A duhet që gratë shtatzëna të heqin dorë nga festat për hir të shëndetit të fëmijëve të ardhshëm? Shtatzënia nuk është një sëmundje, por një gjendje e veçantë e mendjes dhe e trupit. Sigurisht, gjatë shtatzënisë, ju duhet të monitoroni dietën tuaj. Por në të njëjtën kohë, një festë është një gëzim midis shqetësimeve të përditshme. Kujdesi më i mirë për stresin. Edhe një festë festive shumë e "gëzuar" për gratë shtatzëna nuk do të bëjë asnjë dëm në qoftë se ju ndiqni disa masa paraprake.
Nëse jeni duke vizituar.
Çdo festë është e pasur me një shumëllojshmëri të pjatave dhe pijeve të ndryshme. Produkte të tymosura të ëmbla, pulë të pjekur në skarë , kërpudha turshi dhe një sallatë paharruese me olivier. Është e trishtueshme të shikosh njerëzit e tjerë të hanë ushqim ndërsa ju thith një gjizë mbi një lugë. Por mos u dëshpëroni! Është e qartë se një pozitë interesante kërkon që ju t'i përmbaheni një diete të caktuar. Por nuk ka rregulla pa përjashtime. Gjëja kryesore për t'u kujtuar, në një festë festive për gratë shtatzëna nuk është një ndalim, por një kufizim i arsyeshëm. Kur çdo gjë është e ndaluar, ju doni më të dëshirueshme. Pse gëlltitni drool? Nëse kjo gjë lejon, mund të rrezikoni të provoni më të shijshmin - por pak nga pak.
Para festës festive një vizitë në një vakt të mirë të frutave. Dardha dhe mollë janë veçanërisht të mira. "E mashtrojnë" stomakun dhe krunde, të prodhuar në ujë të ngrohtë. Kjo do të reduktojë oreksin tuaj para një darke festive. Përndryshe, ju nuk do të jepni një kalim të zonjë apo kameriere. Dhe hani të gjitha pjatat brenda mundësive. Është gjithashtu e rekomanduar që të pini para gojës një gotë uji ende - gjysmë ore para banketit. Ajo gjithashtu do të shurdhët ndjenjën e urisë. Përveç kësaj, do të kontribuojë në punën e mirë të zorrëve tuaj.
Kur të ftuarit u ulën dhe pas pirjes së parë filluan të hanin, edhe ju mos e humbisni kohën. Por i kushtoj vëmendje: çfarë është gatuar dhe çfarë është futur. Filloni festën me perime të freskëta, të kalitur me vaj perimesh (ideale - ulliri), dhe jo majonezë. Ju nuk keni për të ngrënë të gjithë ushqimin në një kohë. Hani ngadalë. Ju keni të drejtë për një arsye bindëse - shtatzëni - të heqni dorë nga pjatë e tretë e nxehtë dhe pancakes me dhjetë mbushje të ndryshme. Preferencë për enët e thjerrëzave, fasule, të verdhë të ndritshme dhe perimet jeshile të errët. Të tilla si kungull, piper jeshil, brokoli, spinaq dhe kështu me radhë. Por mos harroni, salcat dhe erëza me erëza janë kundërindikuar për gratë shtatzëna.
Nëse jeni tërhequr në suxhuk të tymosur, atëherë ju mund të pampered me vetëm disa feta. Mos e kapni fare me patate. Vendi më i mirë për një garniturë është gatimi i perimeve ose orizit. Këto produkte kanë një efekt të mbështjelljes. Dhe substancat e dëmshme që gjenden në produktet e tymosura do të vijnë natyrshëm.
Gjëja më e vështirë është t'i rezistosh miellit dhe ëmbëlsisë. Nëna e ardhshme nuk ka nevojë të përfshihet në ëmbëlsira dhe ëmbëlsira, buka dhe pies me mbushje të ndryshme. Në këto pjata ka karbohidrate të rafinuar. Ata marrin pjesë në larjen e kalciumit nga kockat, të cilat mund të çojnë në komplikacione serioze. Gjithashtu mos harroni se kalorive të tepërta janë depozituar në indet e jo vetëm të nënës, por edhe të fetusit. Për gratë shtatzëna, dainties ideale në tryezën festive do të jenë desserts nga pemët e thata, të gjitha llojet e xhelozave, soufflé dhe salads fruta.
