Prania në trupin e një numri të mjaftueshëm të këtyre substancave do t'ju ndihmojë të harrojmë për vizitat tek mjeku edhe në mes të epidemive të gripit dhe ARI.
Merrni parasysh që ju duhet të hani për të ngritur imunitetin, në mënyrë që trupi të përballojë infeksionet më shpejt dhe më efikase.
Hudhra përmban tre përbërës të rëndësishëm që ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga infeksionet dhe luftojnë infeksionin - alicin, akoin dhe tiosulphates. Këto substanca janë jashtëzakonisht të forta, dhe lëng hudhrash të shtrydhur mund të krahasohen në efikasitet me nesporinom, plagë të shkëlqyera dezinfektuese të vogla. Efektshmëria e hudhrave si një agjent lokal antibakterial tejkalon edhe kremrat e njohura dhe agjentët antifungal të përdorur në trajtimin e sëmundjeve të kërpudhave të lëkurës. Ka fakte që vërtetojnë se përdorimi intensiv i hudhrave në fillim të një ftohje ndihmon në reduktimin e kohëzgjatjes së sëmundjes dhe zbutjen e simptomave të saj.
Si ta aplikoni në mënyrë korrekte? Shtoni hudhër në salcë makarona ose merak, hani në dietën ditore, hani disa karafil të hudhrave çdo javë, thjesht mos e teproj: hudhra ka një erë të fortë karakteristike. Dhe mos harroni se hudhër në shtënë copëtuar dhe është më e dobishme, dhe ka një erë më të theksuar.
Karrota përmban një sasi të madhe të beta-karotenit, e cila konsiderohet të jetë fituesi më i fortë i përfshirë në nxitjen e sistemit imunitar për të prodhuar qeliza vrasëse që luftojnë me mikroorganizmat, si dhe qelizat e shëndetshme citotoksike T-limfocite që sulmojnë dhe vrasin mikrobet që transmetojnë sëmundje.
Flokëkuq gjithashtu përmbajnë falkarinol - një nga përbërësit që konsiderohen të jenë jashtëzakonisht premtues në terapi të kancerit. Shkencëtarët në Universitetin e Newcastle kanë zbuluar kohët e fundit se minjtë që për disa kohë kanë marrë karrota të papërpunuara si ushqim ishin në rrezik të zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë tre herë më pak se grupi i kontrollit. Pra, duke shkuar në dyqan, mos harroni të përfshini karrota në listën e blerjeve me prioritet.
Për të bërë më të madhe të pronave të dobishme të karrotave, ju duhet ta përdorni atë në formën e saj të papërpunuar. Karrota të ziera ose të skuqura janë gjithashtu të mira për shëndetin, por trajtimi i nxehtësisë shkatërron të dyja beta-carotene dhe disa pjesë të falcarinol. Për të ndier një përmirësim të ndjeshëm në shëndetin, përpiquni të hani së paku një gotë karrota të grirë në ditë.
Kos - një tjetër "asistent" në formimin e imunitetit. Organizmi ka nevojë për disa mikroorganizma për të siguruar funksionimin normal të saj. Bakteret Acidophilic acid laktik janë ndër mikroorganizmat e nevojshme të nevojshme nga trupi. Ata stimulojnë sintezën e acidit laktik, i cili merr pjesë në tretje dhe përshpejton dekompozimin e përbërjeve organike komplekse në përbërës të tretshëm.
Në mungesë të acidit acid laktik acidophilic, si dhe të baktereve të tjera "të mirë", trupi ynë do të humbasë aftësinë për të absorbuar një pjesë të ushqyesve, të cilat padyshim do të çojnë në një çrregullim në sistemin imunitar. Bakteret acidophilic, përveç kësaj, janë në mënyrë aktive duke luftuar microflora patogjene, në veçanti, me bakteret Salmonella dhe shigella - agjent shkaktar i dizenteri. Shkencëtarët vërejnë rolin e baktereve të acidit laktik në trajtimin e dizenterisë së llojeve të ndryshme, si dhe një numër infeksionesh virale.
Bifidobakteret e qumështit gjithashtu marrin pjesë në forcimin e sistemit imunitar, veçanërisht në të moshuarit. Si studiues nga Zelanda e Re kanë krijuar, në gjakun e njerëzve që rregullisht hanë ushqime me bifidobaktere, ka më shumë limfocite imune T, qelizat ndihmëse dhe qelizat vrasëse që luftojnë me mikroflora patogjene.
Kos që përmban kultura bakterore të gjalla është një burim i shkëlqyer i acidophilus dhe bifidobacteria qumështit. Prandaj, përpiquni të hani kos çdo ditë dhe është më mirë të zgjidhni kos të ulët kalori që përmban pak sheqer. Për shembull, kosi i frutave dhe vaniljes mund të jetë shumë i lartë në kalori. Pjesa e zakonshme e kos nuk duhet të jetë më shumë se një filxhan. Kur blejnë kos, i kushtoni vëmendje informacionit mbi paketën: duhet të siguroheni që produkti të përmbajë kultura bakterie të gjalla.
Oysters konsiderohen tradicionalisht aphrodisiacs, por përfitimet e tyre nuk janë të kufizuara në stimulimin e dëshirës seksuale duke rritur funksionin seksual. Pak njerëz e dinë se çfarë duhet të hanë për të rritur imunitetin dhe këto molusqe, të cilat janë burimi më i pasur i zinkut - një nga stimulantët më të mirë të sistemit imunitar. Zink stimulon riprodhimin e shëndetshëm të qelizave të bardha të gjakut dhe antitrupave të tjerë. Kjo përforcon gatishmërinë e tyre për të luftuar infeksionin, duke rritur "agresionin" natyror. Zinku është thelbësor për funksionimin normal të qelizave dhe gjithashtu stimulon punën e më shumë se 100 enzimeve të ndryshme të përfshira në proceset kimike në trup.
Nëse këto fakte nuk ju detyrojnë të hani disa bukëpjekje të rrëshqitshme, vini re se zinku gjithashtu pengon në mënyrë të drejtpërdrejtë rritjen e baktereve dhe viruseve në trup, ose duke ushtruar ndikime toksike në patogjene ose duke aktivizuar përgjigjen imune direkt në fushën e infeksionit.
Edhe një mungesë e lehtë e zinkut mund të shtypë sistemin imunitar. Një mangësi e fortë e zinkut madje mund të shkaktojë një mosfunksionim të plotë në sistemin imunitar, kështu që nëse nuk e keni provuar ndonjëherë oshers, është koha për të filluar përdorimin e tyre.
Një shërbim zakonisht është gjashtë kampe me madhësi mesatare dhe përmban rreth 76 miligramë zinku. Mjekët flasin për kërkesat e përditshme për zinkun në një nivel prej 15-25 miligram, por në qoftë se ju ndjeni simptomat e një të ftohtë - guximshëm të dobët në oysters. Vetëm disa oste në javë mund të rrisin ndjeshëm nivelin e zinkut në trup. Vetëm të jetë i kujdesshëm: shumë i lartë përmbajtja e zinkut është gjithashtu e pasigurt, sepse ajo çon në një ngadalësim në asimilimin e bakrit dhe hekurit dhe shfaqjen e anemisë. Pra konsultohuni me mjekun para se të kaloni në oysters ashpër.