Në fëmijëri, secili prej nesh kujton ankesat e të rriturve për nevojën për të vëzhguar mënyrën e duhur të jetës, se higjiena personale është shumë e rëndësishme. Sigurohuni që të lani duart disa herë në ditë, të bëni stërvitje çdo mëngjes, të shkoni në shtrat herët dhe në të njëjtën kohë të zgjoheni herët në mëngjes, duke pasur parasysh se sa më shumë kohë të merrni për gjumë, aq më e dobishme është për trupin.
Megjithatë, duhet t'i kushtojmë vëmendje faktit se jo të gjitha ushtrimet e dobishme përfitojnë trupin tonë. Ne sjellim në vëmendjen tuaj disa zakone të dobishme që mund të dëmtojnë shëndetin tuaj.
Gjithnjë ka qenë besuar se nevojitet tetë orë për të rikthyer organizmin gjatë gjumit. Shkencëtarët kanë vërtetuar se në realitet një sasi e tillë e kohës është e tepruar dhe të çon në mbingarkesë. Ajo do të jetë shumë më efektive për të rregulluar pushimet e pushimeve të vogla gjatë ditës, që zgjat nga 15 deri në 20 minuta. Besohet se gjumi afatshkurtër gjatë ditës është shumë më i dobishëm se, për shembull, dy orë gjumë gjatë natës.
Ne të gjithë e dimë deklaratën se një gjumë i gjatë është një ilaç efektiv për lodhjen dhe stresin. Kjo është një mashtrim. Fakti është se një gjumë i gjatë në të kundërtën çon në mbingarkesë dhe disinhibition. Prandaj, për të fituar forcë, të zgjoheni fuqishëm dhe të realizueshëm sa duhet për të fjetur dhe gjashtë orë ose shtatë.
2. Tualeti në mëngjes dhe në mbrëmje është i nevojshëm. Por gjithmonë gjithçka duhet të jetë në moderim. Nuk është absolutisht e nevojshme të shqetësoheni me larjen e kujdesshme me të gjitha llojet e agjentëve antibakterialë. Dermatologët besojnë se ndjekja e higjienës duhet të jetë në mënyrën e zakonshme, pa fanatizëm.
Bakteret në një përbërje të caktuar duhet të jenë të pranishme në sipërfaqen e lëkurës, pasi ato shërbejnë si një mbrojtje kundër infeksioneve të ndryshme. Dhe shfarosja e plotë e tyre të çon në acarim, thatësi, një rënie në balancën normale. Në sipërfaqen e lëkurës ekziston një film mbrojtës që mbron trupin tonë nga efektet negative të botës së jashtme. Kjo, për shembull, ujë shumë i nxehtë e shkatërron këtë mbrojtje. Prandaj, nëse doni të rifreskoni veten, pije me ujë të freskët, i cili do të jetë shumë më efektiv. Këtu duhet gjithashtu të theksohet se nuk duhet të mbivlerësohet në kujdesin oral. Brushing dhëmbët tuaj nuk është me vlerë disa herë në ditë, dhe gojë shpëlarje numër të pakufizuar herë, nuk do të çojë në ndonjë gjë të mirë.
3. Është interesante që në pastrimin e shtëpisë duhet të bëhet edhe me moderim. Pastërtia e tepruar shkakton dëm të rrezikshëm në sistemin më imunitar të trupit. E gjithë kjo është për shkak se imuniteti është zhvilluar dhe forcuar, duke luftuar bakteret. Prandaj, duhet të mbahet mend se sistemi imunitar ka nevojë për trajnim në zhvillimin e mbrojtjes. Në fëmijët e nënave që merren me kujdes, ekziston rreziku i sëmundjeve të tilla si astma dhe gjithashtu të gjitha llojet e sëmundjeve alergjike janë të zakonshme. Është e rëndësishme të mbani mend se gjithçka duhet të jetë e ekuilibruar. Pastërtia në dhomë duhet të jetë me siguri një masë e re. Mungesa e plotë e pluhurit është gjithashtu e dëmshme, siç është edhe e tepërt e saj.
4. Besohet se gjumi i ditës, që ndjek një drekë, është shumë i dobishëm për trupin. Në fakt, kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Për një organizëm në rritje, po, ai ka një ndikim pozitiv. Por, si për të rriturit, gjumi i sipërm i ëndrrës duhet të zëvendësohet me një shëtitje përgjatë ajrit të freskët, pasi dita mund të rrëzojë ritmet biologjike të trupit. Gjithashtu, gjumi gjatë ditës prodhon hormone që kontribuojnë në zhvillimin e një sëmundjeje të tillë si diabeti. Kështu, një shëtitje e rregulluar në vend të gjumit do të ketë efektin më të mirë në organizmin tuaj.
Besohet gjithashtu se kaloritë e marra gjatë darkës pas gjashtë, fillojnë të depozitohen në formën e yndyrës nënlëkurore. Në fakt, edhe në qoftë se darkë juaj është mbajtur në orën nëntë, në mbrëmje, një shëtitje e vogël pasi ajo do t'ju kënaqë nga një rrezik i tillë.
5. Shpirti i duhur dhe i matur është shumë i rëndësishëm. Shkencëtarët erdhën në përfundimin se është më korrekte të mos marr frymë me gjoks, por me stomakun. Fryma e frymës është shumë e dobishme për kullimin limfatik. Kur gjoksit të frymëmarrjes ndodh, ajri që ka marrë në mushkëri, nuk ka kohë për t'u kthyer dhe ngricat, duke shkaktuar shkelje të shkëmbimit të gazit. Barku i frymëmarrjes duhet të jetë i rregullt, duke bërë një pauzë të shkurtër midis frymëmarrjes dhe daljes.
Nëse fryma është për ju diçka e re dhe e pazakontë, përpiquni të mësoni dhe të mësoheni me të. Meqenëse frymëmarrja e duhur është një garanci për shëndetin.