Dieta "e kuqe" është projektuar për pesë ditë, humbje peshe, e cila mund të arrihet me ndihmën e saj - dy ose tre kilogramë.
Shembull i mostrës me një dietë "të kuqe"
Dita e pare
- Për mëngjes: kafe ose çaj jeshil, pa sheqer, maksimumi që mund të përballoni - një lugë çaji mjaltë, nëse nuk mund ta imagjinoni jetën tuaj pa ëmbël.
- Për mëngjesin e dytë: një grusht luleshtrydhe.
- Për drekë: piper i kuq bullgare ose domate, çaji i karkadës me një lugë çaji mjaltë.
- Në një rostiçeri në mes të pasdites: një luleshtrydhe ose një mollë e madhe e kuqe.
- Për darkë: një grusht luleshtrydhe dhe një kefir për qind.
Dita e Dyte
- Për mëngjes: kafe ose çaj jeshil.
- Për mëngjesin e dytë: një grusht qershi ose qershi të ëmbël.
- Për drekë: sallatë me domate, piper zile dhe rrepka me një vaj vegjetal të vogël, një copë peshk të kuq.
- Për një rostiçeri në mes të pasdites: një zgjedhje është qershi, qershi ose dy nektarina.
- Për darkë: qumësht i tharë, një grusht qershi ose qershi të ëmbël.
Dita e tretë
- Për mëngjes: çaj karkade ose kafe brewed fllad.
- Për mëngjesin e dytë: një grusht ribozish të kuq.
- Për drekë: lakër të kuqe, të veshur me perime ose vaj ulliri, çaji jeshil.
- Në një rostiçeri në mes të pasdites: rrush pa fara e kuqe ose shegë.
- Për darkë: kefir, një grusht kuqere të kuqe.
Dita e katërt
- Për mëngjes: çaj jeshil ose kafe.
- Për mëngjesin e dytë: një grusht raspberish.
- Për drekë: piper bullgar, qepë të kuqe, domate, të zier në ujë, çaj jeshil.
- Për një meze të lehtë: raspberries ose dy dardha të kuqe.
- Për darkë: qumësht i shkurtuar, një grusht karkalec ose një havjar të vogël të kuq, një grusht manaferash.
Dita e pestë
- Për mëngjes: kafe ose çaj.
- Për mëngjesin e dytë: një grusht Kastrati ose Kastrati.
- Për drekë: sallatë domate, rrepkë, lakër të kuqe, crocade.
- Për një meze të lehtë: Kastrati, Kastrati ose një mollë e madhe e kuqe.
- Për darkë: kefir, vezë e zier dhe manaferrat.
Nëse e gjeni këtë dietë shumë të rrallë, mund të rritni numrin e perimeve të kuqe për drekë, në çdo kohë të pini qershi, domate ose lëng shegë, por pa sheqer. Nëse jeni aktivisht i përfshirë në sport ose jeni në gjendje jetese aktive, ju mund të shtoni fasule të kuqe në dietën tuaj ose thjerrëzat e kuqe, mundësisht në drekë, të zëvendësoni ato me perime. Këto bishtajore janë të pasura me proteina dhe hekur, dhe këto substanca janë thelbësore për humbjen e peshës. Për më tepër, fasulet dhe thjerrëzat përmbajnë pak kalori dhe ato krijohen dy deri tre herë.
Mirat dhe të këqijat e dietës "të kuqe"
Avantazhet e kësaj diete janë ushqimi i ulët kalori, por shumë i pasur me beta-karoten dhe vitaminë C, sidomos kjo dietë është veçanërisht e mirë në pranverë kur trupi ka nevojë për vitamina. Shumë perime dhe fruta ndihmojnë për të pastruar trupin.
Disavantazhet e dietës "të kuqe", kryesisht në mungesën e saj - jo të gjithë mund të përballojnë një dietë të tillë të kufizuar. Përveç kësaj, ajo përmban pak proteina dhe yndyra, prandaj nuk ia vlen t'i qëndrosh më shumë se pesë ditë. Përveç kësaj, një numër i madh i manave dhe frutave të kuqe mund të shkaktojnë alergji.
Para se të uleni në një dietë "të kuqe", ia vlen të konsultoheni me një nutritionist ose të paktën të kaloni një ekzaminim mjekësor, meqë bollëku i ushqimeve acidike (currants, domate, qershi, Kastrati, etj.) Mund të përkeqësojnë sëmundjet ekzistuese të traktit gastrointestinal.