Nuk ka kohë për të shkuar në një klub sportiv? Nga kjo situatë ekziston një mënyrë për të dalë jashtë klasave në shtëpi. Ju mund të kombinoni biznes me kënaqësi, për shembull, duke shikuar televizorin dhe duke praktikuar simulatorin. Ju mund të praktikoni në ndërprerjet në mes të punëve të brendshme dhe në çdo kohë të përshtatshme për ju. Në këtë rast, ju do të kurseni shumë kohë. Gjëja më e rëndësishme në këtë situatë është zgjedhja e imituesit të duhur. Sot do të flasim rreth asaj se si të zgjedhim një simulator që mund të përdoret në shtëpi.
Të gjithë simulatorët mund të ndahen në pajisjet e energjisë dhe kardiovaskulare.
Pajisje kardiovaskulare jo vetëm të trajnojë muskujt, por edhe të bëjnë trupin tuaj më të guximshëm, pozitivisht të ndikojë në sistemet kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes. Me këto simulatorë, shpejt mund të humbni peshën dhe në mënyrë efektive ta mbani trupin në një ton. Klasat në makinat kardio kombinohen në mënyrë perfekte me gjimnastikë, gjimnastikë. Pajisje optimale kardiovaskulare për përdorim në shtëpi: biçikletë stërvitje, rutine, orbitrek, stepper.
Treadmill - për tifozët e ecjes dhe drejtimit. Treadmills janë elektrike dhe mekanike. Në rrugën mekanike, një person duhet të përzënë vetë kanavacën, dhe në rrugët elektrike kanavacë lëviz automatikisht, duke përdorur një motor elektrik. Gjatë klasave në pothuajse çdo punë rutine, ju mund të vendosni parametra të tillë si këndi i animit, shpejtësia. Shumë këngë me një kompjuter tashmë përfshijnë modalitete të gatshme dhe programe. Kur blejnë, është e rëndësishme të mbani mend se rutine është një simulator i palëvizshëm dhe për këtë arsye merr shumë hapësirë. Një pikë tjetër e rëndësishme është pesha e personit që do të angazhohet në të. Kjo varet nga kjo, ju duhet të blini një punë rutine të asaj fuqie.
Ushtrimi biçikletë - një udhëtim imitues në një biçikletë, ngarkon në mënyrë të barabartë muskujt e këmbëve, legenave dhe shtypit, ju lejon të shpejt të heqin qafe peshën e tepërt. Për klasa shtëpiake është më mirë të zgjidhni një biçikletë stërvitore, në të cilën mund të kontrolloni përpjekjet dhe ngarkesën, në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj. Bikes më të mira të stërvitjes janë elektronike dhe magnetike, por ka edhe rrip dhe fërkime. Zgjidhni një model me një ndërtesë të guximshme, si dhe një vend dhe pedale që mund të rregullohen. Ushtrimi i bikes nuk merr shumë hapësirë dhe mund të zhvendoset.
Stepper imiton ecjen në shkallë, trajnon muskujt e këmbëve dhe mollave, siguron një ngarkesë të mirë në trup si një e tërë, në mënyrë efektive djeg kalori. Ka shkallë elektrike dhe steppers pa një motor elektrik. Mbi elektrike është e mundur të rregulloni ngarkesën në varësi të nivelit të përgatitjes suaj, peshës, impulsit etj. Stepperët mekanikë punojnë me rezistencë hidraulike - kjo është një mundësi e mirë dhe ekonomike. Stepper është gjithashtu i mirë në atë që merr pak hapësirë.
Simulatori eliptik (orbitrack) - një simulator modern që simulon lëvizjet e skiatorit. Simulatori ka fituar popullaritet të madh kohët e fundit. Ajo kombinon të gjitha më të mirat që ndodhen në simulatorët e mësipërm, trajnon disa grupe të muskujve (të dy pjesët e sipërme dhe të poshtme të trupit). Mund të lëvizësh përpara dhe prapa. Dhe nëse imituesi do të jetë i pajisur me doreza, muskujt e brezit të sipërm të shpatullave do të zhvillohen.
