- Troftë - 200 gramë
- Fasule haricot - 300 gram
- Qepë - 1/2 Copë
- Vaj perimesh - 1 Art. një lugë
- Lëng limoni - 1 st. një lugë
- Krem kosi - 2 artikuj. lugë
Unë do t'ju tregoj se si të bëni një troftë në një mikrovalë të lëngshme, të butë dhe të pazakontë duke shtuar në peshk një salcë kosi dhe një jastëk perime. Rezulton një drekë ose darkë e shëndetshme në një kohë të shkurtër! Nëse jeni një tifoz i ushqimit të shëndetshëm dhe cilësor - ky recetë e thjeshtë për troftën në mikrovalë do t'ju pëlqejë :) 1. Nëse është e nevojshme, trofta dhe fasulet e pllakave shkrihen. Gjatë kësaj kohe, ju mund të pastroni dhe të presni qepët tanë. 2. Përgatitni një marinadë për troftën. Për ta bërë këtë, pjesët e troftës (të prerë jo shumë të trashë dhe të mëdhenj, për të marrë më mirë marinadën) shtohen në një tigan, të spërkatur me qepët e copëtuar, me lëng limoni dhe gjalpë, kripë, shtoni erëza dhe piper për shije. Llokoçis dhe lëreni të marinoni. 3. Në përgjithësi, troftë duhet të marinohet të paktën gjysmë ore, por kontrollohet - nëse shkurtoni peshqit jo shumë të madh - dhjetë minuta është e mjaftueshme me kokën, mundeni dhe më pak, për këtë recetë klasike të troftës në mikrovalë nuk ka rëndësi :) 4. Ne bashkojmë lëngun e tepërt, nëse ajo ende është duke qëndruar jashtë, dhe derdh troftën tonë me fasule të gjelbra. Nëse fasule do të gatuhet nën peshkun, në marinadën e saj, - mund të shërbehet si një delikatë e veçantë krejt :) 5. Hidh mbi salcë kosi, edhe një herë ne përziejmë gjithçka së bashku - dhe në mikrovalë për rreth 10 minuta. Vkusnyatina, por është kaq e thjeshtë dhe e dobishme - sigurohuni që ta provoni :) Shpresoj se receta për troftën në furrën me mikrovalë do të jetë në dispozicion!
Shijet: 2