Shëndeti nuk është vetëm një garanci për bukurinë e çdo personi, sidomos grave, shëndeti është vetë bukuria: një vështrim i qartë, një cheeks i gëzueshëm në faqet, një ecje e lehtë. Dhe një levë e fuqishme për të menaxhuar shëndetin e vet për këdo nuk është mjekësi, jo, është ushqimi ynë, diçka që duhet të na japë energji gjatë gjithë ditës. Dhe nëse doni të zgjatni sa më shumë që të jetë e mundur të rinjtë dhe të mbani bukurinë, ju do të duhet të mendoni për çështjen e ushqyerjes së duhur.
20-30 vjeç
Për 20 vjet nuk mund të shqetësoheni veçanërisht për atë që hani. Trupi është i ri, i fortë, ai vetë përballon problemet problematike, kështu që nuk ka nevojë akute për të kontrolluar kaloritë e konsumuara. E gjithë kjo është për shkak të faktit se gjatë periudhës 20-30, organizata verore e gruas është gati për shtatzëni në çdo moment, prandaj rregullon peshën nëse devijon nga norma.
Dieta e rëndë është kufizime shumë të rrepta në ushqim në këtë moshë nuk është thjesht e nevojshme, ato janë të dëmshme dhe mund të provokojnë gjithashtu një dështim hormonal. Pra, duke pasur parasysh disa kilogram, ju lehtë mund t'i thoni lamtumirë atyre nëse ju bëni një turne aktiv ose shkoni në palestër.
Pas 30
Nëse keni kthyer 30, atëherë kjo është vetëm koha e duhur për të filluar të mendoni për gjendjen tuaj shëndetësore. Ndryshimet në sfondin hormonal në dhjetë vitet e ardhshme mund të paraqesin një surprizë në formën e formave të papritura të rrumbullakosura. Por kjo nuk është aq e keqe, pasi mbi-ngopja e trupit me yndyrna mund të çojë më pas në sëmundjet vaskulare. Është koha për të marrë kontrollin e të ushqyerit në duart e tyre.
Mishi i pjekur i pjekur i zevendesohet nga mishi i bardhe i shpendeve dhe peshku i detit. Dhe në përgjithësi kushton sa më pak të jetë e mundur për të përdorur tiganin, dhe për të marrë një avullore dhe shpesh përkëdhel veten me enët e pjekur në furrë. Pika e detyrueshme në menu në çdo pritje duhet të jetë perime dhe fruta.
Harrojeni rrugën pa gjurmë, ruani frigoriferin nga produktet gjysëm të gatshme dhe më e rëndësishmja refuzoni të merrni ushqim "në fluturim". Përkundër faktit se kjo periudhë është veçanërisht e rëndësishme për rritjen e karrierës dhe koha për të ngrënë në kushte normale është katastrofike e pakët, mendoni se sa do të ndihmoni veten pas dyzet, duke shmangur probleme të bezdisshme.
Pas 40
Kjo është një periudhë shumë e rëndësishme dhe e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit dhe rinisë. Parimet e të ushqyerit mbeten të njëjta, por vetëm rregullat bëhen më të ashpra. Pjesa e frutave dhe perimeve në dietë duhet të rritet disa herë. Kushtojini vëmendje të veçantë oranges, ata do të mbështesin rininë dhe elasticitetin e lëkurës.
Nga kjo pikë, kos, yogurts, djathrave dhe produkteve të tjera të qumështit të thartuar bëhen shokët tuaj më të mirë në luftën për një figurë të bukur. Tani të ngrihesh për shkak të tryezës me të vërtetë është me vlerë me një ndjenjë të vogël urie dhe të ngrish e krahasosh me krimin kundër figurës, edhe nëse është ditëlindja jote dhe madje edhe nëse tabela është ushqimi më i shijshëm. Nëse i jepni vetes një zvarritje një herë, dilni nga pasojat që do të kenë më shumë se një orë në sallën sportive.
Në moshën e natës, flokët e parë gri dhe sytë e rrudhosur fillojnë të tërheqin vëmendjen. Për shkak të ngadalësimit të metabolizmit, depozitat e yndyrës fillojnë të grumbullohen, masa e muskujve që humbin elasticitetin e tyre të mëparshëm ulet. Dhe, sigurisht, shumica e gjërave të pasigurta na japin peshë të tepërt të fshehtë. Edhe pse kjo nuk do të thotë se është koha për t'u ulur në dietë më të rreptë.
