Për një kohë të gjatë askush nuk habitet nga një paradoks i tillë: ne besojmë në potencialin e madh të trurit, por kur kujtesa dhe aftësitë intelektuale dobësohen me moshën, e konsiderojmë këtë fenomen pothuajse të pashmangshëm. Por nëse e kuptojmë gjallërinë e mendjes sonë, nuk është aspak ndikimi i trashëgimisë dhe jo dhuna e perëndive, siç mendojnë njerëzit. Ne mund dhe jemi në gjendje të mbajmë intelektin tonë deri në 80 vjet dhe madje edhe më të lartë.
Nëse kjo zbatohet në vendin tonë, kjo është vetëm një teori dhe, sipas mendimit të mjekëve, faji i çdo gjëje është sunduar në mënyrë të vendosur: me moshën unë do të harroj çdo gjë dhe mendoj më keq. Dhe ju provoni, ndryshoni këtë rregull në një aksiomë tjetër: edhe në moshën më të vjetër unë do të mbaj mendjen dhe mendjen e qartë, sepse kjo është norma. Përveç kësaj, rregullat e aftësimit të vëmendjes dhe të kujtesës janë shumë të thjeshta dhe të gjithë mund ta bëjnë këtë. Ndonjëherë është e mjaftueshme vetëm për të hedhur probleme të panevojshme të njerëzve të tjerë nga koka dhe të mos përpiqen të kontrollojnë 10 gjëra në të njëjtën kohë.
Edhe Hipokrati ëndërronte të studionte trurin në të gjitha hollësitë e tij, nuk mund të themi se në këtë çështje, shkenca nuk ka përparuar veçanërisht. Por ka ende shumë mistere dhe sekrete. Siç e dini, tashmë në ditën e 16 pas konceptimit sistemi nervor qendror fillon të hidhet dhe pastaj rritet me një shpejtësi të madhe kozmike: tashmë 6 mijë qeliza të reja formohen në një sekondë dhe një rritje e tillë e shpejtë zgjat pesë muaj. Në gjashtë muaj, truri i fetusit ka të gjithë neuronet e tij që një person ka nevojë për jetë të mëvonshme. Tjetra, formimi i proceseve të ndryshme ndodh, falë tyre qelizat e trurit mund të "komunikojnë" me njëri-tjetrin, që është baza e të menduarit.
Procesi i formimit të kujtesës dhe aftësive mendore, ndodh intensivisht në 3 vitet e para të jetës së fëmijës. Në këtë moshë, fëmija percepton informacion nga pesë shqisat, dhe ai duhet të lejohet të "kthehet" si duhet. Mos u betoni nëse fëmija juaj ndërton kështjellat nga rëra, splashes në ujë, dëgjon këngë dhe tregime, shije lodra, kështu që ai bëhet i lidhur me jetën.
Çdo ditë qelizat e trurit vdesin, dhe me moshën, kur bëhemi më të rritur, ndodh më shpejt. Në 20 vjet në ditë, rreth 20 mijë qeliza vdesin dhe në moshën 40 vjeç vdesin rreth 50 mijë qeliza. Të dhënat e fundit nga shkencëtarët sugjerojnë se një deklaratë e tillë: "qelizat nervore nuk shërohen", mund të sfidohen, pasi në disa pjesë të trurit, qelizat e trurit pothuajse gjithmonë rinovohen gjatë gjithë jetës.
Pra, për të thënë "përgjegjësi" për prodhimin e qelizave të reja, mbajnë qeliza burimore. Ata janë përgjegjës për maturimin e trurit në mitër, më vonë ata gjithashtu zgjidhin detyra të rëndësishme, qelizat në një të rritur mund të transformohen në neurone të pjekur. Jo shumë kohë më parë, shkencëtarët zbuluan se qelizat e reja nervore shfaqen në rajonin e trurit, gjë që lidhet me vetitë e kujtesës. Por në këtë organizëm është e nevojshme për të ndihmuar.
Nëse ju mendoni se jeni marramendës dhe shpesh keni dhimbje koke, duhet të kontaktoni një neurolog. Më parë, mjekët shpjeguan për pacientët e tyre se e gjithë kjo po ndodh, sepse më pak gjak rrjedh në tru. Zbulimet e fundit në fushën e mjekësisë kanë treguar se dhimbja e kokës është për shkak të proceseve komplekse në trup. Në një moshë të caktuar, bëhet më e vështirë për ne që të përballojmë detyrat e tilla në shtëpi dhe në punë siç jemi, ne jemi shumë të shqetësuar, jemi shumë nervozë, ne po e çojmë veten në një qoshe dhe çrregullime të tilla neurotike provokojnë një dhimbje koke.
Mënyra e dytë për të provuar veten nëse jeni i ngurtë është kujtesa, është e nevojshme të kaloni një test neuropsikologjik që mjekët ofrojnë. Nëse këto teste zbulojnë çrregullime në ju, atëherë duhet të bini dakord dhe të filloni kursin e trajtimit, natyrisht nën mbikëqyrjen e mjekut.
Çfarë mund të këshilloj për të përmirësuar vëmendjen dhe trajnimin e kujtesës? Është e nevojshme të mbahet në vendin e parë, nën kontrollin e presionit të gjakut, sepse hipertensioni zë vendin e parë midis të gjithë faktorëve të rrezikut.
Së dyti, nëse një person është i angazhuar në punën intelektuale, atëherë indet nervore ruhen shumë më mirë. Prandaj, truri ka nevojë dhe mund të trajnohet. Shkencëtarët anglezë kanë provuar nga hulumtimet e tyre se truri i thashethemeve në një stol dhe njerëzit me kujtesë fenomenale është rregulluar në të njëjtën mënyrë. Dhe fakti që një person shndrit pa pushim me numra dhe fakte, atëherë e gjithë kjo është rezultat i trajnimeve të gjata të zonës së trurit, e cila është përgjegjëse për memorizimin.
