Nëse doni të humbni peshë dhe të keni sukses, ju duhet të përgatiteni moralisht për këtë, një lloj prove.
Suksesi afatgjatë pas kalimit nga dieta në dietë do të sigurohet nga durimi dhe durimi.
Çdo ndryshim në stilin e jetës me fillimin e tranzicionit nga dieta në dietë kërkon shpenzimet e energjisë mendore dhe fizike. Nëse në fillim të një diete të re ju përjetoni situata të vështira ose një krizë në familje, një rezultat pozitiv nuk është i garantuar. Prandaj, para se të shkoni në një dietë të re, sigurohuni që të keni kohën, energjinë e nevojshme dhe dëshirën e madhe për ta kushtuar kohën tuaj për zgjidhjen e kësaj çështjeje.
Arritja e rezultatit të dëshiruar
Nëse nuk jeni hera e parë që përpiqeni të kaloni nga një dietë në një dietë dhe nuk keni arritur të keni përfunduar me sukses rastin, pyesni veten - çfarë keni bërë dhe çfarë nuk punon në favorin tuaj dhe pse?
Për të kaluar siç duhet nga një dietë në tjetrën, le të përballet me atë. Dhe a keni fuqinë e vullnetit, a është e vështirë për ju që të arrini rezultatin e dëshiruar? Mos e ngarkoni shtëpinë tuaj me produkte që ju tundojnë.
Vlera e sistemit të mbështetjes
Studimet tregojnë se njerëzit që humbin peshë me një ndryshim të dietës, mund të kenë sisteme të mira mbështetëse për t'i ndihmuar ata t'i mbajnë ato në rrugën e duhur. Kjo mund të jetë familja juaj, miqtë apo kolegët tuaj. Ju gjithmonë mund të bashkoheni me një grup humbësish peshë që do t'ju ndihmojë të forconi vendimin tuaj për t'u bërë më të shëndetshëm.
Shko në një dietë duhet të kryhet pa probleme dhe vazhdimisht. Kjo i jep trupit një mundësi për t'u përshtatur në një situatë "të re". Gjithkush që ka vendosur të humbasë peshën duhet të përpiqet të arrijë rezultatet e nevojshme dhe të përpiqet ta mbajë atë.
Ushqim i shëndetshëm kur kalimi nga dieta në dietë
Për të kaluar nga një dietë në një tjetër, filloni duke ngrënë gjysmën e asaj që zakonisht hani. Gatuaj më pak dhe vendoseni gjysmën e pjesës së zakonshme në pjatë. Hani sallatë, fruta, perime dhe hiqni dorë nga ushqimi yndyror dhe me kalori.
Nëse doni të hani shumë në ditët e para të tranzicionit në një dietë, pini pak ujë për të shuar urinë pak.
Kur kalimi nga dieta në dietë:
- Shmangni ushqimet yndyrore dhe me erëza, sa më shumë që të jetë e mundur
- Shmangni ushqimin junk
- Hani salads dhe shumë zarzavate.
- Ulja e konsumit të ëmbëlsirave dhe sheqerit
- Shmangni ushqimet e rënda
- Bëni një ushtrim adekuat dhe të rregullt
- Mos fle gjatë ditës
Nëse i ndiqni këto udhëzime sinqerisht, do të humbni domosdoshmërisht peshën e tepërt dhe do të shihni një person të shëndetshëm dhe të bukur.
Shkuarja nga një dietë në një tjetër nuk do të thotë që ju të ndaloni të hahet dhe të filloni urie. Bëni një dietë të ekuilibruar, duke kombinuar atë me not, çiklizëm dhe ecje.
Dieta të dëmtuara
Çdo dietë shkakton një goditje të rëndësishme në trup. Kalimi në një dietë, përmes së cilës një grua kërkon të humbasë peshë, shkakton një goditje të caktuar të dyfishtë në trup. E para është një kursim i konsiderueshëm i kalorive, i dyti - funksionet mbrojtëse të trupit zvogëlohen. Gjatë një ndryshimi të dietës, përgatitjet multivitamina duhet të përdoren për të shmangur komplikimet. Kushtojini vëmendje shëndetit tuaj dhe ndiqni kushtet e përsëritjes së dietës.
Dietë e re
Kurrë mos e hiqni deri nesër çfarë mund të bëni sot! Shpesh është e lehtë për ne të flasim sesa të marrim hapa të caktuara vendimtare në jetën tonë. Ky është rasti me humbjen e peshës dhe dietën.
Shkoni në një dietë duhet të jetë në një mënyrë të tillë që kurrë të mos ndjehesh i uritur.
Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë me një dietë të re - krijoni planin tuaj të të ushqyerit. Hani fruta, perime dhe pini shumë ujë. Merrni disa ditë pushim dhe përsërisni përsëri në të njëjtën mënyrë.
Kur kaloni nga një dietë në një tjetër, trupi juaj duhet të marrë atë që dëshiron pa e mbingarkuar atë me të.
Vetëkontrolli dhe vullneti janë asistentë të shkëlqyer gjatë tranzicionit nga dieta në dietë.
Gabimi kryesor i kalimit nga një dietë në një dietë është të mendoni se kjo është vetëm për një kohë të shkurtër. Nëse doni të humbni peshë dhe qëndroni të arsyeshëm, duhet të keni parasysh ushqimin e shëndetshëm si një mënyrë jetese afatgjate.