Me të sapoardhurit, kilo e fundit mund të kontrollohet në mënyrë efektive duke ndryshuar dietën tuaj. Mundohuni të konsumoni sa më shpesh të jetë e mundur dhe më shumë fruta dhe perime të freskëta, produkte të qumështit të fermentuar, drithëra të ndryshme. Ushqyesve të domosdoshëm të dobishëm për forcën e forcës ju do të ofroni një shumëllojshmëri ushqimesh deti. Në vend të një rostiçeri të lehtë, midhjet do të vijnë së bashku, dhe së bashku me oriz zier dhe domate ata do të përbëjnë një shijshme, të dobishme, dhe, më e rëndësishmja, nuk përmban një vakt shtesë kalori. Ushqim deti është i famshëm për aftësinë e saj mahnitëse për të luftuar me sukses proceset e plakjes. Nuk ia vlen, sepse midis banorëve të ishujve dhe zonave bregdetare ka aq shumë punë.
Nga buka e bardhë, donuts, rrotullat dhe muffins të tjera është më mirë të refuzojë. Bukë me sukses mund të zëvendësojë bukët e grurit. Prej tyre mund të bëni sanduiçe të shijshme, të vendosni një fetë me djathë dhe zarzavate, dhe së bashku me qull dhe çaj jeshil do të shërbejnë si një mëngjes i mirë.
Sa i përket alkoolit, atëherë përgjigja është padyshim negative. Dhe mos u hutoni nga mitet që doza e përditshme e alkoolit në një farë mënyre mund të ndihmojë shëndetin. Përfitimet e tij nuk janë provuar shkencërisht, por dëmi që alkooli bën për ndjesinë dhe figurën, siç thonë ata, në fytyrë.
Vëmendje e veçantë i shërben ushtrimeve fizike. Pas dyzet, është shumë e dëshirueshme që më në fund të marrin sport. Ju mund të filloni me një mëngjes të ngrohtë në mëngjes për rreth dyzet minuta: nuk ka nevojë për ngarkesa të lodhshme, le të shtrihet, hoop-hoop ose litar kërcimi. Por nëse doni më shumë, gjithmonë mund të regjistroheni për palestër.
Nëse ju duhet të prisni një kohë të gjatë, merrni një pushim të shkurtër, ecni. Refuzoni përdorimin e ashensorëve, bëni si shumë udhëtime në këmbë në ajër të pastër të jetë e mundur, për shembull, të ngrijë dhe të presë për autobusin, të ecin disa ndalesa në këmbë. Dhe nëse i ndiqni të gjitha rekomandimet saktë, mund të harrosh për peshën e tepërt për një kohë të gjatë.
Pas 50
Pas pesëdhjetë tebesnova duhet të përballen me problemin e peshës së tepërt dhe do të duhet shumë më tepër përpjekje dhe kohë për ta zgjidhur atë. Dhe në qoftë se nuk doni të bashkoheni me shumicën absolute të zonjave që fitojnë peshë në këtë moshë, duhet të përpiqeni shumë vështirë.
Në fund të fundit, mbipeshë pas 50 vjetësh - kjo nuk është vetëm një shifër e papërshtatshme, një mungesë e tillë mund të fshihet me ndihmën e një gardërobë të zgjedhur mirë. Një tejkalim i konsiderueshëm i masës mund të çojë në probleme shumë serioze shëndetësore, të tilla si diabeti, onkologjia ose sëmundjet vaskulare.
Ushqimi në këtë epokë meriton vëmendjen më të afërt, përveç kësaj, duhet të plotësohet me ushtrime fizike. Pra, yndyrnat e kafshëve pa asnjë kompromis duhet të fshihen nga dietat e përditshme, drita e kuqe gjithashtu merr të gjitha llojet e sallamit, qumështit dhe salçit. Kufizimet zbatohen për përdorimin e vezëve. Ne do të duhet të heqim dorë nga ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e ëmbla.
Nga ana tjetër, ju duhet të rritni maksimumin e peshkut dhe ushqimeve të tjera deti, të cilat duhet të shfaqen në tryezën tuaj të paktën dy herë në javë. Nuk është e nevojshme për të ndjekur produkte pas-ekzotike, harengë e zakonshme për ne, salmon dhe skumbri përmbajnë acide të dobishme, të cilat jo vetëm që do të ndihmojnë sistemin kardiovaskular dhe nuk do të mbajnë kalori të tepërta.
Nëse zgjidhni mishin, ai duhet domosdoshmërisht të jetë i ulët, si gjizë ose djathë. Vaj vaji dhe vaji mustardë duhet t'u japë rrugë vajrave bimore. Përveç lulediellit të zakonshëm dhe ullirit, përdorni gjithashtu liri, misër, kungull. Në parim, të gjitha vajrat vegjetale janë shumë të dobishme.
Pra, nëse ju jeni mbi 50, më të dobishme, dhe për këtë arsye kërkohet të hani të paktën dy herë, produktet e mëposhtme janë: brokoli, arra, panxhar, si konvencionale dhe sheqer, djathë, gjëja kryesore nuk është yndyrë, kos dhe peshk deti . Përveç dieting, është e rëndësishme që të kaloni më shumë kohë në ajër në lëvizje.
Pra, nëse i respektoni rregullat e ngrënies së shëndetshme, ju mund të mbani bukurinë, shëndetin e të rinjve për shumë vite.