Kujdesuni për menunë e karapuza nga ditët e para të jetës së tij. Në fund të fundit, jo vetëm shëndeti, por edhe zhvillimi i një njeriu të vogël varet shumë nga ajo që ha.
Rritje e një gjeniu
Nga 1 në 3 vjet
Në vitet e para të jetës, fëmija duhet të hajë enët nga menyja e fëmijëve. Asgjë skuqur, e nxehtë dhe e kripur. Mos harroni se ushqimi "i rritur" me konservues dhe aromatizues nuk mund të konsiderohet zëvendësues adekuat. Fëmija duhet të marrë ushqim të përshtatshëm për moshën e tij, ndërsa ngrënien për foshnjën bëhet burim i substancave të rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin - proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet.
Çfarë është në menu?
Karbohidratet formojnë bazën e ushqyerjes së duhur. Përmban në drithëra dhe perime.
proteinat
Është e dobishme për të kombinuar të dyja bimët (qull, bukë), dhe kafshët (mish, peshk, qumësht, gjizë) proteina. Kjo garanton një grup të plotë të aminoacideve esenciale.
yndyrna
Ata japin forcë dhe energji. Vitaminat, mikroelementet. Përmban perime dhe fruta, mish (grupi B).
Në radhë të parë janë produktet e qumështit. Në një ditë një fëmijë një vjeçar ka nevojë për së paku 300-600 gram Ju mund të jepni kefir, por jo më shumë se 200 ml. Edhe në doza më të vogla është e nevojshme për të përkëdhel fëmijën tuaj me kos, gjizë dhe djathë. Por në qumështin e nënës nuk ka kufizime - pa marrë parasysh se sa pi, çdo gjë është e mirë.
Nutritionists janë këshilluar që të përfshijë në menu dhe vezë. Në vitin e dytë, është e mjaftueshme për të ngrënë vezë gjysmë foshnjë në ditë jo më shumë se 3 herë në javë. Mos harroni se proteina e pulave është një alergjen e fuqishme. Pra, sufferers alergji duhet të kufizojnë veten për të yolks ose të kaloni në më shumë vezë viçi diete.
Për zhvillimin e inteligjencës, thërrimet kanë nevojë për peshk.
Sa i përket mishit, është e domosdoshme t'i jepet përparësi varianteve jo të yndyrës (viçi, pulë, lepuri). Por prania e sallamit dhe proshutës në menunë e fëmijëve nën moshën tre vjeçare përjashtohet.
Nga rruga, për asimilimin më të mirë të mishit, është e dëshirueshme për të shërbyer me perime dhe në mëngjes.
Kashi është një gjellë shumë e kënaqshme e pasur me niseshte. Megjithatë, ato nuk duhet të keqpërdoren - një herë në 2 ditë.
Kur fëmija kthehet 3 vjeç, ju mund të trajtoni atë ndonjëherë me enët e miellit, të tilla si pancakes dhe pancakes. Gjithashtu nevojitet edhe bukë, por në sasi të vogla: të bardha (60 g) dhe të zeza (30 g).
Nëse flisni për ëmbëlsirat, atëherë norma e sheqerit të përditshëm nuk duhet të kalojë 20 g. Si një ëmbëlsirë, ndonjëherë ju mund të kënaqni karapuse tuaj me marshmallow, pastille ose marmelatë.
Lumenjtë e qumështit
3 deri në 6 vjet
Në këtë moshë, nuk ka norma strikte për ushqimin e foshnjave, por ende duhet të mbizotërojnë produktet "zgjuar", dhe ushqimi - të jetë i lartë në kalori dhe njëkohësisht i lehtë për tu tretur.
