju duhet të përfundoni procedurën me një dush të ftohtë. Nëse e përdorni këtë rekomandim rregullisht, atëherë do të mësoheni me një shpirt të kundërta, dhe ftohti nuk do të jetë aq i dukshëm. Por ju merrni shëndet të madh, të rinjtë e trupit, dhe një humor të mirë.

Në mbrëmje mund të kryeni edhe një procedurë të dushit të kontrastit. Para se të shkoni në shtrat, brenda pak orësh, merrni një dush të kontrastit në të njëjtën mënyrë si në mëngjes, e vetmja gjë që nuk mbaron me një rrjedhje të ftohtë të ujit, por me një temperaturë të ngrohtë. Kjo procedurë mund të kryhet për 10 minuta, por në këtë kohë ajo është graduale. Në fillim të 3-5 minutave, pastaj më të larta dhe më të larta. Shumë besojnë se duke filluar një procedurë nga poshtë lart trupin, ju mund të mësoheni më shpejt. Jo, nuk është. Ju duhet të filloni nga lart poshtë.

Natyrisht, ju mund të derdhni vetëm një kovë me ujë të ftohtë, por kjo gjithashtu ka nevojë për qasjen e vet. Është e nevojshme që trupi të përdoret, nëse sigurisht doni të arrini rezultate.

Pasi të keni përfunduar procedurën e ujit, duhet të hiqni veten me një peshqir mjaft të vështirë, për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në trup. Nëse keni marrë një dush të kontrastit para se të shkoni në shtrat, atëherë ai do t'ju japë një gjumë të përsosur. Trupi është i qetë dhe i qetë. Nëse, në mëngjes, para se të punoni, është mirë që dushi të presë gjysmë ore dhe vetëm pas kësaj të dalë.

Forconi efektin e një dush të kontrastit për humbje peshe

Kjo mund të arrihet duke masuar veten, për shembull: një shtupë, një massager, ose thjesht masazh duart tuaja me zonat problematike. Hiqni tepricën në vende të tilla si stomaku, mollaqe, hips, është më mirë të përdorni një masazh anticyllite dhe pas daljes nga dush fshijeni veten në lëvizjet masazhuese të kremës anti-celulitit.

Gjithashtu është e mundur që të heqësh të drejtën nga e tepërta duke dërguar ujë të ftohtë në një distancë prej 10 centimetra në ato zona që dëshironi të hiqni, me mocione rrethore. Këmbët nga lart poshtë, dhe jo anasjelltas.

Rregullat dhe kundërindikatimet për një dush të kundërta

Ata që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare, sëmundjet e gjakut, kanë tumore, hipertension, dhe gjithashtu gjatë ciklit menstrual, doza e kontrastit është kundërindikuar. Në sëmundjet kardiovaskulare, nëse mjeku që merr pjesë i jep përparësi, atëherë personi mund të marrë procedurën e dushit të kontrastit si një hollim ose imunitet rritës.

Mos supozoni që ju nevojitet vetëm një dush kontrast, dhe ky është shpëtimi i vetëm për ju. Nëse keni frikë nga kjo procedurë, dhe keni frikë se nuk do të jeni në gjendje ta përballoni atë, por ende jeni duke u përpjekur, është më mirë të mos e bëni atë. Përfitimet nga kjo nuk do të jenë. Sigurisht, askush në të njëjtën kohë nuk përjetoi kënaqësi nga shpirti i kundërta, shumë prej të cilave i është dhënë e vështirë. Mësohuni për ujë të ftohtë në plazh dhe në shtëpi - këto janë dy koncepte të ndryshme. Nëse keni frikë, por e detyroheni veten ta bëni këtë, është e ngjashme me faktin se po bëni dieting dhe refuzoni veten në më intime.

Nëse megjithatë procedura me ujë të ftohtë ju përshtatet, gradualisht do të mësoheni me të dhe do të përjetoni kënaqësinë e rrjedhjes së ftohtë dhe do t'ju duket se nuk është një rrjedhë e ftohtë e ujit, por një e ngrohtë dhe e këndshme. Trupi do të jetë i shëndetshëm, i pastër, i çlodhur.

Këtu janë disa pika më të rëndësishme. Duke miratuar procedurën e një dushi kontrast, shumë kanë një oreks të madh. Mos u mundoni të hani asgjë. Pse atëherë ju keni marrë një dush kontrast, duke vuajtur nën ujë të ftohtë, duke pritur rezultatin.

Hani diçka të lehtë, ju mund të keni fruta ose lëng natyral. Mos e ngarkoni veten me ushqim të rëndë, sepse e keni lënë atë jashtë bordit.

Duke marrë një dush kontrast në mëngjes, ju duhet të paktën të përpiqeni të fleni. Një person i cili është zgjuar dhe nuk ka gjumë të mjaftueshëm është shumë vështirë të qëndrojë nën dushin e kontrastit. Dhe nëse ju merrni gjumë të mjaftueshëm, por në të njëjtën kohë keni marrë këtë procedurë, ai menjëherë përfiton dhe efektin. Ka aq shumë energji sa bota mund të shndërrohet. Ka aktivitet, ju doni të lëvizni.

Ekspertët besojnë se dushin e kontrastit duhet të merret shpejt, në mënyrë që mos të ndjeni të gjitha të ftohtit dhe pastaj të mbuloni shpejt me një avion me ujë të nxehtë. Kalimi gradual nga një temperaturë dushi në tjetrin nuk do të japë rezultatin e dëshiruar.