Simulatorët e fuqisë janë të përshtatshme për korrigjimin në shënjestër të figurës, për të zhvilluar aftësitë e fuqisë, për të rritur masën e muskujve dhe për ta bërë shifrën të stampuar, sepse Jepni një ngarkesë të izoluar në këtë ose atë pjesë të trupit që dëshironi të ndryshoni. Prandaj, kur zgjedhni një simulator të fuqisë, duhet të përcaktoni se cili grup muskujsh dëshironi të punoni. Mendoni për veten ose pyetni instruktorin se cilat pjesë të trupit tuaj kërkojnë vëmendje. Mos kini frikë se jeni shumë të pompuar (sidomos për gratë), kjo është një mashtrim. Për të ndërtuar muskujt e mëdhenj, keni nevojë për një dietë të veçantë, ushtrime dhe simulues të veçantë. Përveç kësaj, ndërtuesit e trupit punojnë me një peshë shumë të madhe.
Kur punoni në simulatorë të energjisë për të djegur yndyrë, ushtroni me peshë të ulët, por në mënyrë intensive, hani sa në klasën e pajisjeve kardiovaskulare. Dhe për të ndërtuar muskujt, ju duhet të stërviteni me më shumë peshë dhe intensitet më afër mesit dhe në dietë ju duhet të shtoni më shumë ushqime proteinike. Opsioni më i mirë është një kombinim i fuqisë dhe kardio.
Zgjedhja e një imituesi, duhet të merrni në konsideratë madhësinë e dhomës, në të cilën dëshironi ta vendosni dhe aftësitë tuaja financiare. Në fund të fundit, imituesi është më i shtrenjtë, aq më i mirë, më i mirë dhe më i qëndrueshëm. Mos zgjidhni një imitues aftësitë e të cilit janë më të larta se nevojat tuaja. Nëse keni nevojë vetëm për të forcuar shtypin ose këmbët, mos blini një stacion të tërë palestër. Është e nevojshme të merret parasysh lehtësia e imituesit, përmasat e saj. Nëse nuk keni hapësirë të mjaftueshme, blini një imitues palosës. Dhe mbani mend se gjatë trajnimit, jo vetëm që simuluesi do të hap hapësirë, por edhe ju, kështu që shtoni madhësinë e trupit tuaj me krahët e shtrirë. Vlerësoni se sa jeni të disiplinuar. Nëse mendoni se do të jeni dembelë, atëherë mund të dëshironi të shkoni në palestër, ku një instruktor i mirë do t'ju bëjë të punoni.
Si te zgjidhni imituesin e duhur per perdorim ne shtepi? Para se të blini disa herë, vizitoni palestrën dhe provoni versione të ndryshme të simulatorëve, merrni rekomandime dhe këshilla nga instruktori për përdorimin efektiv të këtij ose atij simulatori, si të stërvitni muskujt e ndryshëm dhe me çfarë stërvitje, jo vetëm që të mos dëmtoni shëndetin, por të arrini dëshirën. Kjo do t'ju ndihmojë të kurseni para, kohë dhe nerva në të ardhmen.
Pas marrjes së rekomandimeve të instruktorit, tashmë do të kuptoni se çfarë keni nevojë, dhe do të jeni në gjendje të kuptoni se çfarë lloj imituesi ju nevojitet dhe ju nuk do të vuani dhe do ta torturoni shitësin. Mos blini një imitues shumë të lirë të prodhimit të panjohur, sepse është një mjet traumatik dhe për këtë arsye cilësia e materialeve, elementeve të fasteners dhe mekanizmave duhet të jetë në një nivel të lartë jo vetëm për funksionimin afatgjatë, por edhe për sigurinë tuaj.
Një zgjedhje e suksesshme e imituesit, trajnimi i rregullt dhe i rregullt, konsultimet me instruktorin do të ndihmojnë në arritjen e rezultateve në një kohë relativisht të shkurtër. Mos harroni se pa stërvitje aerobike Simulators mund të dëmtojë shumë sistemin e kardiovaskulare dhe shëndetin në përgjithësi. Fakti i thjeshtë që keni një imitues nuk do të ndryshojë figurën tuaj. Për të arritur rezultate, ju duhet të punoni shumë. Sigurohuni që të këshilloheni me një mjek para se të filloni workouts.
Dhe është e rëndësishme që pas zgjedhjes dhe blerjes së një imituesi, ai nuk qëndroi në qoshe dhe nuk grumbulloi pluhur.