Simuluesit ideal do të jenë fjalëkryqe, libra, komunikim me kolegë, miq, fqinjë. Kjo është vetëm në karikaturë për djalin Mowgli, të cilin kafshët e sollën, ai u zhvillua si një person i zakonshëm. Në realitet, fëmijët që ushqehen me kafshë, në tru, shumë funksione zbehet dhe ndodhin ndryshime të pakthyeshme. Mëso poezinë dhe zgjidh puzzles fjalëkryq me kënaqësi, dhe jo përmes forcës, përndryshe nga këto ushtrime nuk do të jetë ndonjë përdorim.
Sekreti i suksesit është martesa. Sipas shkencëtarëve, nëse keni festuar 50 vitet tuaja me familjen tuaj, kjo do të thotë që deri në moshën 80 vjeçare do të jetoni në një kujtesë solide. Por ilaçi më i rëndësishëm për trurin është oksigjeni, truri, kur sheh mungesën e oksigjenit, është një nga të parët që sinjalizon trupin. Nëse bëheni të shpërndarë dhe të ngadaltë, shifrat nuk konvergojnë dhe lidhin rastet, atëherë truri juaj duhet të rimbushet në formën e një shëtitje në park ose në formën e shtesave të vitaminave.
Ka disa rregulla, në qoftë se në thelb në punë ju keni një mënyrë jetese të ulur, atëherë ju duhet të ushtroni në mënyrë periodike ushtrime për kokën, anim atë përpara dhe prapa, në anët. Kjo përmirëson qarkullimin cerebral dhe lehtëson tensionin e muskujve në qafë. Dhe nëse është e mundur, ndërroni punën e mendjes me një ngrohje pesë minutëshe.
Përmirësimi i proceseve të të menduarit të vajrave aromatike të xhami, borzilok, rozmarinë. Dhe për njerëzit me dembel mund ta bëni këtë, të lëshoni disa pika vaj në llambën e aromës dhe për një ditë të tërë pune truri juaj do të "stimulohet".
Një rol të rëndësishëm në procesin e trajnimit dhe ruajtjes së vëmendjes dhe kujtesës luhet nga imazhi i ushqimit tuaj. Mjekët këshillojnë që për të ruajtur qartësinë e mendjes, duhet të duan të gjitha ushqimet e detit dhe peshqit, sepse banorët e detit përmbajnë acide yndyrore të polinsatuara, dhe jo vetëm fosfor, gjë që e bën më aktive qelizat tona gri. Është e dobishme për të ngrënë salads nga bishtajore dhe perime me vaj luledielli, sanduiçe nga bukë thekre me gjalpë, arra.
Apple ndihmon të përqendrohet, dhe rrushi ndihmon të përqendrohet. Bananet përmbajnë vitaminë B6, nëse kemi mangësi të kësaj vitamine në trup, të gjithë harrojmë. Portokall, paprika dhe karrota ngadalësojnë plakjen e trurit dhe trupit. Vaj luledielli ndikon në gjallërinë e imazhit. Komplekset e vitaminës do të ndihmojnë për të përmirësuar kujtesën, dhe këtu theksi kryesor duhet të bëhet në zink.
Fakti interesant - një urie e vogël nxit aktivitetin tonë mendor, por dietat e ndryshme veprojnë në të kundërtën. Freshen up kujtesës është e lehtë në kuzhinë, është e mjaftueshme për të hapur kavanoza me erëza, sidomos fletë të mirë gji, karafil, koriandër.
Psikologët kanë sekretet e tyre, si t'i mbajnë faktet ose figurat në kokën tuaj për një kohë të gjatë. Një mënyrë e besueshme konsiderohet asociative: përmes tingujve, erërave, ndjenjave. Një shembull klasik do të ishte nëse ju tregoni një personi një fotografi të pyllit dhe hiqni atë, ai gjithashtu vazhdon të shohë pamjen, erë barin, dëgjon shushurimën e gjetheve dhe kështu me radhë. Ju gjithashtu mund të mbani mend ngjarjet në jetë, dhe pastaj skemat e "thata", shifrat mund të "ringjallen".
Përdorni recetën Cicero. Kur folësi i famshëm përgatit fjalën e tij, ai do të ecë rreth shtëpisë dhe në mendimet e tij do t'i vendosë momentet kyçe të fjalës së tij në vende të njohura dhe pastaj do të kujtojë situatën në shtëpi dhe ai tashmë kishte në mendje shoqëritë e nevojshme.
Për të kujtuar më mirë informacionin me anë të veshit, duhet të ndiqni lëvizjet e duarve të transmetuesit, për gjestet e tij, për shprehjet e fytyrës, të cilat zakonisht kryejnë funksionin e theksimit logjik. Por është më mirë të mos shikoni apo të dëgjoni, por ta bëni vetë, sepse është vërtetuar se ne kujtojmë një të tretën e asaj që dëgjuam, gjysmën e asaj që pamë dhe 100% kujtojmë atë që ne tashmë e kemi provuar me duart tona.
Tani e dimë se çfarë trajnimi është dhe për të përmirësuar kujtesën e vëmendjes. Mos nxitoni për të fajësuar natyrën, se keni një kujtim të keq, dhe harroni gjithçka, mund ta përmirësoni kujtesën dhe vëmendjen tuaj, ju vetëm duhet të stërvitni dhe të ngarkoni kujtesën. Ose mendoni më shumë, këtu tek të cilët, ashtu si ju pëlqen.