Stili i vallëzimit, ku ata trondisin pre
Për fat të keq, në Rusi, stili i vallëzimit, ku preja lëkundet, ende nuk është shumë popullor dhe shumë prej tyre as nuk e dinë se çfarë quhet siç duhet. Por pas vetëm pak demonstrimeve të aftësive të tyre nga kërcimtarë, popullariteti i valleve të vallëzimit po rritet çdo ditë dhe së shpejti ky veprim do të jetë në gjendje të anashkalojë vallet e tilla moderne si hip-hop . Në fakt, preja e vallëzimit është vetëm për ne një drejtim ekzotik dhe i pashkelur, sot është në kulmin e popullaritetit në vende të tjera. Kjo valle quhet bootidance (vallëzim pre). Ai përbëhet nga lëvizjet valle të Xhamajkës dhe Afrikës. Vallëzimi me valle është sexy, joshëse dhe pa pengesa.
Përveç argëtimit, edhe gratë u kujdesen për shëndetin e saj. Lëvizjet kryesore të kësaj valle janë lëvizjet e ndryshme të pre, sidomos rotacionin e hipsave, tensionin e muskujve të barkut, hipsin dhe lëvizjet e veçanta të gjunjëve - ne rekomandojmë të shikoni mësimin video për fillestarët më poshtë. Falë elementëve të tillë bazë, gjatë performancës së butiseve, forcon muskujt e shtypit dhe të hipsut, gjaku rrjedh në këtë zonë të trupit, gjë që ndikon pozitivisht në gjendjen e organeve femërore dhe funksionin e lindjes së fëmijës.
Vallëzimi i zjarrtë - Lëvizjet themelore
Plusja kryesore e valleve të butit është se ju mund ta mësoni atë në kohën më të shkurtër të mundshme. Ju nuk keni nevojë për vite për të demonstruar aftësitë tuaja. Përveç kësaj, ju mund të listoni një numër arsyesh pse vajzat duhet t'i kushtojnë vëmendje një lloji të ri valle valle - bootydance.
Nëse mësoni si të kërceni një pre:
- Në katin e valle ju do të jeni të garantuar të shikoni qindra pamje të heshtura dhe burrat nuk ju privojnë vëmendjen.
- Lëvizjet e çakmakut do t'ju ndihmojnë të mbani trupin tuaj në ton nga tensioni ritmik i muskujve të shtypit dhe kofshëve.
- Në jetën e përditshme, sjellja juaj do të ndryshojë gjithashtu - ecja do të bëhet e këndshme dhe lëvizjet do të jenë femërore dhe plastike.
- Forcimi i qarkullimit të gjakut në zonën e hip rrit shëndetin e grave.
- Përmes një ndjenjë të seksualitetit, fitoni besim tek vetja dhe pamja juaj.
Në valle bootydance dallohen dy lloje të lëvizjeve themelore: hiprolling dhe bootyshake. Niprolling është një lëvizje që kryhet nga hips dhe barku. Ata i ngjajnë valleve orientale dhe janë një element i domosdoshëm i bootydance. Por bootyshake është një shtrydhje e muskujve të mollaqe, që kryhet në kohë me muzikën.
Video e pre e vallëzimit - mësime për fillestarët
Le të përpiqemi të mësojmë koreografinë e vallëzimit popo.
Duhet të thuhet menjëherë që para se të stërviteni është e nevojshme të bëni ngrohje: vendosni gjerësisht këmbët tuaja dhe përkulni ato në prehër, pastaj filloni të lëvizni legenin përpara dhe prapa, djathtas në të majtë me një ritëm sa më të shpejtë. Pastaj, me të njëjtin pozicion të këmbëve, bëni disa rrotullime të gjera të legenit në një rreth.
Tani vazhdojmë të studiojmë drejtpërdrejt mocionet e butidancës.
- Ushtrimi i parë: vendosni këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave, anim në një kënd prej dyzet e pesë gradë, ulni pak, vendosni duart tuaja në gjunjë. Tani imagjinoni që legeni juaj është si një tabelë që do të ankohet lart e poshtë në çdo drejtim. Me fjalë të tjera, ju do të rrisni në mënyrë alternative dhe do ta ulni atë, pastaj nyjën e dytë. Lëvizjet duhet të jenë të mprehta dhe energjike. Ky element i vallëzimit mund të kryhet në një ritëm më të relaksuar dhe në një ritëm të përshpejtuar. Kur ulja dhe ngritja e mollave ndodh në shkallën më të shpejtë të mundshme, duket shumë mbresëlënëse.