Nëse ndonjë pjatë dukej e dyshimtë, e hidhur, ose thjesht nuk shkoi - mos e hani nga mirësjellja tek zonjëja. Një buqetë e harlisur e simptomave të helmimit me ushqim, së bashku me toksikozë, nuk do t'ju pëlqejë as juve as pronarëve. Nëse doni të ju lutemi miqve mikpritës, thjesht mos e lini pjatën bosh. Vendosni një rrëshqitje të sallatës dhe shijoni qetë komunikimin me fqinjët në tavolinë. Nëse ju ofrohet vazhdimisht për të provuar një pjatë të sëmurë, refuzoni, duke iu referuar një alergjie. Kjo punon më bindës sesa shenja të një gjysmë pëshpëritjeje të shtatzënisë.
Bëni pushim në mes të ngrënies është i dobishëm edhe për fshatarët me një kashtë tre ditore. Çfarë mund të them për gratë shtatzëna! Mundohuni të uleni në tavolinë më pak. Gjatë përgjithshme "pushimet e tymit" shëtitje përgjatë ajrit të freskët. Nëse jeni të lodhur nga zhurma e argëtimit të përgjithshëm, kërkoni nga pronarët që të rregullojnë që të relaksoheni në një dhomë të veçantë. Pronarët e zakonshëm kurrë nuk do ta mohojnë këtë.
Si për një pikë të verës?
Shpesh është e mundur të shihet një figurë kur një grua shtatzënë është e bindur që të "pijë" pak alkool. Të gjithë në kor është e sigurt se nuk do të ketë asnjë dëm. Si ta di. Ndikimi i pijet alkoolike në fetus varet kryesisht nga karakteristikat e një nëne të veçantë, ose më mirë të trupit të saj. Çdo organizëm ka reagimin e tij ndaj alkoolit. Aftësia e tij për të përpunuar alkoolin. Kjo mund të varet nga gjendja e organeve të brendshme, gjenotipi i fetusit, zakonet e dëmshme të mundshme, natyra e të ushqyerit, kohëzgjatja e shtatzënisë. Natyrisht, për ta ekspozuar fëmijën e ardhshëm në një rrezik minimal, nuk ia vlen. Prandaj, duhet të heqim dorë nga shampanja e lehtë. Ju mund ta shuani etjen tuaj me mors të thjeshtë ose me ujë mineral pa gazra.
Nëse e dini paraprakisht për festën festive, rrëmbeni disa verë jo-alkoolike. Kjo nuk do të ngjallë dyshim në mesin e mysafirëve veçanërisht të dyshimtë. Ju do të ndjeheni "i qetë".
Nëse jeni zonjë e festës festive.
Tabela më e mirë e pushimeve (për ju) do të jetë ajo që organizoni vetë. Pastaj ju nuk keni për të zgjedhur enët gjatë gjithë mbrëmjes, duke numëruar, ato janë të dobishme ose jo. Bëni një listë të enëve paraprakisht. Pra, ju nuk merrni hutuar se sa dhe çfarë produkte për të blerë. Të ndjehen të lirë për të marrë drejtimin në këtë proces. Mos harroni se ju duhet vetëm të udhëzojë. Drejtoni nëpër dyqanet besoni njerëzve të afërt me ju. E njëjta vlen edhe për larjen e dyshemeve dhe enëve, pastrimit të perimeve, prerjes së mishit, përgatitjes dhe shërbimit të tryezës. Në festën ju duhet të jeni plot forcë dhe shëndet.
Në shtatzëni, ndjesitë dhe varësitë e shijes ndryshojnë shumë shpesh. Një pjatë shumë e kripur mund të duket pak e kripur. Shija e produkteve të njohura mund të duket e çuditshme dhe mjaft e pazakontë. Kjo është për shkak të ndryshimeve në aciditetin në stomak, me një mungesë të substancave të caktuara të cilat absorbohen intensivisht nga fetusi. Duke pasur parasysh këtë, ju mund të kënaqeni me enët tuaja të preferuara, shijen dhe cilësinë që ju pëlqen në këtë moment.
Dobishme - jo e dobishme.
Le të fillojmë me produkte të konservuara. Gratë shtatzëna nuk janë të rekomanduara për konsum. Gjithashtu, konsumi maksimal i ushqimeve me aromë dhe yndyror duhet të minimizohet. Kjo do t'ju bëjë të lumtur me mëlçinë tuaj. Me rritjen e presionit, edemë, shmangni turshitë dhe produktet e tymosura, të cilat janë të pasura në çdo festë festive.
