Shumica e njerëzve në vendin tonë ëndërrojnë të ulin peshën e tyre. Kjo është sëmundja numër një në shoqërinë moderne. Por ka edhe njerëz që, përkundrazi, nuk e urrenin fitimin e disa kilogramëve. Natyrisht, nuk ka shumë prej tyre. Prandaj, në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë se si të hamë, të cilët dëshirojnë të blejnë disa kilogram, cilat ushqime dhe enët janë më kalori.
Produktet e qumështit
Kefiri është yndyror, përmban 59 kalori, 3.2% yndyrë. Qumështi është pak më i ulët - 58 kalori, sasia e yndyrave është e njëjtë. Qumështi është tërësisht i thatë - 475 kalori dhe yndyra 25. Qumështi i kondensuar me sheqer - 315 kalori. Krem 20% - 205 kalori. Krem kosi 20% - 206 kalori. Djathrat dhe një shumëllojshmëri e djathit të gjedhit të veçantë përmbajnë 340 kalori. Udhëheqësi me vlerë të lartë kalori mes djathrave është djathi zviceran. Ajo përmban 396 kalori. Në vendin e dytë është një djathë rus - 371 kalori dhe në vendin e tretë djathi holandez. Ka 361 kalori në të. Margarinë - 746 kalori. Ata që e duan majonezë, hanë sasi të pakufizuar. Shtoni në sanduiçe, sallata, supave. Ajo përmban 627 kalori. Dhe kjo është 100 gram. Gjalpë - 748 kalori.
Tani e konsideroni bukën, miellin dhe një grumbull.
Bukë, pastë dhe miell
Më kalori në mesin e të gjitha bukëve të bukës gruri nga mielli i klasës së parë. Ajo përmban 254 kalori. Buka - 297 kalori, bukë - 312 kalori, të thata - 397 kalori Miell gruri të klasës së parë - 327 kalori, miell gruri të klasës së parë - 329 kalori, miell thekër - 326 kalori, miell gruri të klasës së dytë - 328 kalori.
Ne kalojmë në drithëra. Le të shqyrtojmë se cili prej tyre janë kalori më të lartë.
drithëra
Të gjitha hikërror njohur përmban 329 kalori, yndyrë 2,6. Prandaj dieta hikërror nuk është aq efektive. Mannukrupa përmban 0.7 yndyrë dhe 326 kalori. Bollgur - prodigies më kryesore yndyrore - 5.8, ajo ka 345 kalori. Prandaj, kushdo që dëshiron të marrë yndyrë, ju duhet ta hani atë gjatë natës. Dhe ata që duan të humbin peshë, hanë vetëm në mëngjes. Pearl elbi - 1.1 yndyrë dhe 324 kalori. Gruri i grurit - 2.9 yndyrë, 334 kalorive. Rice grati përmbajnë yndyrë 0.7, kështu që përmbajtja kalorike është mjaft e lartë - 323, kjo është për shkak të përqindjes së lartë të karbohidrateve, ka 73.7 prej tyre në këtë kulture. Elb drithëra - 322 kalori. Hercules - 355 kalori dhe 6.2 yndyra.
perime
Piper green - 72 kalori, lakër e kuqe - 31 kalori, patate - 83 kalori, qepë - 43 kalori, majdanoz - 45 kalori, rrepkë - 20 kalori, rrepkë - 34 kalori, panxhar sheqeri përmban 48 kalori, fasule - 42 kalori, rrikë - 71 kalori, hidhërim -28 kalori. Udhëheqësi është hudhra. Përmbajtja e saj kalori është 106 kalori.
Frutat dhe manaferrat
Kajsi - 46 kalori, ftua -38 kalori, pineapple - 48 kalori. Por ka një mit që ndihmon për të prishur yndyrnat, prandaj mos u merrni. Por bananet janë shumë të përshtatshme për ju, ata kanë 91 kalori. Hani nuk është i kufizuar. Cherry - 49 granata - 52 kalori, dardhë - 42 kalori, fiq - 56 kalori, pjeshkë - 44 kalori, hurmë - 62, qershi e ëmbël - 52, mollë - 46 kalori. Kampioni është data, vlera e tij kalorike është 281. Orange-38, grejpfrut-35 kalori, mandarin -38 kalori. Rrushi përmban 69 kalori, trumzë - 44, butë - 41, rrush të bardhë - 39 kalori, rrush të thatë -40 kalori dhe rrush pa fara - 38 kalori. Rosehip freskët - 101 kalori, të thata të egra u rrit - 253 kalori. Kurseni për këtë manaferrat e dimrit dhe shtoni atë vchay, përmbajtja kalori e një produkti të tillë do të rritet në kohë.
Njoftim, në manaferrat dhe frutat e jo-yndyrna, ata fituar vlerën e tyre të energjisë për shkak të karbohidrateve.
kërpudha
Ata i kushtojnë vëmendje të veçantë nebdem, sepse ato janë me kalori të ulët. Përjashtim është kërpudha e thatë e bardhë. Përveç kësaj, 209 kalori.
Produktet e mishit janë të një rëndësie të veçantë.
mish
Qengji - 203 kalori, meatball - 19 kalori, yndyrë derri - 489 kalori, viçi - 187 kalori, mishi i kuajve - 143 kalori. Mishi i patave - 364 kalori, turqi - 197 kalori, pule-165 kalori, rosë - 364 kalori. Të gjitha këto produkte nuk përmbajnë karbohidrate, me përjashtim të mishit të pulave dhe gjeldetit. Në pulë - 0,6, në Turqi - 0,8.
peshk
Salmon rozë është 147 kalori, ketasoderzhit 138 kalorive, bream 105, salmon 219 kalorive, 166 kalori kalori, kapelë 157 kalori, mermer mermer 156 kalori, në luginën e detit 117 kalori, të qëndrueshme 164 kalori, saury 262 kalorive, në harengë - 242 kalori, gjilpërë - 320, lugë - 333, mëlçi i cod - 613 kalorive. Ky është rekord mes të gjitha peshqve dhe prodhimeve të detit.
Ne kthehemi te ëmbëlsirat, të gjithë dashamirët. Këtu është një numër i madh yndyrash dhe karbohidrash.
konfeksione
Honey - 308 kalori. 389 kalori, zephyr - 299 kalori, iris - 387 kalori, xinxife - 296 kalori, karamele me çokollatë - 396 kalori, halva luledielli - 510 kalori, çokollatë e errët - 540 kalori dhe qumësht me çokollatë përmban 548 kalori. Të gjitha torturat e preferuara me një përmbajtje kalori prej 547, vlera e përafërt e energjisë e ëmbëlsirave nga 380 në 540 kalori.
salcice
Suxhuk i gatuar Diabetik përmban 254 kalori, doktoratë zier me salcice - 260 kalori, 302 kalori të ziera, salcë e ziershme e qumështit - 253 kalori, salcice Bulmet - 333 kalori, amatorë të tymosur me zjarr - 421 kalori, me salcë të tymosur - 361 kalori, gjysmë i tymosur Krakow - 467 kalorive, tymosur Moskën - 476 kalori.
Në mënyrë që të merrni më të mirë, keni nevojë për më shumë për të ngrënë. Sidomos gjatë natës dhe ushqimit të pasur me yndyrna dhe karbohidrate. Nëse asgjë nuk ndihmon, vlen të shohësh një mjek, pasi mungesa e peshës mund të jetë një nga shkaqet e një sëmundjeje të rëndë.