Por nëse flasim për trajnime të tilla thjesht për të rritur kënaqësinë nga seksi, nuk ka nevojë, atëherë lindja duhet të kushtojë më shumë vëmendje. Nëse përgatitet paraprakisht, muskujt e vaginës do të bëhen më elastike. Kjo do të thotë se do të jetë më e lehtë për një grua të lindë dhe ajo do të jetë në gjendje të shmangë këputjet gjatë lindjes.
Një Ushtrime të Pakta
Metoda e forcimit të muskujve të vaginës me ushtrime të veçanta u shpik nga gjinekologu Arnold Kegel. Teknika e tij ndihmoi jo vetëm për të kuruar mosmbajtjen e urinës, por edhe për t'u shëruar nga lindja e fëmijës.
- Gjëja e parë që duhet të dish është se ku janë këto muskujt dhe i ndiejnë ato. Vetëm pas kësaj mund të filloni stërvitjen. Për ta bërë këtë, përpiquni të vononi rrjedhën e urinës gjatë një udhëtimi në tualet.
- Pas një procedure të tillë, mund të filloni të stërvitni veten. Ushtrimi i "shtrydhjes dhe mbajtjes" duhet të bëhet të paktën njëzet herë në ditë. Mundohuni të shtrydhni muskujt e vaginës dhe t'i mbani në këtë pozicion nga dhjetë sekonda në pesë minuta. Klasat mund të mbahen në çdo pozitë: qëndrimi, ulja ose shtrirja.
- Pastaj ju mund të filloni dhe të bëni më shumë trajnim të vështirë. Ata janë veçanërisht të përshtatshme për gratë që po përgatiten për lindjen e fëmijës. Alternuar, shtrydhni dhe hiqni muskujt e sfinkterit dhe vaginës. Ushtrimi duhet të bëhet shpejt: së pari, shtrydhni dhe hiqni muskujt e hapjes anal, dhe pastaj vaginën. Përsëriteni dhjetë herë. Mundohuni të mbani ritmin e frymëmarrjes gjatë ushtrimit.
- Tani mund të filloni ushtrime më të vështira. Ne fillojmë të stërvitemi muskujt e brendshëm të vaginës. Në rastin ideal, do t'ju nevojiten sende të posaçme për këtë qëllim, të cilat shiten në dyqanet e seksit. Për të bërë stërvitjen, imagjinoni se doni të shtyni ndonjë objekt nga vetja. Këtë mund ta bëni gjatë marrëdhënieve seksuale.
E rëndësishme! Nëse menjëherë pas lindjes nuk keni arritur të ndjeni muskujt tuaj intim, mos u dekurajoni. Kjo nuk do të thotë se ata do të mbeten kaq gjithmonë. Vetëm duhet të filloni të bëni ushtrime për t'i forcuar ato pothuajse që nga dita e parë pas lindjes.
Disa këshilla
- Për të arritur rezultatin e dëshiruar, ushtrimet duhet të bëhen shumë shpesh. Rekomandohet të përsërisni kompleksin e katër ushtrimeve të përshkruara më sipër tetë herë në ditë
- Avantazhi i pakushtëzuar është që ju mund të stërvitni muskujt intime në çdo vend: duke qëndruar në transportin publik ose duke u ulur në punë në një kompjuter. Njerëzit përreth nuk do të vërejnë manipulimet tuaja gjithsesi.
- Për të rregulluar mënyrën e trajnimit, lidhni ushtrimet me disa veprime që shpesh i përsërisni gjatë ditës ose caktoni një kujtesë në telefon.
Pasojat e mundshme
Ndodh që trajnimi intensiv çon në rezultate të padëshirueshme. Ja çfarë mund të ndodhë pas fillimit të trajnimit:
- Dhimbje në muskujt. Muskujt intime të vaginës nuk ndryshojnë nga të tjerët. Prandaj, me përdorim jo të zakonshëm, mund të krijoni një lëkundje. Kjo është plotësisht normale. Por nëse keni probleme serioze me gjinekologji, është më mirë të konsultoheni me mjekun, sepse sëmundje të tilla si policistike ose fibroide ndalojnë një trajnim të tillë.
- Muajor filloi më herët, dhe shkarkimi u bë më intensiv në ditët e para. Kjo ndodh mjaft shpesh dhe nuk ka asgjë të keqe me këtë. Vetëm mos ushtroni shumë gjatë menstruacioneve.
- Ngacmim. Për shkak të gjakut që rrjedh në organet gjenitale, ju mund të përjetoni shumë eksitim. Nëse është shumë e fortë, mund të merrni një pushim të shkurtër në trajnim.
Edhe nëse nuk keni humor ose forcë fizike për të kryer tërë kompleksin, përpiquni të bëni këto ushtrime të paktën në minimum. Po, rezultati do të vijë më ngadalë, por do të duket të gjitha.