Dieta është projektuar për një javë. Është shumë e rreptë, por të gjithë pasuesit e saj konfirmojnë unanimisht se ndjenja e urisë së vazhdueshme nuk ndihet nga dita e dytë.
Baza e dietës është kefir, përmbajtja e yndyrës prej së cilës është 1%. Përveç kefir, një produkt i ri shfaqet në dietë çdo ditë.
Dita 1: konsumimi i 400 gram patate të pjekura dhe 0,5 litra kefir;
Dita 2: Konsumi i djathit 400g djathë me yndyrë të ulët, 0,5 litra kefir;
Dita 3: Konsumi i 400 g frutave, përveç banane dhe rrushit, kefir 0,5 l;
Dita 4: konsumimi i 400 g gjinj paund pa kripë, 0.5 litra kefir
Dita 5: konsumimi i 400 gram frutash, 0.5 litra kefir;
Dita 6: konsumimi i 1.5 litrave ujë mineral ende
Dita 7: konsumimi i 400 gram frutash, 0.5 litra kefir.
Ky është një opsion bazë, por mund të ndryshojë, ditët mund të ndryshojnë vende, fruta të thata dhe perime mund të përfshihen në dietë.
Përparësia e dietës së Luginës është baza e saj, pra kefir, e cila nuk dëmton shëndetin, por përkundrazi, ka një efekt të dobishëm në zorrë, normalizimin e mikroflorës. Përveç kësaj, për shkak të qëndrueshmërisë së trashë, ekziston ndjenja e ngopjes.
Dieta është ndërtuar mbi parime të thjeshta. Çdo ditë, trupi merr substanca të caktuara. Dita e parë hap patate, të cilat me shtrirje të dukshme mund të quhen produkt ushqimor. Përdorimi i patateve për ushqim në ditën e parë është e lejuar për të dhënë kohën e trupit për t'u përdorur në një sasi të kufizuar ushqimi. Një tjetër patate, që furnizon trupin me energji, do të ndihmojë që të mos bie nga mungesa e karbohidrateve dhe ushqyesve dhe karbohidrateve. Djathë gjizmës në ditën e dytë është burimi më i pasur i proteinave dhe kalciumit. Kjo ndihmon për të rindërtuar trupin dhe për të filluar të nxjerrë energji nga yndyra. Frutat, të lejuara për konsum në ditën e tretë, janë burime të vlefshme të karbohidrateve, vitaminave, fibrave. Gjinjtë e pulave janë përsëri ushqim proteina. Fat fillon të ndahet në mënyrë aktive. Dhe pule është gjithashtu një nga më të dobishme. Frutat lejohen në ditën e pestë dhe të shtatë dhe në ditën e gjashtë mund të pini vetëm ujë mineral pa gaz. Uji mineral i pastron plotësisht trupin, heq toksinat, skorjet, pastron zorrët. Dita e shtatë me fruta kefir përfundon dietën dhe është faza fillestare e daljes nga dieta.
Dieta duhet të respektohet për një javë, atëherë ju duhet gradualisht të kaloni në dietë të zakonshme, por kufizoni konsumin e ëmbël, të lëngëzuar, yndyror. Pas përfundimit të një diete ndoshta ju do të shtoni pak në peshë prej 0,5-1 kg. Mos u shqetëso, është brenda normës.
Të gjitha ushqimet që duhet të konsumohen në një ditë të caktuar ndahen në 6 pritje. Ka një nevojë në një interval prej dy orësh duke filluar nga ora 8:00. Vaktin e fundit në orën 18:00.
Është e nevojshme të organizoni trupin e shkarkimit para se të shkoni në një dietë.
Është e nevojshme të pastrohet klizmë çdo ditë.
Në mëngjesin e para të ngrënies, rekomandohet të pini infuzion bimor, të përgatitur nga rrushi i Shën Gjonit, kamomil, calendula.
Përveç produkteve të lejuara, në mëngjes mund të pini një kafe pa sheqer, dhe gjatë ditës mund të pini jo më shumë se 0.5 litra ujë të zier.
Megjithëse dieta kefir dhe e rreptë, por rezultatet e tij nuk mund të quhen të vrullshëm. Dallimi i saj nga dietat e tjera të shpejta është se kilogramat e humbura nuk kthehen.