Si të qëndrosh bukur pas 50 vjetësh: sekretet e modelit 70-vjeçar të muajit maj

Ajo - një model i mirënjohur i të 80-ave, një nutritionist me 40 vjet përvojë, nëna e intelektualit multi-miliarder Ilona Mask dhe gjyshja e 10 nipërve. Majja Maska është simpatike dhe energjike, dhe këshilla e saj për gratë është e thjeshtë dhe e arsyeshme.

Mos harroni për perimet dhe drithërat

Nuk ka shumë prej tyre. Nëse ju nuk mund të humbni peshë në asnjë mënyrë, shpesh të lodhur, duke përjetuar një avari - analizoni dietën tuaj. Pothuajse gjithmonë arsyeja është se ju nuk keni elementet e nevojshme të gjurmës - mos e neglizhoni perimet sezonale dhe kikirikë. Hani më shumë karota, mollë, brokoli dhe marule, mos harroni për avocados dhe domate, plotësoni ato me një pjatë anësore të melit, thekon tërshërë, oriz kafe, grurë misri - kjo dietë do të ketë një efekt të shkëlqyeshëm mbi figurën, lëkurën dhe flokët.

Mos shkoni në ekstreme

Në moshën e rritur, dietat mund të jenë katastrofale për shëndetin - megjithatë, ashtu si mungesa e kufizimeve. Nëse ju mund të përballoni për të ngrënë gjithçka - kjo nuk do të thotë që ju duhet të bëni atë. Jini të moderuar dhe kërkoni alternativa: zëvendësoni ëmbëlsirat me fruta, mjaltë, krem ​​dhe qumësht të plotë - dhallë dhe kos, një milte ekspres të fortë me përmbajtje kafeine të ulët. Por mos e mohoni: ushqimi i ndarë është zgjidhja optimale për ata që duan të qëndrojnë të shëndetshëm.

Ji aktiv

Ngarkesat motorike do t'ju japin fleksibilitet, lëvizshmëri, gjallëri, lëkurë të freskët dhe sytë - të ndritshme. Zgjidhni ushtrime fizike për shije: bëni shëtitje të gjata me qen, praktikoni simulatorin për një transmetim televiziv interesant, bëni një nxitje ritmike, duke përfshirë gjurmët tuaja të preferuara.

Fotografitë: instagram.com/mayemusk