Cila është përparësia
Dieta mesdhetare dallon shumë nga të tjerët në atë që ju nuk keni nevojë të vdisni nga yndyra ose të kufizoni veten nga shumica e produkteve të zakonshme. Nuk është as një dietë, është vetëm ushqimi i duhur, i shijshëm dhe i shëndetshëm që ju lejon të merrni të gjitha ushqyesit e nevojshëm.
Nëse ju qëndroni në këtë dietë për 2-4 javë, mund të heqni qafe 5-10 kilogram, por dieta mesdhetare mund të bëhet një mënyrë e re e jetës që do t'ju lejojë jo vetëm të humbni peshë, por edhe të mbani veten në formë të mirë. Kjo dietë është e pasur me jod, kalcium, vitamina, proteina dhe yndyrna të shëndosha, që do të thotë se do të ndjeni një nxitës energjie gjatë gjithë ditës, pa ndjenjën e urisë midis ngrënies.
Dieta mesdhetare nuk ka kundërindikacione dhe është e përshtatshme për pothuajse të gjithë. Përjashtim janë vetëm ata që janë të pafat që kanë një intolerancë individuale të një produkti të caktuar. Të gjithë të tjerët lehtë mund të fillojnë të hanin siç duhet në çdo kohë, megjithatë, nëse dieta juaj e zakonshme është shumë e ndryshme nga ajo e propozuar, rekomandohet gradualisht të futet një ndryshim në dietë për të shmangur manifestimet e pakëndshme të përshtatjes së organizmit me ushqimin e ri.
menu
Siç është përmendur tashmë, dieta mesdhetare nuk përfshin refuzimin e ushqimeve të përzemërt dhe të shijshme. E befasishme e parë është se nuk duhet të heqësh dorë nga bukë dhe makarona, pasi pa to është e vështirë të imagjinohet një tabelë e vendeve të ngrohta bregdetare. Por ju duhet të konsideroni se produktet e miellit nuk duhet të jenë të ëmbla dhe të mira, nëse ato janë bërë nga miell i plotësuar.
Meqenëse shumica e njerëzve nuk jetojnë në vendet më të ngrohta dhe klima e tyre është larg Mesdheut, ne jemi mësuar të haim një sasi mjaft të madhe të mishit. Kjo dietë nuk e ndalon plotësisht konsumimin e mishit. Ju mund 1 ose 2 herë në javë për të ofruar një copë gjoks pule të gatuar për një çift, por nga mishi i kuq është më mirë të heqësh dorë. Nëse kjo është shumë e vështirë për ju, atëherë derri dhe mishi i zakonshëm mund të zëvendësohen me qengjin, por nga mishi yndyror, rosat ose gjelat do të duhet të braktisen.
Baza e dietës mesdhetare janë pemët, perimet dhe zarzavate. Duhet të ketë shumë prej tyre në dietën e përditshme. Enët tradicionale për këtë dietë do të jenë çdo prodhim nga domate, panxhar, lakra, duke përfshirë detin, karrota, kunguj, dardha, mollë, portokall , limon. Mos harroni për sallatë, majdanoz, qepë me lule, hudhra dhe zarzavate të tjera, të cilat janë në dispozicion për ju. Patate, banane dhe pineapples janë më të mira për të përjashtuar, por ju duhet të hani rrush në bollëk.
Një pikë tjetër pa të cilën dieta mesdhetare do të ishte e paefektshme është ushqimi deti. Ju mund të zgjidhni çdo lloj peshku të ulët të yndyrës bardhë dhe të kuqe që ju pëlqen. Përveç kësaj, ju mund të diversifikoni tryezën tuaj me enët nga karkaleca, midhjet, oysters dhe produkte të tjera detare. Ata duhet të jenë në tryezë çdo ditë, përveç ditëve kur zgjidhni mishin si ushqimin tuaj kryesor për drekë.
Mos harro për parfumet. Në Mesdhe, vaji i ullirit është shumë popullor, prandaj ata duhet të zëvendësojnë vajin e kremit dhe të lulediellit. Për përgatitjen e enëve të caktuara mund të përdoret vaji i susamit. Kripë dhe sheqer përpiqen të përdorin sa më pak të jetë e mundur, por mos harroni për piper të kuq, trumzë, nenexhik dhe perime të tjera që do ta bëjnë aromën e ndonjë pjatë më të ngopur. Majonezë dhe salcat e tjera yndyrore do të duhet të përjashtohen nga dieta juaj, por së shpejti do të mësoni se si të kombinoni seasonings të ndryshëm në mënyrë që të njëjtën gjellë, e gatuar me salca të ndryshme të vajit të ullirit, lëng limoni dhe bimëve të ndryshme, do të perceptohet në një mënyrë të re.
Dieta mesdhetare ju lejon të pini një gotë ose dy verë të mirë të kuqe të thatë për darkë, por alkooli tjetër është kundërindikuar. Është e padëshirueshme të abuzosh me çaj dhe kafe të forta. Është më mirë të mësohemi për të pirë shumë ujë mineral - deri në 2 litra në ditë, lëngje të shtrydhura fllad. Nëse jeni të vështirë pa kafeinë, atëherë ju mund të zëvendësoni çajin e zakonshëm me të bardhë dhe përdorni vetëm kafe të zezë pa sheqer, jo më shumë se një filxhan në ditë.
Kështu, ju keni mundësinë të siguroheni që dieta mesdhetare është një zgjedhje e shkëlqyeshme për ata që nuk janë të gatshëm të humbin peshë me disa kilogram, durojnë privimin dhe urinë për disa javë. Por, si me çdo skemë të re pushteti, zakoni dhe sistemi janë të rëndësishme këtu. Vërtetë, me këtë dietë nuk është menduar për të përdorur ndonjë produkt ekzotik, kështu që ju do të mësohen për atë shumë shpejt. Dhe përveç centimetrave shtesë ju mund të heqni qafe toksina.