Për të bërë qelizat e trurit të funksionojnë në forcë të plotë, ju duhet të rrisni sasinë e proteinave në dietën e foshnjës. Për foshnjat burimi më i mirë i kësaj substance është qumështi. Shkalla e saj ditore duhet të jetë së paku 500 ml. Nga rruga, qumështi, përveç proteinave, është i pasur me yndyrna lehtësisht të tretshme, laktozë. Ajo gjithashtu përmban kalcium, i cili është i nevojshëm për funksionimin normal të sistemit nervor. Nëse fëmija nuk piu qumësht dhe kefir fare, refuzon djathin, këto produkte mund të zëvendësohen me kos të foshnjës, qumësht ose përzierje me lagështirë.
Mos harroni se ushqimi i foshnjës duhet të jetë i rregullt dhe i ndryshëm. Nëse çdo ditë jep mëngjes për brumë për bollgur, ai mund të humbasë oreksin e tij. Prandaj, një dhe të njëjtat enët janë me vlerë, pak përmirësuar, të themi, shtoni fruta në qull ose e spërkasë atë me djathë të integruar.
Sigurohuni që të përfshini në dietën e mishit parashkollor, bukës, perimeve, frutave, gjalpës dhe sheqerit. Të gjitha këto produkte duhet të jepen çdo ditë.
Sa i përket vezëve, peshkut, djathit dhe gjizës, fëmijët nuk kanë nevojë t'i hanë shumë shpesh, pavarësisht faktit se ato janë burimet kryesore të kalciumit dhe proteinave. Vezë japin në një ditë, gjizë - 3 herë, dhe peshk 1 herë në javë.
Që nga marrja e njohurive të reja kërkon aktivitet të lartë mendor, gjatë ditës foshnjat duhet të hanë cookies, xinxife, pini lëng frutash ose çaj. Futja konstante e pjesëve të freskëta të glukozës në gjak stimulon aktivitetin mendor. Nuk është rastësi që në këtë moshë fëmijët papritmas të bëhen ëmbëlsira.
Mos harroni se për një ditë një fëmijë duhet të pijë të paktën 1 litër lëng, por jo sode të ëmbël, dhe lëngje, kompote ose ujë.
Hani, student i shkëlqyer!
Nga 6 në 7 vjet
Sigurisht, nuk duhet të harrojmë produktet e "zgjuar" nëse fëmija juaj ka vënë një çantë shpine dhe shkoi në shkollë. Kur përgatitni një racion të studentëve, nevojitet një qasje e thellë për të marrë parasysh preferencat e fëmijës për ushqim. nxitoni ta ushqeni atë në depon. Është tepër e vështirë të shkosh në shkollë përpara shkollës, për të mos përmendur aftësinë e punës në mësim.
Thuaj, nga produktet e qumështit në mëngjes, ofroni bollgur të klasit të parë, muesli, kos, masë e ëmbël gjizë me copa të frutave, muskujve ose puding. Gjithashtu e mirë për mëngjes është një omëletë. Nga mëngjesi i gatshëm në formën e thekonave është më mirë të refuzohet, pasi shumë prej tyre në një nivel me vitamina dhe minerale përmbajnë gjithashtu komponente të papërshtatshme. Për shembull, më shumë se gjysma e të gjitha mëngjeseve të gatshme përgatiten me një sheqer ose kripë të tepërt. Në drekë, fëmija duhet të marrë produkte që përmbajnë kalcium, fosfor, hekur dhe magnez. Për këtë qëllim, supë nga lakra të freskëta, supë bizele, peshk ose patties viçi do të përshtaten në mënyrë të përkryer. Mos harroni për produktet e jodit, të tilla si alga deti. Zhvillimi i inteligjencës ndihmohet nga boronicë. Ajo përmban shumë antioksidantë që bllokojnë radikalët e lirë të oksigjenit, gjë që çon në një memorie më të mirë. Buckwheat, bollgur, fasule janë të pasura me vitaminë PP, mungesa e të cilave është e mbushur me lodhje.
Gjatë gjithë ditës fëmija ka nevojë për të ngrënë fruta - një burim i vitaminave që mbështesin imunitetin. Mbaro gjellën tënde me çaj të ëmbël ose kakao. Këto produkte janë të pasura me glukozë - një komponent për zhvillimin e inteligjencës.