- Lëvizja e dytë quhet bruckdown. Gjatë ekzekutimit të tij, të gjithë ngarkesën nga bel duhet të transferohen në shpellë. Për ta bërë këtë, uleni pak në këmbët e përhapura gjerësisht, tërhiqni shtypjen e sipërme dhe lëvizni vetëm legenin. Meqenëse vallëzimi bootydance është një valle e një pre, nuk është e nevojshme për të plotësuar brookdown me lëvizjet aktive të dorës.
- Tani fillojmë të studiojmë lëvizjen e tretë të quajtur shkundje. Në kryerjen e qafës së mitrës, shtypi i sipërm dhe muskujt e shpinës janë shumë të rëndësishme. Përsëri, vendosni këmbët tuaja të gjera dhe uluni pak. Tani bëni një heqje të lartë të legenit, duke i lënë këmbët dhe pjesët e tjera të trupit të palëvizshme dhe të nxjerrë më pak. Kjo është se si alternuar një nxjerrje të lartë lart dhe një zbrazje të vogël, dhe ju lëvizni shkundur. Nga rruga, qafa mund të kërcejë dhe të ulet: uleni, vendosini këmbët tuaja, çorapet tuaja veç e veç, vendosni këmbët tuaja në mënyrë që gjunjët të duken në drejtime të ndryshme, mbajnë shpinën drejt, dhe sikur ta hedhin pelvisin lart.
Mos harroni! Gjatë ekzekutimit të qafës dhe përrenjve, mollaqe duhet të jenë sa më të relaksuara sa të jetë e mundur.
- Lëvizja e ardhshme e Butis është G-8. Ushtrimi duket si ky: qëndroni drejt, i bëni gjunjët të zhvendosur dhe tërheqni me peshë figurën tetë, duke e bërë gjysmërrët një hip nga njëra anë dhe me të dytën. Trupi duhet të jetë i palëvizshëm, por mund të rritet lehtë ose të ulet me 45 °. Për më tepër, bazuar në ritmin e këngës, tetë mund të kryhen më shpejt ose më ngadalë. Vajza e vallëzimit mund të ulet plotësisht, por mos harroni të vizatoni shenjën e pafundësisë me hips.
Të gjitha këto lëvizje kërkojnë që vajza të ketë një trajnim të mirë fizik. Nëse nuk bëni fare sport, atëherë pas kryerjes së këtyre lëvizjeve, muskujt që kanë qenë të përfshirë mund të jenë të lëndueshme.
Valle braziliane shaka - video
Gjithkush e di se njerëzit e Brazilit janë njerëz temperaturale dhe energjike. Vallet e çizmet braziliane duken shumë seksi dhe veprojnë si një magnet për burrat. Dhe të gjitha për shkak të faktit se seksi i fortë para së gjithash tërheq vëmendjen tek femurit e grave. Në vajzat braziliane ata gjithnjë rrumbullohen dhe prifti sikur është ngritur pak lart. Kjo formë e hips konsiderohet sexiest, kështu që duke e parë atë në bootydance valle është gjithashtu një kënaqësi.
Për të kërcyer valle vallëzimi braziliane, duhet domosdoshmërisht të keni shtrënguar mollaqe dhe kofshë. Ne ju rekomandojmë që të vizitoni palestrën 2-3 herë në javë ose të trenoni në shtëpi. Vetëm 20 minuta çdo ditë - dhe mollaqe tuaja do të gjeni një formë të rrumbullakët, të shtrënguar, të cilën ju doni të demonstroni në valle bootydance. Ushtrimet më efektive për formimin e mollave janë squats dhe lunges. Një rezultat i mirë është ushtrimi i mëposhtëm: kur qëndroni në këmbë gjerësisht të shpërndara dhe mbani trupin pa probleme, bëhuni gjunjëzuar dhe zënë lehtë për 2-3 cm, mbajeni trupin në këtë pozicion për 2-3 minuta. Pastaj rënie 3 cm më poshtë dhe prisni 2 minuta përsëri. Dhe kështu zbritni derisa ta ndjeni se për përmbushjen e mëtejshme të ushtrimit nuk keni më forcë.
Sigurohuni që të mësoni për të kërcyer bootydance - kjo valle është e garantuar për t'ju dhënë besim dhe zhyt veten në botën e temperamentit brazilian.