Merrni atë me përgjegjësi në përgatitjen e enëve të shëndetshme. Nëse tashmë keni sezonin salads me vaj, atëherë sigurisht ullinj. Është interesante të shtoni kos, lëng limoni, djathë "lëngshme" me herbs. Për ju, shumëllojshmëria e mishit është e dëshirueshme nga mishi i pjekur dhe i zier. Tabela nga kjo nuk do të bëhet më e varfër. Imagjinoni: fileto të pulave, gjoksin e gjelit, gjuhën e lëkundur, viçin dhe viçin e ri. Duket e shijshme. Kjo është shumë më origjinale sesa salcice dhe proshutë e zakonshme, nuk dihet se çfarë ka bërë.
Enët e nxehta: Peshku dhe mishi duhet të pjeken në petë, me një pjatë anësore të perimeve dhe zarzavate. Kur të hani gatim për shije, mund të zmadhoni petë me një karafil të hudhër. Dhe mishi vetë sezon me salcë soje. Një erë mahnitëse do të godasë mysafirët në vend! Për ju dhe të ftuarit është veçanërisht e dobishme çdo peshk yndyror . Për të ruajtur maksimalisht të gjitha vitaminat dhe elementët gjurmë, peshqit duhet të jenë të gatuar për një çift. Dhe për të rritur oreksin, spërkatni ato me lëng limoni dhe bimëve. Ngjyra do të jetë elegante, por shija është e mrekullueshme.
Ëmbëlsirë: Nëse enët gatim janë më të dobishme, atëherë si një ëmbëlsirë, kuzhinier mollë pjekur. Varësisht nga shija juaj, ato mund të mbushen me marmelatë, manaferrat e mjaltit, mjalti, arra, gjizë. Jo më e ulët se dobia e mollës dhe e zier në shurup me dardha kanellë, të mbushur me gjizë. Thjesht mos hiqni bishtin e dardhë, aq shumë të bukur. Për t'i bërë përshtypje mysafirët mund të jenë supë me kokrra të kuqe, qumësht dhe fruta. Si një zbukurim, çokollata e zakonshme mund të zëvendësohet me hematogen. Shtoni kajsi të thata dhe prunes.
Mos pini pije të gazuara, pavarësisht nëse është shampanja e fëmijëve ose limonada banale. Dioksidi i karbonit rrit volumin e stomakut, i cili është i mbushur me një grua shtatzënë. Për të shuar etjen tuaj, kompotët e ëmbël dhe pijet frutore janë të përsosura. Për estetët mund të rekomandohet verë jo-alkoolike. Ky është vera e vërtetë e rrushit me gjithë dobinë. Vetëm alkooli në to hiqet nga një mënyrë dinake në fazën e fundit të prodhimit.
Vrimë të vogla: Nëse nuk jeni të sigurt për rezistencën tuaj ndaj ushqimit, dhe kohëzgjatja e shtatzënisë ju lejon të punoni rreth shtëpisë - kujdesuni për të ftuarit për veten tuaj. Running me enët nga kuzhina në tryezë dhe mbrapa, ju nuk do të keni kohë për të hanë në tryezë në mënyrë paqësore.
Çfarë kërcënon overeating.
"Sa më shumë që hani, aq më shpejt do të flejë". Dhe për pasojë më pak kohë do të mbetet për festimin.
- Ushqimi i tepërt në mënyrë të pashmangshme çon në peshë të tepërt.
- Brezi i vjetër siguron që nëna duhet të hajë për dy. Ndoshta pesëdhjetë vjet më parë kjo ishte e vërtetë. Por tani, me një bollëk të prodhimeve sintetike, ngrënia mund të çojë në ndërlikime të ndryshme gjatë shtatzënisë dhe lindjes. Arsyeja është mbipeshja e porsalindur.
- Çdo gjë është e mirë në moderim. Abuzimi edhe me produktet më të dobishme mund të çojë në reaksione alergjike në ju dhe në të ardhmen për fëmijën tuaj.
Nëse gjatë një festë pushimi ju keni lejuar vetes një shtesë të vogël, mos u frikësoni. Një dush kontrast dhe stërvitje për gratë shtatzëna do t'ju sjellë përsëri në jetë pas një overeating të mundshme.