Pra, çfarë saktësisht është një zgjerues i kyçit të dorës? Modeli më i zakonshëm është bërë në formën e unazave të dendura dhe elastike të gomës. Vendosja e zgjeruesit të kyçit të dorës në pëllëmbë, ne fillojmë të kompresojmë atë së pari në gjendjen maksimale të mundshme, pastaj, duke hequr çantën, e kthejmë zgjeruesin në pozicionin e fillimit. Duke bërë ushtrime të tilla të thjeshta, ne djegim kalori të tepërta me ndihmën e një expander. Duke shpenzuar energji për të bërë këtë ushtrim fizik, ne kontribuojmë në konsumin e depozitave yndyrore që janë në pjesë të ndryshme të trupit tonë - kofshët, barku, mollaqe. Këto vende kanë marrë edhe emrin "zonat problematike" për shkak të pranisë së një numri të madh të qelizave yndyrore në to. Absolutisht i gabuar është mendimi sipas të cilit ushtrimet e kryera me ndihmën e një expander të kyçit të dorës kontribuojnë në djegien e depozitave yndyrore vetëm në zonën e parakrahit. Natyrisht, vetëm fibrat e muskujve të vendosura në zonën e dorës dhe parakrahit marrin tensione fizike, por kostot e energjisë për kryerjen e ushtrimeve të tilla kompensohen nga oksidimi i molekulave yndyrore nga një shumëllojshmëri e gjerë e pjesëve të trupit, duke përfshirë edhe ato nga "zonat problematike". Kjo është për shkak të faktit se trupi i njeriut është një sistem i vetëm dhe integral biologjik.
Cila duhet të jetë intensiteti i ushtrimeve me ndihmën e një zgjeruesi të kyçit të dorës? Nëse çdo 10-15 përsëritje kryhen zakonisht në secilën qasje, kur kaloritë djegen duke shtrydhur dhe rraskapitur zgjerimin e kyçit të dorës, është mjaft e mundur të kryhet disa dhjetza përsëritje dhe me një shkallë të lartë të përshtatshmërisë, numri i përsëritjeve mund të kalojë njëqind.
Expander karpale është shumë i përshtatshëm për një grua moderne biznesi për shkak të faktorëve të mëposhtëm. Së pari, është një produkt shumë i përshtatshëm, i lehtë dhe kompakt që mund të vendoset lehtësisht edhe në një kuletë të vogël, në sajë të së cilës zgjeruesi i zdrukthëtarit mund të merret me të për të punuar, pushuar dhe udhëtime pazaresh. Së dyti, për të kryer këto ushtrime nuk kanë nevojë për kohë të lirë - për të ngjeshur dhe zgjeruar zgjerimin mund pothuajse kudo, pa u hutuar nga okupimi kryesor: ulur në një karrige të punës në zyrë, gjatë udhëtimit, për një shëtitje. Së treti, zgjeruesi i kyçit të dorës kushton pak para. Blerja e tij do t'ju lejojë të kurseni në blerjen e biletave të sezonit për të vizituar seksione sportive, por njëkohësisht do të ofroni një mundësi për të djegur kalori përmes ushtrimeve të thjeshta fizike.
Kështu, duke përdorur një zgjerues të zakonshëm të krahut të dorës, ju mund të djegin në mënyrë efektive dhe me sukses kalorive të tepërta. Kryerja e ushtrimeve duke përdorur një zgjerues të tillë do t'ju lejojë të ruani vazhdimisht veten në gjendje të mirë fizike, pavarësisht nga vendndodhja juaj dhe lloji i punësimit.