Nëse dëshironi të humbni peshë dhe mos bëni shumë përpjekje në të, ndiqni këshillat nga artikulli ynë dhe nga disa kilogram shtesë do të shpëtoheni me siguri.
Së pari , le të flasim për ëndrrën e duhur. Gjumi është një mister për shkencëtarët, i cili nuk mund të zgjidhet deri tani. Pothuajse gjysma e gjumit merret nga një fazë e veçantë, kur truri punon në mënyrë aktive, ndërsa personi është thellësisht në gjumë. Truri gjatë punës së tij aktive analizon ditën e kaluar dhe na përgatit për ditën tjetër.
Natën, në trupin tonë prodhohet hormon i rritjes. Kërkon yndyrna për prodhimin e saj. Kjo është, një person është duke humbur peshë për shkak të faktit se yndyra është konsumuar. Por, përveç kësaj, se hormoni i rritjes konsumon yndyrë, ajo ende forcon muskujt tanë.
Në çfarë kohe duhet të shkoni në shtrat për të humbur peshë?
Në periudhën prej 23: 00-01: 00, prodhohet hormon i rritjes. Pra, është e rëndësishme kur flini, jo se sa ne fle.
Prandaj, për të humbur peshë pa mundim, është më mirë të shkosh në shtrat në orën 22 për të fjetur fort në orën 23, sepse në një ëndërr nga njëmbëdhjetë në një orë në mëngjes humbemi peshë. Kjo është, yndyrnat konsumohen, konvertohen në hormon të rritjes, dhe hormoni i rritjes forcon muskujt tanë dhe përdor yndyrna.
Së dyti , përveç hormonit të rritjes në gjumë, prodhohet një hormon gëzimi, i quajtur serotonin. Për prodhimin e serotoninës nevojitet sheqer. Nëse natën nuk kanë fjetur mirë ose nuk kanë fjetur aspak, në mëngjes gjendja jonë është e prishur, gjendja shëndetësore është e tmerrshme dhe në mënyrë të nënkuptuar gjatë ditës ne hahemi, miell dhe ëmbël deri sa të mbushim mungesën e serotoninës. Në të njëjtën kohë, po bëhemi më të zbehtë. Nëse shkojmë në shtrat me kohë, u zgjuam herët, pastaj serotonin në trup do të jetë shumë, dhe nuk do të kemi nevojë për karbohidrate.
Nuk ka rëndësi se çfarë ha, ujë të pastër ose ushqim, kur stomaku është i mbushur në një nivel të caktuar, ai e urdhëron trurin që ai është "i plotë".
Prandaj, këshilla e tretë për ata që, duke mos bërë asgjë, dëshirojnë të humbin peshë: para ngrënies hanë një mollë. Në këtë rast, stomaku juaj do të plotësohet më shpejt dhe do të merrni më pak kalori.
Lëng është një produkt shumë kalorik. Prandaj, e katërta : nëse keni një dëshirë për të humbur peshën, holloni gjysmën e lëngut me ujë.
Së pesti , lulelakër ka më pak kalori sesa patate, kështu që zëvendësohet me pure patate me pure pure lulelakër. Ai gjithashtu do t'ju ndihmojë të humbni peshë lehtë.
Këto këshilla të thjeshta mund t'ju ndihmojnë të hani dhe të humbni peshë lehtë. Ne ju urojmë fat të mirë në luftën e lehtë kundër paund shtesë!